[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. M( S- Q4 u% k. E* o

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& i9 J- y2 E$ K- ?3 wLe riz 米飯 - S# o1 H: [# Y5 A( m4 B2 J

' D7 V9 h# c0 l3 q' r0 K# P1 G tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 i. b; h! [) Y
咖哩焗烤雞腿蓋飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 b6 \+ b$ ^# l" N
【材　 料】+ a5 d7 w4 Y: f7 D
去骨雞腿肉塊         300公克公仔箱論壇6 H# \9 Q6 E2 z: ~/ _
洋蔥丁         20公克
! A" z6 K% R' O7 @& ], C) W' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇丁         20公克
0 Z  [' a9 p+ R  E* G. D9 |冷凍三色豆         20公克
( W/ k: Z# c- wtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
8 `* F2 U) Q- k( @) F% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% n% ?! y% k) d
【調 味 料】
" y1 ]+ R% V, d% {0 A咖哩醬         3大匙
; L; w4 |; L. E       8 `" h' h- \) I5 W! Z
【做　 法】3 g1 ]5 v3 d! ?" }
1.白飯盛入碗中備用。
/ P9 ~) L4 C9 j% B  h7 o; Atvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
: ]* Y9 L; Z5 n! X) N) k3 e: B3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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; y5 c4 P. {* U- J/ m7 N/ x* F
青醬海鮮焗飯
9 b; W3 v' {4 C. I& Y' K0 |' o9 X( Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 z7 k  W% I4 \綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 @) X; m$ x) n  Z
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb9 `' Z* X' z6 @5 _& i& O
紅甜椒末         1小匙
6 H  E2 d! e5 |3 n. gtvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒末         1小匙; C  N1 [$ k$ ?0 H+ Q
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ a0 ?5 E$ N; x1 V) `
【調 味 料】. W* X! B( n# y! m9 q! P+ Q0 |3 a
青醬         2大匙
! {1 H; n% j% N) r8 c# A1 G3 F  o2 p0 Iwww2.tvboxnow.com        + x7 ^2 _$ V) ?7 {2 Y
【做　 法】! ~4 r- t' R: |  b8 M' Z! Z
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。* L6 }6 l/ L. H: p5 m; m
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 `) ^% Q& z- k% g/ g% o3 ~
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。. A( {9 Q. K! t* w5 Y
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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  k7 e* O# j; q9 G5 N5 H洋蔥豚肉焗飯
9 T2 Y# a; w% {- r1 ~公仔箱論壇【材　 料】
# g( e' u/ V9 Y公仔箱論壇豬肉片         50公克
9 _& z) f, T# F! A4 rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         20公克
4 X1 @, [( K8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
% |6 u# @3 h, k6 C  T- k- A6 mwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克www2.tvboxnow.com4 F# K% \. H7 N5 C* J2 m& s
青花椰菜         10克9 z# ]( `; L* C! y: S

+ {8 A3 k9 o! ^( a- u4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】! Y2 y9 d. V4 h8 I$ b
蕃茄紅醬         2大匙
' S" j+ m$ a! j  e' f% P$ g* R# B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) Q& N: G4 i5 B
【做　 法】公仔箱論壇3 e4 O" F5 w6 K% N! F/ d+ a# k; s2 u
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^$ S- d  G! s
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。6 Y9 O( |7 y% m9 {3 _! I2 n
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 B# _9 \3 v+ g6 z
地中海海鮮焗飯
" i) H& Z* D; kwww2.tvboxnow.com【材　 料】
: ^/ s& }/ V, A9 h, W: g$ Uwww2.tvboxnow.com綜合海鮮料         200公克2 O# O2 z# _. Z/ _- y, Z1 T
白飯         1碗
2 Q2 O- l* b0 E- q) c  V9 s" Rwww2.tvboxnow.com白酒         50㏄www2.tvboxnow.com" q3 ~; ~+ q! U
紅甜椒丁         30公克公仔箱論壇( X; r% l7 D) }8 e) X5 f& h1 o9 F
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& r3 I# \# M4 e( `- A
起司絲         100公克0 B/ S4 `/ {8 Z7 |
蒜片         2顆
3 S' }3 C1 v: p洋蔥丁         30公克
$ I9 B$ h( W" b9 _: q8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         10公克
) a, l) }) v9 h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n5 O( W/ L, c0 j1 c' G" [【調 味 料】
% q$ v* y5 u2 ?$ }# C# ywww2.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
$ U6 Q% i3 c$ B" i0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
+ w( |: S% |: ]7 O! H( uwww2.tvboxnow.com【做　 法】
" R6 M6 n- \0 F* x" B% vtvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
  d! n4 q2 z1 K, \( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. d- ]! i- H+ z0 I% A
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb& o6 C6 K4 Q1 A4 N4 S2 W+ B4 E3 d; i
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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5 r7 G) S/ |  f; S; K# C2 h
青豆鮪魚焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 h, p% }9 ^% @: A0 N8 A
【材　 料】
+ ?* s7 z/ e' F3 C8 m& P" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克
7 m* u: Q8 v6 j* _tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克" J* `  ^. }' T& ^7 ~2 Q
洋蔥丁         20公克
5 n! Z% z" ~; E4 e  I. Z5 [www2.tvboxnow.com青豆仁         30公克3 z/ i) x, b- u
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) J- A) V& Q/ u! r& K8 t5 u
蘆筍         10公克
+ k; _, N1 b+ X  I8 \2 h
& z1 L) }5 X+ ?* d( \6 e# ?9 [5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- a! T; f9 s) A/ {" s! X% Y8 V" ]; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         3大匙
2 ~! m+ ^: A" f  a; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ m3 [4 Z5 X# C' H, \
【做　 法】公仔箱論壇: d; Z/ Y0 G( z+ S. q5 I* U4 N
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
6 N5 D# z, v  R9 n3 W6 Rwww2.tvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。2 z2 H- n* ~1 t- D* H/ S! c
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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# {# i. V& u- s7 F* |. x
奶油野菇焗飯
5 o& c8 b5 J, \% x公仔箱論壇【材　 料】
- ?1 Q5 p/ E, H5 ktvb now,tvbnow,bttvb綜合野菇         100公克www2.tvboxnow.com; O& c. w1 R4 P, V; a4 x7 s* z
洋蔥末         20公克
) N  }* q# V. R$ f: W; S0 j公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇" i& s7 r  a* f  W( O: }1 I# Q
起司絲         30公克2 ]% T  O) S0 ?; `5 {1 @( M, t
青花椰菜         30公克www2.tvboxnow.com, \+ k- ~% C4 ?4 r
紅甜椒丁         20公克9 H" A" X$ W0 e4 x
黃甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 D. `4 f- t% T) O

8 R: I4 `: v- \6 `: q* U. y【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ D$ g5 y8 g/ o5 Q  f
奶油白醬         2大匙
/ B& Z( G" q6 E0 t% O4 Nwww2.tvboxnow.com        : N7 O5 w- C* e& v3 F) e( L
【做　 法】公仔箱論壇& h% o4 J. _8 W/ }5 v( V
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
1 b( _0 Q! i1 a3 b8 _+ N; G2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。" _1 p4 y# M9 m2 k9 W
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
5 @- k' \2 e& f& i3 g4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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* V: ^: {) L+ Q# M% a奶油雞肉焗飯; k  l; D) t" P. D  y
【材　 料】
" w$ U# F$ y9 b1 ~( o! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉丁         50公克
1 c* ?& V& w% N. K1 Y' z洋蔥丁         10公克5 m4 n" w0 p! a4 `
白飯         120公克
1 j; G0 t' u7 d5 Q4 T9 Q起司絲         30公克公仔箱論壇9 s# C+ ?4 E$ t* i. p
生香菇塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 J7 }; }* }
甜豆         10公克
5 F3 N2 S9 Z! @$ y* ~5 L6 L3 F公仔箱論壇小紅蘿蔔         5公克
0 q& z- I+ t3 v& owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 p' ^2 s( K+ v  r! j9 S
【調 味 料】
5 N: U3 P, V6 F9 g, g/ n5 O奶油白醬         3大匙
& ]8 w' N! Q( uwww2.tvboxnow.com        www2.tvboxnow.com1 U( \3 U3 G: Z
【做　 法】www2.tvboxnow.com# o  L% ~  |+ d% U1 X
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
& K- b! v  P# |9 ?% O9 E2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
# H; x2 q' T2 H; q/ M3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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/ ^- i2 h( w. M8 e8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯" g, C% C9 u' V: k' \) j6 \
【材　 料】
6 u* V3 }" N: g8 |* _' o" L雞腿肉塊         100公克公仔箱論壇1 g$ w  X1 X) G! P! e2 ?1 i+ H
熟南瓜塊         50公克
  v. l8 b, _0 z0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔球         30公克) f4 T8 ?  O8 O8 Q' S) C1 s1 f# v% R0 l
熟綠花椰菜         30公克
3 R# ?& c  ^# i6 y公仔箱論壇白飯         120公克
8 N. V( _  D$ k7 E5 }0 Vtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克( _! _2 Z7 {! a+ P) ]

