《擊退10大難搞文明病》0 _) C1 c/ {. _3 v0 P, ^) k
% [# m; N# M; D; x& ~) n$ H+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z! t" W4 r3 j9 w, p5 Zwww2.tvboxnow.com傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。www2.tvboxnow.com) f. _' x8 a9 v- M, g, |
一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。
c' ~: n- w) {- L) Q公仔箱論壇二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。www2.tvboxnow.com; y& e; z: q" `2 h$ s- l
三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
( e+ v- E8 ]5 A3 E% swww2.tvboxnow.com四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ N* [% H7 _8 q# V4 H/ H
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。) }( w- f& o* H& l L. a
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。
) W4 J4 N; g' t B/ D% z7 h" o3 n8 R! uwww2.tvboxnow.com七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。2 L" q8 e+ l( V7 U) a+ C; u
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。, K+ @% |! A4 Q
對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。
$ S5 `$ B3 d6 x6 A+ X2 J" k7 U網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 C5 J- @; C- j# d
營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。www2.tvboxnow.com- ?1 ?$ @ W( {% C. |
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
/ ^7 }* r- \% }" Otvb now,tvbnow,bttvb• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片tvb now,tvbnow,bttvb& @' G: p; R( f
做法：
6 c) ~4 @* M. |" E9 F ~& S6 [! s ~1. 煮前先泡水浸透木耳。
; N- W: ~* R! m* A r2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。) L9 O% z, f) n' ~7 i: A
3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。
( U+ e8 `0 l9 n) \) y+ @7 i（資料來源：營養師謝宜芳）tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 s# v. W4 p, v/ W2 W
• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 P( m3 z# t4 ]1 L
做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維）
4 z( y" [( Y# `tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-6-23 12:07 AM
| 
發表於 2023-6-27 11:59 AM
| 
