一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。公仔箱論壇6 j0 b/ j# |* Q6 b/ l9 \
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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% t7 {$ t' @: j; D0 j3 l. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。www2.tvboxnow.com$ \$ x9 _; d% k6 @; {
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。公仔箱論壇" n& K, C. Q- \, N6 M4 [. v
; w- K/ S! U: e/ w/ Q+ k& lwww2.tvboxnow.com三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。公仔箱論壇0 N* L. X m8 D/ V5 O, z8 C8 ]( s1 e
營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。公仔箱論壇& ]9 S6 s5 w5 ?% j% e5 Y- f* r
6 ^- c0 n# A! m" f8 M公仔箱論壇四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。2 _& U1 K; s) ], A! E* K- k0 p/ t3 y# U
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。公仔箱論壇& F% c/ x, ~4 d$ p9 w$ t
6 r/ }7 M) B9 W* C# D/ I五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。; H; m6 N4 G7 X+ [! U' g, o1 ~
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。1 e. ~; W8 L$ M
. {, [6 v. v! y; I; ~www2.tvboxnow.com六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。www2.tvboxnow.com4 _! l' e0 Y2 \$ u8 H& L( n4 w' q
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。
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7 @/ a5 B! {: s4 n! H$ a+ C七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
5 i9 s7 M% @- q% y' z; xwww2.tvboxnow.com營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 G' ?4 P* o6 R" J
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八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
M3 K, A" R$ C' _, Y7 Y L" C營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ q/ o. _& M* }5 u4 L
2 ^2 j& Z k3 R; `& N九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。+ K0 v2 L/ M/ P' f
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。公仔箱論壇 z$ }& g& y& ]6 w5 f: Y( M
: _% q5 O+ s* h$ ?0 Q( w6 e十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 y8 d' M# \8 T
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |