|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb: y" |6 U8 s3 s" H
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
8 e% r) w. G9 ~" z/ [& V5 O8 ^1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
3 N; v( s3 ~$ r7 X, R/ {! y% n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# V: Z9 j0 z' I
0 {& P5 ?. t! `" H" G3 {tvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐
* p, P+ S7 {6 {4 k# g% e% Owww2.tvboxnow.com
8 S% ]* D, Y# B0 t$ {www2.tvboxnow.com 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
6 ?5 \1 q: G& L/ @2 kwww2.tvboxnow.com
3 W c' L3 ^6 O! o' f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果
* t- [3 ^% ]. P" \; z4 \, btvb now,tvbnow,bttvb
* o7 U, O" l4 K0 U 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
* t S0 b( N* I5 u) P: h- Btvb now,tvbnow,bttvb
9 _9 O( w1 C6 ]& R; Z公仔箱論壇3.每日運動30分鐘
$ q- c a) s" u5 z3 ?
+ w2 n7 ~( [+ t1 ?5 |& y. ?6 D公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 7 l7 d$ i1 t' m
6 z6 [" a( T5 _
4.用牙線剔牙
6 W5 y1 @) _! O; P) C- ~' Q# F/ |公仔箱論壇 公仔箱論壇* J4 ~/ c0 W8 R
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
% V; w! c* Y# B( ?www2.tvboxnow.com
8 ?- S" w, Z0 i; [2 g5 z# h. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把大自然帶進屋內
$ @- D; O- O' {9 r* gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, F) u: b. Q2 O
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
( x. z3 T! U7 p, G0 H) ywww2.tvboxnow.com
- M A k$ T7 a+ I3 W, a& z* B t" c% ?- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
3 R+ ^" J) m+ _' E/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ _4 ?, w1 C; C1 L+ U0 h( h
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 1 C5 d) i) o* L/ x
0 M3 ]7 W2 m$ q% Xtvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉
3 {* ?. T2 f0 _" \, c5 q+ q5 ytvb now,tvbnow,bttvb8 D% }! y8 o+ J$ ]5 e3 K
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 F; g+ |: f# t& B6 x
www2.tvboxnow.com4 {, U0 O+ o/ H L+ ~
8.要工作也要娛樂公仔箱論壇4 k" N: [" E1 t: U& X) {+ q
www2.tvboxnow.com6 G$ ?9 z+ a! w6 Q
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
+ p& f6 x+ F5 l; K8 F0 ~/ c4 Owww2.tvboxnow.com
: U1 B! k/ ]3 k) U& X* f) @9.再忙也要和家人聊聊天
* f8 \* [/ a8 Q l7 r( N# a4 T公仔箱論壇6 r8 v+ |5 H+ j1 Y
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 2 V8 C7 O. l7 a
% l- W( f* C7 ^4 _10.讓自己有好睡眠
1 N& ^- A* S2 Q/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! |8 S, c, T- T3 D, u8 P
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：www2.tvboxnow.com" Z* N i# Q! o, \
公仔箱論壇, L* m8 q4 [- ]8 e7 [
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。公仔箱論壇. Y- Q7 L& @* Z4 s: \; @
4 P( F: E8 u- x. ?2 d; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
: E) j# a3 p; a% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L6 R) Q6 v9 f （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
) E* k2 f. g9 t& y% A3 Uwww2.tvboxnow.com
( _, \5 P9 Z; i$ b （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb' ]& D+ Y" L* o# c+ i- i1 K: W
$ H3 g) k! j7 a8 O* E' q （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。; c9 Z; K# h2 Q3 U C" q! r1 c
公仔箱論壇# |6 ^! a, s7 H2 {
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