/ d1 a+ w# c( o0 g) m8 d( a! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 W0 F, c- K) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CCtvb now,tvbnow,bttvb* I- l+ N3 C' J+ T  k
鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: t% b0 g4 B+ R( e! q( p9 e0 Z: g. [
        . W& y. R3 d% A: {7 g+ r, j' K$ f5 p, _
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3 M, S* k! j4 y% i& _8 [【做　 法】
& E' F2 v0 {3 Z, o! y: r2 |9 Y1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。* X/ G9 g0 K' T
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 f: r7 U+ ^! N
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: z. r4 [. y/ o1 \6 A( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇7 j+ C5 x; m0 b4 _
【材　 料】
- w; E8 a4 b/ Q( \4 h( Iwww2.tvboxnow.com牛肉片         80公克9 I4 P7 b7 y% }/ b) W! x% ^9 A
洋蔥塊         30公克
* g) v! i/ W1 p2 u0 x白飯         120公克( u6 q) E& v) L0 T0 M
起司絲         30公克公仔箱論壇; b5 Q9 L( L8 q  z' f6 h

* O) e0 b2 P- lwww2.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& a" ?; v% U5 _! [0 Z# W
咖哩粉         1大塊tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 n1 {4 ?: H5 z" M5 m! o8 m
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! U) {0 `3 N- [- r' L
水         200㏄公仔箱論壇+ A0 u$ C" K; g1 W3 L
www2.tvboxnow.com* `- z4 B5 ?7 Q( ~8 c* d
【做　 法】
- V8 G# ~$ l: G$ a: |( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。www2.tvboxnow.com0 i1 E; A# X3 b, q0 Q2 c4 F
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。4 @8 c" j- k2 }* }7 X
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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' L% Z! g4 `. `3 _1 Y紅甜椒豚肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M1 \/ f, O) v
【材　 料】公仔箱論壇# G! g+ P7 j1 K' D
梅花肉片     100公克; u9 f7 b% T, ]1 {8 R( v1 P
洋蔥丁     20公克
( ^1 I- U: j2 E# a9 o  L& |1 a. T: b0 Htvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁     10公克4 v4 I% o, A3 ~. y9 w
青椒丁     10公克
5 r( w) W/ }1 X$ d  X  m. @( K白飯     120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 R+ h, n+ N6 V3 A* f$ E
起司絲     30公克3 w" e. d3 \* D  x( K- D# B. T+ k+ R
tvb now,tvbnow,bttvb) |$ f6 F9 ^8 {9 m& T
【調 味 料】# t4 H. p5 q) x/ G$ e6 J$ }8 G
鹽     1/4小匙
+ X. \1 t+ ^0 A$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯     100公克公仔箱論壇7 J2 Y8 h: k3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) h! Z  i/ }3 ?: J* z& @4 |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: D( m, |" H  O; ^9 _& g9 p" [
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb! \4 V! e4 w7 r& D7 f% Q) T
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  |- j! V! k6 Y; u& E) I4 N5 Y% t% ]www2.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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蛤蜊墨魚焗飯
4 J4 b6 @& H4 Q# S1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ P" ~# p( |7 I8 f% e- V小章魚         80公克www2.tvboxnow.com+ e4 g4 Z, S' V
蛤蜊         8顆
  W5 t' M  O6 n' e4 T4 Otvb now,tvbnow,bttvb西芹丁         20公克公仔箱論壇- D- A' G0 h# m
洋蔥丁         10公克www2.tvboxnow.com' i" x) `7 A! ?, |
