常熬夜的必看喔 ]$ N; M9 H. n: `8 K# p! s& b# h
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! h- e7 O1 M+ }6 u% H0 ^3 C公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇1 b5 {% C3 _( X# M; K& G
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com& j: S) O1 D! y. V
清粥小菜來充飢。
6 Y6 }( p% h& j, e* O( J9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 ~* W& `; Z- S1 B6 u
體免疫力。/ i( K- t6 Y$ J+ \+ k8 r. ?) a" q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 d' `- R% O k" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! [: Z5 w: m1 d
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 ]0 a5 L0 R+ p+ j1 X' U+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇1 S8 T0 U7 N" d: m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) v' p" t- k8 d# c$ s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& i4 D% S) E0 a, Y. I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com* h7 m4 f- L! r; ?. ~" ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; u/ X* K( y% T7 C8 a% p8 T較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: S' _! R, |- i$ l* ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb$ E( a# H# V" r4 n
早。
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生理時鐘說明:
. R2 C9 {- A! @/ I! `$ utvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇 W F; Q2 y# r
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb9 L- X9 A7 N! j) F. Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' ?/ \/ z2 R. a1 @$ n, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。- t5 X9 ~- b0 f3 s1 l; E" R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，! n2 ^- O7 B" d+ l
熬夜最好勿超過這個時間。9 T C4 m9 o" }1 ]0 ~
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 ?2 h; T5 K, B; M9 x! `9 L
醉又傷肝哦！
6 W% s5 w2 f* N' Z14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com5 j6 k( D& Z7 e1 x" J0 Q. Z! |5 ^2 J6 n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com, K/ x/ g& j6 r5 M n7 j, b
而貪食致肥胖。
$ v4 v4 l( F% K; o! c" O6 c17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
g2 u) {5 ~) k6 |- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
! D \0 u; c, C" v2 u5 s4 u- Z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 ?) a/ F/ k; k( ^3 Y公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' S: g3 H# I4 l
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商, X4 W& D3 M) i$ D* _. p
議，進修等需要思慮周密的活動。
( u2 t3 {0 d8 x, |: y7 e3 Y/ J$ R- y( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( q3 _( J& E7 r9 U- i1 |" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 E/ w: V4 c; i' E, p, ^ i. V; U- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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