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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 a0 {. J7 H+ {% h
% a4 @9 e6 [) k. P) _% c4 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 c+ W6 W g8 s5 L- g3 u
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 N* }5 Q5 t+ J! e! e
手腳容易冰冷
. b' ?6 m7 C" N' A' E沒什麼胃口
6 ^1 p) T; N; Z) Otvb now,tvbnow,bttvb正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb( d- v7 z) T/ h
喝很多茶或咖啡; b+ H: V! u1 S$ `% q
臉和手容易水腫3 K8 x) y4 b4 F3 ^& c& p. L, d: h
進行大量出汗的運動
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9 a2 L7 D! C6 v- I( B: z常喝酒
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常外食公仔箱論壇2 ~2 X1 F- c5 E! M3 H9 {
總提不起勁
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腸胃不太好
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容易感冒# g5 T2 r7 s) B! i
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb( K& _2 n" z& F* _+ g* D3 ?
蔬菜水果吃得很少www2.tvboxnow.com9 P" O# g% x4 B2 W: m: f4 e
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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# S9 c* o: m" e7 C公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p* c1 y" }0 ]9 m1 h
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生活壓力很大
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1 _3 J4 j+ k% i5 p9 L' Z/ G容易拉肚子
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2 i4 q/ d; n9 |, J6 _! m T0 ?3 qtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
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# Z1 c! e- `6 i' X公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少4 u' }9 ?2 |7 l2 s
/ W% k5 A R% C( U; j) `勾選數 1～2 個
, Q& c, w$ u7 e3 \/ Z# A! Y/ ]6 |tvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb& C# x& q& q7 ]& @% Z, i" E7 z
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; A" ~$ e8 N1 x3 [+ u) R
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
* Y+ v7 O- N# K" ?7 A+ \. p勾選數 6 個以上公仔箱論壇. ]9 e1 J! I5 A) h# M8 w4 |
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 h5 C- U# @
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. G5 j. Y) Q2 O
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
( O( T( C) d$ r- j所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
$ ~% z. K2 ^4 j! w鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。& l5 z, W6 b. I
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& }' Q9 K3 T2 ?! Y
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& `: d; T }7 V( o0 R; `& f! ~tvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
2 S4 Z& y! X! ~% v) A公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 w$ x3 J, g5 o' O& A7 Q
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透www2.tvboxnow.com7 h6 x2 k O8 J3 U
●在體內產生熱量www2.tvboxnow.com3 n7 u, _5 v1 c
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb/ m- P) h0 ]) n1 K( G
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 l" a1 D; F1 `7 Z w# Z W3 ytvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
- a% M/ v: j8 l6 ?& ]/ X0 rwww2.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇6 X+ \* D- Y4 q( S) h+ L, V
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www2.tvboxnow.com, R# R% G" L! D1 k# h; L
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
# x9 x- I$ }, `" Owww2.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
+ j' O4 ~' S; R( L$ V) \鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! w* W$ d) o+ S
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇' P- g" V9 G, Y- c: B0 J
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇3 V) T: |5 Y7 |; @2 K
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 M8 A' n, p: B: v
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
+ G& u% [1 t# w( O$ f+ @●組成細胞膜、核酸+ r1 y, x. i _1 w3 ^+ e% W: n
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質7 g3 ]! \) V+ x% m
●防止有害物質累積8 `5 X+ W) z/ u( n) w8 K8 f
氯 ●負責消化公仔箱論壇$ z9 v. x/ l% A4 H
●調整血液中的酸鹼值平衡
8 s$ h6 }. R6 [! U1 z6 S3 ~ y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值 I( c; y2 O6 m) c9 D1 u, `& b& D8 p
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇% N7 q$ V( T1 A% O \3 Z; w0 C
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
1 Y7 z) H- }! |- B公仔箱論壇$ Z, G8 ?2 o/ L
% N1 m" m- m# H( \# a# f人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
1 T- a( r- u N5 M$ i& Y& Y+ e" jwww2.tvboxnow.com根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 [8 `! m# @0 x/ W+ L為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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