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洋蔥拌鮪魚
( `7 V. u; q  d4 s) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇$ l0 m1 g+ Q, M' u: o# a
鮪魚罐頭         1罐
' Z, w( z8 c3 ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb' S7 p" I6 _* |) j
蒜末         10公克8 ^3 J$ t: e% k! Y/ X( n. W" y
香菜         適量
) ~' C; t/ T9 a' {$ Q% btvb now,tvbnow,bttvb2 a& y% @8 r) Z) G- I3 \
【調 味 料】
3 `1 _) D3 E9 [( e' m' f2 C- dwww2.tvboxnow.com鹽         少許
2 P5 B: [& [/ v8 D# {tvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
; W% A; f" i" Q" jtvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
* M: G6 m+ a: b; b' t. M糯米醋         1小匙
8 U7 t1 M. K5 C3 v- etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
. v0 `2 [4 q! Y% E) Q: pwww2.tvboxnow.com4 `1 X- O' |6 _" J' q, I* h; t7 ~
【做　 法】www2.tvboxnow.com! W! x/ \$ R. i5 ], q  D9 T2 A
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, [3 K% c3 T* A; b6 k9 B2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
- V( ~# l& U' n3 Q5 F1 t3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ N5 q5 Y! E8 ?* n0 o; Dwww2.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅www2.tvboxnow.com# e+ b0 b" o: ?$ H% k* Y
【材　 料】
; B! g$ b3 g- Z) k* o柳橙         4粒; w: V7 x6 J4 |& J; G
蝦仁         10尾公仔箱論壇/ }) ~8 R% J6 z( {/ e
魚片         1片
8 B# r8 K1 {' B  `1 n  t) d4 Z公仔箱論壇奇異果         1粒, D$ S5 g/ r3 W4 Q
小蕃茄         3粒
$ A7 ?3 H, w( @- k6 r) o香菜         1支
. U9 ^1 {4 U! q0 w) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* j9 h, [- h) h/ Y8 j, |

9 r- W/ y8 r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 H& I( R3 c! {. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙公仔箱論壇  \; j) O; S+ _( J$ o6 ^- Z; w+ o
白胡椒粉         少許
2 }4 r2 g: j4 B* M6 ^鹽         少許
, U. t7 A: F3 U  Y% ]2 b1 K5 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 K, ~3 {; S- X5 F6 _5 R' l
【做　 法】www2.tvboxnow.com6 [! D. _6 @% E  Q. S
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
4 M5 f, o$ y2 K. z& Y0 J% x' S2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 L* a- d+ U& Dwww2.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇$ f/ \& F& T2 F- n
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇- ^( x- q  u3 K" V" S9 {( `
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇2 Y  U6 \0 M2 F% o5 s
泡麵沙拉
' P+ i- ~& j3 [& a" V8 xwww2.tvboxnow.com【材　 料】
; j3 g7 Y  J* b" K  A% |: }! x4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
2 e' X  `4 V# c* J9 N' \  O白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb: Q! h9 d3 n, `5 q0 Q
四季豆         4條
8 A8 I% U8 ]6 Ztvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條( L) k' V) ~" P0 @4 j. h
泡麵麵條         1/3包( V, t1 X/ j# {7 m) C" o( M
tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ S) k) y+ w1 s
【做　 法】
7 i6 C( V4 f0 L# n- ~+ X; Y" n! V* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
7 d% T( F( g' z# k  R$ Ktvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www2.tvboxnow.com* Y! w8 c; D( z0 A+ [! l: P* Q
【備　註】( ^# p2 t9 h9 ^! H+ i& V9 C
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可1 E# x$ ?" `: ?
