|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
4 a* q2 N. t% {" E* ^; m. k5 rwww2.tvboxnow.com但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
% s6 ]+ Z$ B" `5 k4 h! f r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：$ ]0 l0 M; r: y$ M j6 M$ G
www2.tvboxnow.com' I$ z+ f7 s7 m0 x+ n, I: v" k0 B, J
0 @" c ^, D, \% `, E& H# I5 W
1.吃一頓營養的早餐
, J* h4 k I' p( I/ L" P7 Nwww2.tvboxnow.com
0 B* E8 v: H4 v, h: ]- k$ w5 K) E; O 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 i& K* n& r; y [5 I
; E+ m' i$ Q% g0 O$ H8 Q) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果
; ]2 [* A" {$ d( e1 _5 dtvb now,tvbnow,bttvb
" v' c/ B; l, [9 w: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
! A' K# \4 |+ e" h/ T2 L {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T& E2 j: u( qwww2.tvboxnow.com3.每日運動30分鐘 ! _0 Q9 E% p* }$ F+ e: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 E6 O4 w! m/ x; Z( x' y
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
) Q6 a, m* T# K( {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, R: h& H9 W" d
4.用牙線剔牙www2.tvboxnow.com9 A. q( m/ I; t* A# P
公仔箱論壇# |8 d* `- O1 |1 \' j) s& [ k* G
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
7 I* J* ~& _% l7 k1 m
/ `: K' i; X0 R( D0 H- Q8 qtvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內
9 z. V) L1 C, y, B2 g* l5 R+ s
& z% W5 B$ v& m( K% E7 A 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 r4 W. r5 E& }# A
& [$ i' E( y! H6.戒煙/戒二手煙
a1 N6 Q* W5 r& \4 Atvb now,tvbnow,bttvb
, z0 E# U/ s7 j3 t. f$ |8 b 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
1 o0 F5 B0 x, K& \ v; A; y8 G, |- G公仔箱論壇; b' ?: o# [$ N; | o
7.吃飯時把電視關掉
; a; g9 U9 J* O3 f- E7 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r1 T) M+ z& C) Y" P
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
- _8 U( A; c; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f1 V) K; u4 C5 \/ w' w+ n8.要工作也要娛樂
" \9 U- |+ [2 ?0 v; Z* H- e4 Zwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" l3 Y$ i- x- V3 M" L1 T8 u) W
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
$ M) e) l7 z8 Y" k1 q- ktvb now,tvbnow,bttvb
9 w6 _$ P* c/ o' G1 f: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
- x1 j6 t+ b, ?6 v7 j公仔箱論壇
" U; t# _2 [' M' r9 utvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 3 |" d9 q7 P+ m! U$ Q) y
tvb now,tvbnow,bttvb9 i! L7 \" _, {5 T' V' ?0 ^
10.讓自己有好睡眠
! H0 S0 E2 t3 |1 \
3 J) e6 b1 c% o" n+ _" Y1 e公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
) U% R) L! x+ D' L/ d: m: G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w6 l8 ^" Y( k0 G0 F8 q4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
; a* x6 g3 e6 K$ vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! g6 |5 O# K1 l! m8 f9 m2 e( a9 U
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb( ?' P- H) w5 E( m2 w0 q, t
4 W# f8 A! a% v6 i
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
! O. ^7 Y8 h# c S" L5 S1 Z4 N. x7 C4 twww2.tvboxnow.com3 g6 C1 G3 f) ^6 }$ i0 Z8 A% o; D" E
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M4 {/ n Y V$ K7 j2 P
- k6 O L x. E. p- b （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
4 {/ G6 F3 X+ I) @; r& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) F. t: i- |) N' B4 G( W& W
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
