[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www2.tvboxnow.com. U4 R) o3 k+ A& k2 }0 l: P* O* d
熱騰騰獻上!!!
% q- s& a* L: Q" I. Q公仔箱論壇# R( N) m, l) y+ m6 J. h+ K1 s
Le riz 米飯
# t% P4 w# _# Z, G' t$ ^2 S+ ^www2.tvboxnow.com. H4 t( l2 o/ O3 a& R0 v8 M- ?
www2.tvboxnow.com' x/ P& F+ ~! H5 ^
咖哩焗烤雞腿蓋飯
% z' ]) N% ?$ I- {0 F) f1 @【材　 料】
+ ~" D' a' w) Z9 k3 [6 N6 b去骨雞腿肉塊         300公克
6 p* n: ^: n; N# N+ K# x' Q' b* O洋蔥丁         20公克
3 a  P" U2 |! D4 `$ ~6 T# t! Xtvb now,tvbnow,bttvb磨菇丁         20公克
+ C4 P5 c; n+ l5 @www2.tvboxnow.com冷凍三色豆         20公克  n- w$ y) A0 h$ Q
起司絲         30公克
! c9 U2 `+ o  `! l4 q- ytvb now,tvbnow,bttvb
* l, S2 T0 u$ j公仔箱論壇【調 味 料】
1 C) T  w* k6 V, a2 D1 ywww2.tvboxnow.com咖哩醬         3大匙公仔箱論壇' b1 X" q, x1 ^. k- K
      
, U: ~8 F- t3 ?; l2 }9 C; M【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 j8 W" z! c/ W: L5 F! X$ O
1.白飯盛入碗中備用。公仔箱論壇" ^- r4 B  i6 x! {3 W$ J
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。www2.tvboxnow.com" X7 f2 X, t! y# [
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇* F1 D  b1 Q: T
青醬海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B( X& h/ z( Q
【材　 料】: Y/ e2 {% U" ~' |2 w- L; E
綜合海鮮         150公克www2.tvboxnow.com; U  g2 K* t( W
白飯         120公克* W9 T7 ?% P% H* x! q
紅甜椒末         1小匙
' g. r+ ^+ p# ]; N4 m黃甜椒末         1小匙/ ]- E/ ]2 m5 `- V
起司絲         30公克
. Z! S, i( i. _+ q7 Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" v: _* i. @; s& E( Y
青醬         2大匙( ?: f! V9 {9 \8 o( H/ K  j
       
* T+ T: d) `! ?+ P+ T( b; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com7 f9 ^( Y! f: F) M# E$ t
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 L2 g; [% t- G7 {2 `% i1 g# {2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
* u% G  {5 T2 q! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
5 o" N! u/ i# V6 a1 m" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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公仔箱論壇, j8 M8 b$ n- t7 k
洋蔥豚肉焗飯
2 H5 ~( E9 O$ {1 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇+ [1 G& v( F7 z) Z3 `+ L7 ]
豬肉片         50公克
9 e) p* F: o" D7 D, ?' t& _www2.tvboxnow.com洋蔥絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! _0 |7 u1 x; r2 u# M
白飯         120公克www2.tvboxnow.com, R6 H- C4 Z8 x- R' U
起司絲         30公克) e+ P$ C! Q: i1 Y- ~4 G" K
青花椰菜         10克www2.tvboxnow.com9 L! K- m8 x* g. f8 c8 s2 @