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; L1 p' J! O& n; y- xwww2.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
9 J$ B0 C# M8 A0 U2 F, E5 u公仔箱論壇【材　 料】
1 c/ J1 f; u& m- X2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
% m5 {; C* X9 y# F7 N8 e燻雞肉         100公克  @$ S, Y1 `- ]+ Q, u: t
小豆苗         50公克+ O, d  `1 b+ A$ l8 _' q5 }
公仔箱論壇& v# }, q, d; Y7 ~
【調 味 料】
1 \2 ^  j  c# O/ W3 c6 `1 ytvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
, Q% Y- P$ y; l/ Awww2.tvboxnow.com
& E! P3 A5 y$ x$ W【做　 法】
+ J! r: U, z; n6 i' btvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 w+ |! v3 C; \5 J& \. L  @1 Vwww2.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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1 z% g* m8 b. [6 o
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* H! W% @  ^: [6 `
【材　 料】3 E, A1 S  T+ l  \1 v$ l: x
蝦仁         13隻
2 O! Y+ j4 H$ w6 u" Z' }tvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
) G; e2 P7 p8 w' _2 |& r鳳梨肉         50公克
% n9 T/ @. x5 ^, Ztvb now,tvbnow,bttvb! m# w4 c. f; A" ^
【調 味 料】
( b# ~/ N9 |2 s# Y+ S' w公仔箱論壇美奶滋         20公克公仔箱論壇1 P; L* \& T2 M6 d! X3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 p; _7 j4 ]' o1 X$ L3 [1 ]; @. o! m
【做　 法】
1 g% \! y! G7 p$ L$ b公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。- q4 a2 R& O" ^
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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9 R5 u3 C: ~' o8 Ywww2.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
: ?; e2 F7 q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 z6 S8 p8 X% B. B+ ?% e4 d, T8 Vwww2.tvboxnow.com蝦子         15尾
0 a+ @& r* z/ [  _" D  q公仔箱論壇亞答子         3大匙
7 W" t& B$ Y% G" K" R: O' ?tvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
6 z0 U0 F; X0 J/ b. J* F; k. n/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ F0 _$ R3 s6 i+ Y4 K: A; t2 Y3 Q
【調 味 料】
  j5 Z& l0 ~+ S" ~6 V- O! r美奶滋         2大匙
. R  B# @& n5 G7 A+ L/ p- I& c鹽         少許
2 z* q- Y: Y5 U7 [* n, l6 e& @6 L8 ~www2.tvboxnow.com白胡椒         少許
/ z1 p- T& \# U* k6 A9 a8 j6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ P% e/ w+ G) r2 G: ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% C: I8 a. X: H
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
: Q/ p5 d5 m2 m5 y4 s0 {8 Cwww2.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www2.tvboxnow.com! s8 e  S6 r% s. O+ Z, y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( u4 m2 K( G0 @7 j
【材　 料】
; a. [( [( y1 v, K, P% I4 Z8 X* G- j; E公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇% X8 q' ^3 J6 k* B- L1 T
蟹肉         30公克www2.tvboxnow.com4 @- W! Y( h7 F  w1 |0 Y1 r" U" y
洋蔥         1/3粒
0 [7 }3 T( z% U* E紅甜椒         1/3顆; {$ G4 v& d+ ]3 q" o: m: Y4 U  b+ p
裝飾材料：
  u$ K: G5 }" jtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
, m" s( n' @4 x: N/ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, H4 M, N2 f2 d( P" a* z( N0 H- r0 p
【調 味 料】
3 i; ?( A* \1 S公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 c5 g9 }3 {$ ^% n* {) R2 @5 j& Y
鹽         1小匙
7 U$ ^1 z8 }7 t! [% B香油         1小匙
4 X' U5 L! U( p$ Y3 L2 htvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
+ g. n* a, l; v& T9 u$ A! ~+ L6 bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 _2 a& m$ K9 d+ m# y
【做　 法】
$ ?% `/ _5 ?; a* M. R" Twww2.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& O* n: L  N1 I公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 i& \9 m. R( [& ]- U  x7 swww2.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 ]5 Q- r! @* k+ O( a, Z% U公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 D) {- ?( Z3 N( dtvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉8 S( b6 Y$ q8 D* E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& D, D1 S$ ?2 G4 U
鯖魚         300公克www2.tvboxnow.com* I2 {* w  b: w
白酒醋漬醃醬：
. s1 K! s/ R1 T. htvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
! V0 o! Z5 [. i, f- @( g3 t1 h公仔箱論壇海鹽         1小匙; q& \$ v7 g' U
