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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
9 r. k4 Q+ G3 g; M% c" l5 N0 Cwww2.tvboxnow.com但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！% x0 Q# F4 _4 k2 o1 u. ~
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
! i/ B0 R" u* R- Q; Ttvb now,tvbnow,bttvb
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+ u3 Z2 g6 z: }( d) e公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐, F: N1 G8 D+ h; d6 |) t' d
1 S+ l8 o4 y C 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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% C3 \+ `8 R" d2.每日5蔬果% R3 k" T- e, Y1 c4 P, A' g I$ |: T
3 Z. I/ M0 U# Q5 { p: ?- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
. h! L$ ?. [, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~! q- u; D* N( Q+ G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* @2 D) M& J+ [. ]
4 {! b# m2 l' Y4 T8 p公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
; g( I3 S$ F6 q& z4 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( k% l# t1 S) d e2 v) X( M
4.用牙線剔牙0 P w) K. t5 B5 N" X
% v3 N! {+ u* e$ R& Ztvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5 q$ t. n. l j) R: e
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5.把大自然帶進屋內8 G1 b2 C4 ?- `, e! G" D6 n" w
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
3 \, h& O& ^; \' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v0 G6 S+ ?: X& h2 [1 y& Etvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙
& d/ e, ?0 K. E, e) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S! U# N; _! P, D) q) v7 z公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
- Z5 ~7 `5 k3 T/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 a& f W7 c% k4 |) s
7.吃飯時把電視關掉www2.tvboxnow.com' R9 K+ |/ |1 Z9 ~+ G
) \4 D, i* w Q+ q( J. `7 h9 s* Jtvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。3 h& m6 e: g1 D9 v! a6 |; Z
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8.要工作也要娛樂
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+ }. i# Y* V( d- i1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 m% l k' h5 b! x( l" b6 _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 c% R6 @0 [6 p3 ~- k
9.再忙也要和家人聊聊天7 A( U5 F. {; y- W
" h* Y( Q( k( S) s; i' P 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& ]- r/ K. C' `! O0 X
$ \- V8 y5 b7 q: D$ L0 {10.讓自己有好睡眠- i: G9 A7 @" j+ s7 f+ ^
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：% ^. Z* P' S* ~- q3 ~
/ { h& W c# U: x: z' e2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( F' s% Z* ?+ w5 O; Y% L" v
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www2.tvboxnow.com9 t) K4 E7 Y5 x, V1 T
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g Y* i2 a/ u1 T$ R
- q0 z- F! T4 ~8 q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 \5 M* ~& Q9 j9 `* V, e
) @6 E t# P A0 }: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。# Q+ w5 q) i' N- F6 m- C+ |8 P+ B
1 y& N1 N) l# u- ]www2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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