2 }0 G3 N- j/ l5 e& t& [5 T2 ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ d/ `$ n% e) i7 m$ |公仔箱論壇蕃茄紅醬         2大匙www2.tvboxnow.com3 N. i/ T/ L! \
- u2 j" g5 W. L; R. f* V5 a$ ]/ |
【做　 法】公仔箱論壇9 B' u0 x6 q2 ?1 w: E
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com# O6 z) ?8 x! B* F4 _
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
2 ^) V: \$ X: i7 Z3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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( F. K- Z& k  d. J: ]www2.tvboxnow.com地中海海鮮焗飯
5 @3 a! x9 h( I: x% i【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# U# a3 ?4 D9 a3 J( _0 \/ S2 V
綜合海鮮料         200公克
! \3 j, U$ r2 H5 P# [4 R白飯         1碗8 Y9 t) T9 u$ i' N
白酒         50㏄7 M8 |5 w- x$ N; {7 m; i4 {1 p
紅甜椒丁         30公克
5 w4 }- g- W6 B. K! ~: \青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 E) ]# K3 i% U
起司絲         100公克公仔箱論壇! w2 x2 p' I) V' j! H
蒜片         2顆
* Z! L! }5 ~, [. M; g洋蔥丁         30公克' }2 Z1 g# h/ S. o9 j
九層塔葉         10公克; N3 P2 T. d2 {6 i* e! x

; K5 |% i5 |0 a4 ?; x! J- ?公仔箱論壇【調 味 料】
4 ^$ L8 I8 V% Ewww2.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
6 U* N  S7 L6 i- H" F7 H0 C& D; Ktvb now,tvbnow,bttvb       
. J& C* o0 X+ c& c: c7 e) S) T% ?4 Y公仔箱論壇【做　 法】" A) y; }: r7 n) c1 w2 c
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
8 W6 e2 |  D/ `- d( Z公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
& ^( G3 J) j4 g0 W' x4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。. `) ~# i, ]( R6 {+ V
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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6 Y2 A  _- T% t) N, ~9 C2 @: c2 Mtvb now,tvbnow,bttvb青豆鮪魚焗飯
0 @+ y3 F  s/ T" S  ^' X: L7 e5 A【材　 料】6 ]% f& P4 J+ Z, y, g6 z' ?( i2 A
罐裝鮪魚         50公克www2.tvboxnow.com  y( L) u8 W. r" D( S; i
白飯         120公克
- p: j/ U3 u+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% s4 B$ C" K8 G
青豆仁         30公克
0 c: P" ^' Q/ p7 {& a# u4 f+ dwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, v  R1 e8 e# S' C: Z
蘆筍         10公克
4 N# i, D; ^" U% I: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G0 F) @4 x. N! t9 l6 k$ \! k4 t8 ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) l) P( f7 K  d0 ?9 [# ]4 vtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
  N* o1 \4 H8 [, k9 Y3 y% f9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
7 ?0 I" o# g) Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com! R: U- Y2 x, p, Z4 u2 N4 H$ O2 _' G
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
" ]7 k$ B. W, F6 q7 w% x# e9 g7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
% R$ L; A# _4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇5 C. L# m. g0 R1 Y3 D3 B" k
奶油野菇焗飯1 G+ W9 f( L# Y# F  ?: }& u' a
【材　 料】www2.tvboxnow.com3 @$ ^& w9 X9 w  e, R
綜合野菇         100公克. ?: u5 Y; q1 I; c$ V
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* b1 j  L) u/ N7 y
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 M% a$ c. w1 [
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* J  b/ [, {3 Q
青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F2 G9 ^- z- P& k+ |
紅甜椒丁         20公克! J( Z3 S: F' O
黃甜椒丁         20公克
/ d, n2 b$ T& G- M9 y6 T1 e6 i* v7 Q5 ?# i
【調 味 料】
/ n( {$ w. V" M7 |& \0 I5 U. B) qtvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙
( ]3 T: I& Y+ u" y1 {( M        www2.tvboxnow.com% P4 a4 l* k. U9 z1 ^% |
【做　 法】& g) ^! H$ R# m" y( J
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
4 _/ |+ T7 c8 C. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
& f: g  M2 j6 l" p* z3 ptvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。$ l& L/ i; b' L2 g2 H& B
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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) @& r6 a9 T3 l6 A% [/ z
奶油雞肉焗飯
2 S$ b8 B$ w: C6 l" b/ ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 Z$ x7 u0 D* b- V
雞肉丁         50公克
1 ^2 }% g( x+ X洋蔥丁         10公克
6 l/ Y& e# w' j( K1 O/ N白飯         120公克
7 z; |% h, H' n5 h" m8 k公仔箱論壇起司絲         30公克
- \" ~- e6 _3 l5 e  Z2 Bwww2.tvboxnow.com生香菇塊         20公克
! c- `, @: U6 t9 s0 m甜豆         10公克
2 ^+ Z; Q- q- y6 E1 l  ^' Otvb now,tvbnow,bttvb小紅蘿蔔         5公克" u2 o$ s% _& M+ |6 t' J0 O1 M