白酒醋         2大匙
$ ^& Q* `' F1 L& s5 Lwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙+ j5 c9 ^  P, _6 H' G
檸檬片         8片公仔箱論壇( M$ U  C! Z* F  H/ O
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i% o" E3 [& ~! r- x- _
月桂葉片         2片9 a5 }: b# M: v6 P$ P3 \
粗黑胡椒粒         1/4小匙www2.tvboxnow.com1 f6 `) Y6 H1 N8 N8 D! k
9 {8 t" w! q# B' M
【做　 法】
6 `1 F: i6 q0 [$ p, U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
, l, w3 L( A8 ^& Q( Atvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。www2.tvboxnow.com) V; N5 b1 N" L' a# l  M& h
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。% O* ^! H# {1 f) v0 _8 g
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 F; u/ O, A: @3 Y( W' q雜糧南瓜沙拉球
1 ~) J3 S. h4 h: p" o7 T: Q' g1 B【材　 料】2 N1 }# Y* ]: b- a) D/ r$ t7 J0 P
雜糧飯         150公克
9 d5 N5 a% X) I9 D3 [9 E南瓜         250公克
# P' V8 o" N. ?& G% xwww2.tvboxnow.com蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ z1 ^( p2 K: g. ?. J' ]
水煮蛋         1顆
, t. v0 ^# G' j- x( Q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ X- e9 \' c/ B% m8 N% D

. e1 \+ W. L; Z' V7 G# K【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ u7 e& g  T
美奶滋         適量
, u9 L, O, a  b( X2 O, L$ owww2.tvboxnow.com鹽         少許www2.tvboxnow.com9 Q7 @# Q0 E; W& ^
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【做　 法】
3 W4 k* U: J; e' Q: H6 A- A( Dwww2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。8 O6 [/ K6 k: k7 G
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  Q9 N! `/ O/ i4 H# N2 }3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 s7 t; ~2 p+ q. i2 C% b- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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# H  p- S. o- x
凱撒沙拉
: s# `# Z4 k9 e- y7 Q$ O6 ~7 H公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _  i! Z6 `5 a1 m# h: r- C
去邊土司         4片
6 v( F9 Z9 U" H' ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 o6 ]( ^$ J* j7 R3 A% N
培根         2條) x8 |, \) B3 I/ _1 a5 V
帕瑪森起士粉         1大匙) K4 |% r; [3 {, O2 E. ^: d
凱撒沙拉醬         3大匙
+ c" L% a' X2 a# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
$ b! q6 X, ^) n! q$ n( Ytvb now,tvbnow,bttvb$ o& [+ M+ y. b2 ~+ u2 e- n/ e
【做　 法】3 p. T" Q. T. \7 D5 g
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5 R" ~( j' ], M0 a5 c
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^$ M  g; T- O: }' X
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
" Y2 m- L& d3 s8 C5 [4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' \  p, ~& L7 h/ l, S
鳳梨蝦球www2.tvboxnow.com! ]% }0 A3 M9 ]4 J5 U7 p  v- U6 q
【材　 料】
" C6 s  ?# n5 h/ `3 |. _蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 G8 b4 H( i! L6 T& O9 _
糖漬鳳梨片         4片
  t! T. p$ a+ \; w. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 p6 u% [3 r! V
地瓜粉         1/2杯
% ~/ I* @9 g- f3 I+ a公仔箱論壇巧克力米         少許. A5 T. }# b" E! z% F4 b
www2.tvboxnow.com* W& d- G* a0 y0 ~
【醃　 料】
% I9 B- i" |& e( B, y; ~www2.tvboxnow.com糖         1/4小匙
" u/ [, O% l6 T( ^$ S5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆6 ?- D* ~8 w& s  a; {$ j# e7 v
太白粉         1小匙
1 J. i/ R2 @7 c7 ?米酒         1大匙
+ ~& K1 T' g) j( }+ m  w) X4 f
2 p6 ?4 e$ Q3 i【做　 法】
% H. W* I3 P; d- g" }7 F# c- }4 _' v- e) zwww2.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
% {6 ?! [" f$ J" gtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) U, T5 _, b' U7 d1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。6 f5 R+ a* }, k6 b. b9 G! X! d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. D( ]( X3 |5 W  Q2 |
蘿曼輕飄沙拉/ ?+ t( {3 W0 C9 ^, V( g4 O! E" J
【材　 料】
3 y: P/ |/ \$ w胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 Z3 w! m8 N* ^* K$ I
蘆筍         70公克
' _4 ]1 M! J2 J) M; m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
* a( }% H" A; [" @蘿曼         180公克www2.tvboxnow.com7 L. x$ G* P8 k5 c
香菜         15公克公仔箱論壇9 v" ?2 R; P  L$ s" @/ u% u
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 p: V6 \9 ?& u) L5 ?
