|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。, ^2 E. H1 B+ |8 y
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！& N5 M) y0 ^- M1 V
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇% L& _& r2 T. j3 B: G0 |
+ L; d- b; Y% b4 _9 v* S; j, B8 W" Otvb now,tvbnow,bttvb
, L6 q$ o D. K3 J公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
# `7 L5 R0 w) G N% e& v0 W* w6 F" h
& O7 n; ~& L4 F6 e 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇7 }9 A2 }4 `3 p: X
3 J' x E& k5 {$ o% Y% qwww2.tvboxnow.com2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' H, t0 ]$ N6 z# J
. }/ e# a- o/ T# Ewww2.tvboxnow.com 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
7 E) X6 X" U7 [; N h, g9 P# }公仔箱論壇$ j* v# f& L1 V) u2 m
3.每日運動30分鐘
9 [% I, O: K; F( ` I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- X1 m* t& ~) ]6 j% H9 ]
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 . y2 a* h7 g0 a/ b+ v
# P1 b y$ _! C- w j4.用牙線剔牙
3 R( w7 G. ]5 a# ztvb now,tvbnow,bttvb 2 N8 c$ V8 W" x+ ?$ Y- m
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇4 ?2 C" S, @4 a7 x+ v
* f* Y& g: i0 q& f wtvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ _" T5 T1 O- {7 {+ K! M
& J& R/ H5 Y+ j, f6 {( @) K. Z 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 1 p* n$ V" l% W* l* D
2 [6 a8 A( A; h
6.戒煙/戒二手煙
5 X$ {* n7 x; d5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! o; z% Y8 B) X5 }! n3 V
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 公仔箱論壇9 Q: o, c- x4 _; d) t
公仔箱論壇1 L! N! ~& S$ u5 y# K
7.吃飯時把電視關掉
$ L* O0 @. h" N: E. n5 K+ Q- Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s8 \0 q) J7 a# r* |0 A% t
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
1 L2 R3 K$ e: ^9 i1 Y* L
( {( U0 ^# ^6 t4 q$ t- \公仔箱論壇8.要工作也要娛樂
/ ~) `. E* I6 F8 x8 W+ z4 `6 ]; R
% X- p3 f, M5 R7 V 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
. V1 G' v: l7 {; C0 v# g+ g( f公仔箱論壇
8 h9 x$ B( q' n: P9 m0 Y0 _, g0 ^) d9.再忙也要和家人聊聊天8 e! D m2 ?4 S1 g/ C
2 A0 V1 E0 L) z# a 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
* e1 \" {" N) t1 v公仔箱論壇8 r% l: A! M: {5 ]( Z+ P3 w
10.讓自己有好睡眠www2.tvboxnow.com% w3 m$ t$ j8 B( m+ r
2 Q1 j2 r& H C9 o' g0 F. t$ Y公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ e) \1 I9 `$ [/ @) H0 O7 L. w
tvb now,tvbnow,bttvb' o# m" x9 D7 ]/ |6 I
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. \+ g* g0 q4 a! _
K, j( v- `- ~* k公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。" P: p3 f+ [! v r2 [8 m1 h& X" ~
www2.tvboxnow.com6 A: C# y7 n, f7 d1 `" q
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
& r4 ^( v/ l5 O0 E4 Wwww2.tvboxnow.com
8 u5 l7 g" ?8 t1 Vtvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。4 ?5 g E2 t' b7 T: ?
* m- R3 X7 B1 `+ G0 X( G公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 o# D8 i5 d8 E
, c% }4 _/ H0 p; T* z, h" i5 E) V, f0 Ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