5 V  r& ]9 ~8 s7 ]- |  c* ^www2.tvboxnow.com【調 味 料】% \) R6 l, _; \  N+ @
奶油白醬         3大匙
' K- w( ^* {6 a       
: U/ Z1 C( R, ~" swww2.tvboxnow.com【做　 法】! l6 A2 s0 I8 l1 w) \' Y
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb" O) T- R8 q; x8 g6 n6 ~  W# F
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。0 M8 q+ u- _7 X5 D
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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3 j* e! x5 C7 P& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜雞肉焗飯公仔箱論壇, t/ a# R2 G0 T3 n6 r/ _, v
【材　 料】
. U" C4 p. n2 zwww2.tvboxnow.com雞腿肉塊         100公克
; L$ y  N' _% U( Ttvb now,tvbnow,bttvb熟南瓜塊         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ Q$ r0 H4 x2 e" F
熟紅蘿蔔球         30公克
1 v# y, D: Y5 E  _: ?' e/ `www2.tvboxnow.com熟綠花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" S0 p: ]7 I% q. S; w& ?
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb- @: L! |4 U. i0 m9 O
起司絲         30公克
: Y& G1 l' P/ h4 Y- o1 x7 u7 \tvb now,tvbnow,bttvb* d* T% z5 q- D
【調 味 料】
  B" ^8 h/ \0 |* d  Ywww2.tvboxnow.com奶油白醬         100CC, S2 Q) K7 K7 W, u8 E/ `* f
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇3 G6 f3 N. o9 U5 Y: k/ }
       