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇7 i0 d- r. `% p- ?
細砂糖         10公克公仔箱論壇% l% o/ T2 @; d( s  D2 h8 e  p
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 {. {  h9 y* d; d
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇2 _0 W, Z3 `: W1 u. Q6 Z

  Q9 e  }3 A! {% E5 v【做　 法】
: f/ x; [; e4 ?# B$ \$ n, B1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。- n2 B! F# M' C3 `) ^; Y3 e& N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇; T2 g1 g# k8 @, F; A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 O" N( Y& z# h' b/ F# m& Lwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ K/ \$ p7 H: P+ X公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
5 s6 j: K9 L& N3 n1 q. stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 X# [9 K, E! N牛蕃茄         5公克. Y- V. \1 M9 X0 X9 z; W$ |' z
小黃瓜         10公克9 V  X$ J" T0 V7 b$ e' t
苜蓿芽         10公克
( P9 D/ T5 l# t# @美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 U; n5 d, T( i- z
紫高麗菜絲         15公克www2.tvboxnow.com( y7 F! j/ k+ W7 x& \: L1 X+ W
www2.tvboxnow.com" u3 b0 i1 z# ~5 F9 b# E
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% k4 u- `* Z2 c, {: k
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 H0 N. i4 g
優格         30公克- B4 U; h7 Y. l
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇% y4 r1 n+ r- ?/ W" P8 ?- P+ X5 P

- x4 i* g! C9 y1 \, _, b: e公仔箱論壇【做　 法】
. z/ T5 E* J9 [tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。9 ^3 R  Z- X# |1 Z4 t) D5 W
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb: v3 v& J) L* A1 I0 J: V; s
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

9 I: {5 ]6 g( ~2 wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 F/ o6 @: j3 ~9 I9 P
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 ]& }6 b# O) e6 k5 L) E! d# g/ _
蝦仁         60公克www2.tvboxnow.com  I. Q/ b8 H5 d+ K$ c
紅蕃茄         20公克
/ L7 Q3 h$ D' o( |4 E( p美生菜絲         20公克/ G$ e+ U; D4 r/ P. k: P/ y8 _
紫高麗菜絲         10公克2 u, r  s4 n8 ^. A6 A$ c, J8 y$ ?
匈牙利紅椒粉         少許
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/ N8 R, o/ l" j+ {3 h( Q, P' j  ~www2.tvboxnow.com【調 味 料】www2.tvboxnow.com% A  Q1 J0 i+ U8 e
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇. F6 C, T" w+ F" c
無蛋沙拉醬         20公克
: S- l( \5 M3 q2 |www2.tvboxnow.com鹽         適量0 B) K  r" _  A- I* a, }2 j+ H4 z8 D$ F
胡椒         適量
! s5 `! z* l! |) ^. J
4 _- B/ a; ^) }# f: Z: q: G7 f! u! ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 ]* s* R0 [, `www2.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: G$ h3 e" ], d7 O  d2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
1 ?7 _$ c8 r5 D& ]www2.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
  F5 g/ x) T6 X9 ?+ ]6 U【材　 料】! C- y* y% q! l6 ^
雞柳條         80公克
/ P, D! I& g0 v- _8 Y8 R凱薩醬         2大匙公仔箱論壇& n0 t! B* l6 a* _
土司         1片公仔箱論壇" ?- J$ B& I) N% O, D9 k* y
生菜         少許www2.tvboxnow.com0 F5 e1 r- U7 o6 m+ F
起司粉         適量公仔箱論壇: a9 v; E+ q! l

: Z, j# u% U8 h- u8 R【調 味 料】
# H/ C5 d: \  r( Y9 ?! t! F匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. V& ]; e( A; J9 D1 F起司炸雞粉         1大匙www2.tvboxnow.com, ^" ]4 h: N/ i0 v
蛋液         20㏄
2 F( {9 U3 H4 m% F5 T0 _公仔箱論壇
/ n) H0 V3 S5 m% a  Y$ ^. m. rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! ?& N& T- t8 w  L+ w. p1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
* i/ _6 f$ N0 g( Q$ y8 i公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
. i* j: C/ h( K+ f" w3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  t- e/ O6 X$ u: g
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
4 g8 W7 M' v! ]3 H( O# ?" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。