一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。- o' O' `0 n$ J$ Y9 E+ v" S& }& ?! @
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
: V& z$ K4 V& H3 a7 a- _6 qtvb now,tvbnow,bttvb
7 \- H$ e7 i5 k' R: Ytvb now,tvbnow,bttvb二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s) x! i0 G5 o& n8 s8 _
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
7 T+ I6 w4 V& _- twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- ?; O+ r. c8 S9 ]
三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
! m+ k0 T" I: |; ^2 P: R0 K7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。www2.tvboxnow.com. n4 i r! y b( A8 e4 V" V9 z0 y
. |" z! D1 q& P. g. ^3 v7 Z& wtvb now,tvbnow,bttvb四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
) N; h5 }3 S1 k2 V' G4 T7 ^2 a6 Itvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 r- l. e; M7 e0 N, p: W8 E
tvb now,tvbnow,bttvb4 U( L d" n5 W7 O/ h% C! A
五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。4 `: Y l: A( _( O- w
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
. }, J% I- Z b# k( j
: A( p4 l/ Y. A: a: A- Ztvb now,tvbnow,bttvb六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
; I5 {) L/ i' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M9 v6 F7 @+ Y5 i6 @9 g/ }
) d; O% R/ D+ C5 I2 ~$ v- A! d6 Rtvb now,tvbnow,bttvb七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。+ G/ I P( N G9 F4 H6 I! w. D
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
2 d8 M) t& X8 n$ X) K) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?8 P1 S% a: c+ k% }6 V B5 l8 w ewww2.tvboxnow.com八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
# \0 H; ?7 L. A0 t/ Hwww2.tvboxnow.com營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
: u' g: @: @8 L3 }- rwww2.tvboxnow.com
, J! l9 ^! b+ r九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
& |3 M9 F7 S2 u7 l' T: t營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
% w; g% |' \" a2 H6 _/ l' w
3 O$ G; g' v/ p3 Rtvb now,tvbnow,bttvb十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。) n8 o4 G" p6 U6 B5 N6 a! X
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 