; L; {# p( u, O0 r: i& |, s分享
: G$ \; d& ]0 e: g0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% f7 [3 B" n. Y% L/ W1 owww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
: n% c6 j$ a; U" g* q4 u3 Ewww2.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" W/ l. _0 ?  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" H6 k! ^) o
咖哩牛肉焗飯
7 P3 M! q) a) ?: m4 }/ _. s公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 Z" D* ^* X
牛肉片         80公克
6 l+ k2 p1 w7 o! Y$ U5 ~+ i1 X4 }www2.tvboxnow.com洋蔥塊         30公克
( @* Z0 _1 m9 @$ E9 Q( o2 ?白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& `- e5 |' X2 g' a, Q6 S+ m- V9 r
起司絲         30公克
( X5 p: q' }: ?+ H  {9 h
6 s$ K# \% N6 R+ [【調 味 料】
/ O7 e! ~0 W4 A- }2 S) {咖哩粉         1大塊
3 G( c$ j$ G& \6 f8 }+ Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q, d6 L) w; x0 j: q
水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ K  L; R5 v3 }8 o
tvb now,tvbnow,bttvb. G, D' b/ C8 t6 ]  Y  i' c. A
【做　 法】www2.tvboxnow.com) F- Y' d7 S( c( \8 r" y- ]+ S
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
& M1 D  _( p  y& V: r公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& g+ E3 X; X! L0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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# Z! C" r/ f6 @- ]$ S& i公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯
# O: |5 q3 i: S【材　 料】7 {- Q7 g: v! b8 J
梅花肉片     100公克
9 Q8 n/ I8 w! M; _. [洋蔥丁     20公克公仔箱論壇; }9 m3 }. j7 ^# V
紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 x& t1 ]3 n1 @
青椒丁     10公克
8 w0 M8 T+ ^0 ~2 L' n: S3 j6 _# ^2 m6 cwww2.tvboxnow.com白飯     120公克: f' X5 A8 B2 k; }6 ?
起司絲     30公克
( s8 s7 @/ s1 C7 H8 ?
2 n7 F+ m" P, _0 n公仔箱論壇【調 味 料】
5 q. Y9 W$ f! ?+ ?) S5 D: k0 u鹽     1/4小匙
1 I" ]3 p+ \/ w$ s$ \# x; r: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯     100公克
+ n: ^5 X- O! x2 Z& Z
* ^+ S. H1 F% d3 [【做　 法】
6 [7 H' u% U  A$ U! S0 Y  x4 Jwww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
1 D! {2 {9 k/ k- R6 _2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' d0 Z4 n- X1 p7 z+ X; s, K; e) ], U5 ]2 J3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ J* u1 \" V( \3 m
蛤蜊墨魚焗飯www2.tvboxnow.com; W1 M: d8 D) N6 e' r, p( v
【材　 料】9 {, @' \! W$ l  S) j6 |) `
小章魚         80公克* j+ f& ?" v& _" g8 K6 _2 S$ ?
蛤蜊         8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 N& n# r5 r
西芹丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 N. c. I. S( e: M) d+ U( }
洋蔥丁         10公克% J5 E! K. L  o8 v& n/ r
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb: b: P, T6 h& |: h# A0 L
起司絲         30公克
. e+ e  L5 Q# o! y* C0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d. q. r$ h' {( ]. S
【調 味 料】
4 n5 ^% x. _, y8 _4 J4 `% e公仔箱論壇墨魚醬         10㏄
# r8 h! ~0 U& M% e6 @tvb now,tvbnow,bttvb海鮮高湯         100㏄
* o1 Z. I8 ], Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙www2.tvboxnow.com) [4 Y4 v% i& f+ p% J

6 c; N4 b& w$ T. j! `& Mwww2.tvboxnow.com分享www2.tvboxnow.com2 a1 V. X5 m& m1 N# o. T. z+ I4 X
【做　 法】
" ]/ K' o# A/ Z8 B/ X1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
( G% S" {( {# O# w. y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
3 X, C* c1 S$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com& Y% V5 g4 e4 C' H
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. y8 Q5 J1 b6 u7 }: X- k% f1 Ttvb now,tvbnow,bttvb青醬蘑菇臘腸焗飯8 a# t8 X, U( m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( O+ j5 t" x
蘑菇塊         100公克
* C; a4 L9 G6 |1 s8 {: p0 dwww2.tvboxnow.com義式臘腸片         50公克公仔箱論壇  P1 K1 {7 s- L7 N/ t; I
熟紅蘿蔔塊         30公克0 b5 {) N: Q4 T- m$ t
白飯         120公克& W5 a2 h. |: o, ?6 ^2 B
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f3 R* T+ D: R4 o% V* H

6 k- {& Q% D4 F6 h0 [) a【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 w+ L# K7 V, T, G# O
義式青醬         100公克
+ v8 V( D: t6 H6 ~" Z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  c) x" o# C* C1 X【做　 法】公仔箱論壇- }) J+ O: c4 ?6 n* P! U) I
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
. U# U2 L7 s" W; N& ^* u4 _. |& P2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 F5 K3 B$ ?  K2 a% B: ^/ O# r! \7 `www2.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯
- i* }3 _( F; b( L; C3 _2 v! Z【材　 料】( b1 ~% U, x% R1 d. ~
牛肉片         50公克
2 r7 g! w1 G, W公仔箱論壇洋蔥末         10公克
4 j. N7 _! [6 _7 F6 G, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         20公克www2.tvboxnow.com/ _" g+ W2 |( S: @0 ?
白飯         80公克
( M+ \# u% a- v7 L# v! ?
0 G1 W" E! q# f# W9 ?; L+ Z5 }3 J* ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 \! I4 n: k! x7 R  M$ S
咖哩塊         5公克公仔箱論壇4 Z7 r+ A$ r1 g9 j" f& V
水         200㏄
7 E' ?" S5 [6 N7 i公仔箱論壇
2 t- h$ b0 w( V6 \【做　 法】
0 j2 Q2 L+ ^6 g+ [tvb now,tvbnow,bttvb1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
6 C8 r( W+ `/ S9 o3 v0 U/ mtvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
2 ~( p% C  b+ o0 S+ N/ Bwww2.tvboxnow.com3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

. D- j, @! h& G3 S" o! R海鮮五榖焗飯
5 h$ Y: I$ u3 G+ L6 @【材　 料】
# q# f# w( n. h公仔箱論壇五榖飯         250公克
7 e' D7 S0 l+ ftvb now,tvbnow,bttvb中卷         40公克www2.tvboxnow.com& E. @9 T% G- s7 E
蝦仁         40公克
! J" r7 m, J9 |5 s; i' P; m3 c5 g蟹腳肉         40公克  ~  C& [8 V. B- {
鮮香菇         1朵% P- A3 p( @# }! _+ V9 r; i8 x- }
蒜末         5公克
7 e! M2 g% ^& j9 p- l  v5 u9 c! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克( o$ B! G: {4 \9 t5 B. b* x
奶油         10公克
. F/ D; h1 ~9 f% K8 X- ^起司絲         適量% ~8 R7 z0 ^% D, k6 w9 }

4 ~* w5 Y4 u1 N+ Awww2.tvboxnow.com【調 味 料】
$ P9 `9 h% h1 \# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.鮮奶油         1大匙
3 E( N6 j: Q$ J* s* J鹽         少許
/ J) y7 j. y" G" V2 }www2.tvboxnow.com白胡椒粉         少許& ^- ?' n/ |1 D$ ~, g3 _4 z
B.巴西利末         少許公仔箱論壇! f: D' x+ _6 `; q7 c4 e
起司粉         適量
4 z7 t# w8 c; N0 B) G7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 L$ h# v' i' T6 h% s
【做　 法】
9 k7 l0 w: L* Z  ^www2.tvboxnow.com1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。www2.tvboxnow.com( w$ b' S8 h' W! r* ?! h
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
; @7 u& E) N8 A2 u* o1 o- }: L9 `5 ywww2.tvboxnow.com3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
8 O/ Z0 @$ w5 m7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! E8 l7 P6 u4 j
焗烤咖哩海鮮飯
  ?- L5 E/ h5 d- f9 U% j0 ?; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 [& N3 w4 ^' f
白飯         3/2碗
7 O& I2 Z% d7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個
% N" a- B+ C2 H8 G$ F5 D# Jtvb now,tvbnow,bttvb小章魚         100公克( x  Y# \; p( j) i2 N! ]) v
鮮蝦         6隻tvb now,tvbnow,bttvb  \) A8 ?! @4 o5 ~, \" o6 Y0 C
橄欖油         1大匙7 i4 O3 y% T% A% `- N$ i
蒜頭碎         1瓣
, V: Y! u' c$ }7 B) |6 Z9 B" I  Y  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥碎         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B! g3 P# I7 D5 [
高湯         100cc
; U( Z0 X* e: Z; y: }5 R1 ^$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         1大匙  J  K3 i; k& t& @  `: f
咖哩醬         2大匙
$ \. P4 V% s3 l: Gwww2.tvboxnow.com起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B  m) b' B8 V1 z+ M

) C5 t) v+ P. @  c7 b【做　 法】
/ f7 b- D! p$ D( G/ S# U/ i( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
. X# b) W" j3 }* G' T8 Z2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。! `: w' {+ v7 w& O
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。/ |0 i) v7 G  \0 r3 I
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。