白飯         120公克
( Q: w+ p7 T' M- C起司絲         30公克公仔箱論壇3 e4 k; I3 g2 o6 _7 A- @
tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 F6 T) v* L' s. T" o7 z; L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, }/ r, q1 |7 E; d
墨魚醬         10㏄/ D$ h3 N3 K5 H- F
海鮮高湯         100㏄. e! c& s( T+ L' c1 n4 o. O
鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: @6 v4 m$ T# ~! K( u: u
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【做　 法】
4 T) T+ W  A' g; Mwww2.tvboxnow.com1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
' I0 z& F) g( T- z2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。公仔箱論壇8 G( z- [  B- u; s
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb% C! A; a1 Q' I" [" W, s8 R
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! a3 R: N  S4 O
【材　 料】
$ |$ L2 i4 k' x! o+ G蘑菇塊         100公克公仔箱論壇: N9 T3 `: y1 C* N+ }3 Z( v
義式臘腸片         50公克
+ [) ?* f9 G1 U8 m5 ~, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔塊         30公克
: I! w1 Z+ E$ \5 E6 k* F白飯         120公克
$ D. I' @8 D/ o+ \9 Ztvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ l2 ?0 F  _5 w3 y% r
公仔箱論壇* m8 ?8 C2 m: J( a
【調 味 料】
: h6 `( l3 P6 v- v9 y% \3 @義式青醬         100公克1 {! K2 z( X/ M8 u/ @
www2.tvboxnow.com9 a$ F' ^7 V* g* f& |3 X3 m$ t
【做　 法】公仔箱論壇9 b' ?! q! m: K) J9 s7 V
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
/ |+ ^8 M( y; M. M* `) i2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。7 K# z2 x$ Z1 J
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

" D, {+ P% t$ h& ]' F5 p/ U咖哩牛肉焗烤飯
$ Y* D* P9 e, `7 T7 v& e公仔箱論壇【材　 料】
) w4 ]' i/ V: z& h7 A8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         50公克  R4 @7 u' ?8 x  i& W
洋蔥末         10公克
7 d# k/ u. `' M9 h) I起司絲         20公克
$ {( g" H8 l- }* Kwww2.tvboxnow.com白飯         80公克8 r( C% L- w$ ]7 C& U
/ P" Q& p$ D& H- `- N5 |1 C6 G
【調 味 料】
. j  X6 W" s7 I# t咖哩塊         5公克
# A* d! M2 e! l, z) o! e" o水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb, S3 H! D. L# j# K* E8 Y, V

* l+ X- Y- T' Y8 t& v: u) t【做　 法】
7 x+ t9 t% _2 d3 K$ |# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。www2.tvboxnow.com) r  V) Y) r, Q5 |. y' H3 h+ G
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。www2.tvboxnow.com6 [# W9 n1 `; F: G) ^
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

0 t, B$ D( p! S7 J, f3 D% t6 z- P海鮮五榖焗飯( O0 M& x4 N* C& s
【材　 料】www2.tvboxnow.com. F: }$ D; k7 q6 A" X
五榖飯         250公克: f( R# T; c5 V, J7 L& s$ Z
中卷         40公克tvb now,tvbnow,bttvb' B& d% [  S2 I7 t' V2 S
蝦仁         40公克
" ?. z# N9 A9 S$ k7 y1 qwww2.tvboxnow.com蟹腳肉         40公克
- L) J  h1 P) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵www2.tvboxnow.com- j0 N4 i0 z9 v! p$ a% j
蒜末         5公克
& V4 m* |  j# Rwww2.tvboxnow.com洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 F7 Q) v0 K' x( b$ ^
奶油         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 L0 B8 y9 W: `5 k3 o$ X+ [
起司絲         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 w) o' {% j! K8 b" |6 a% X  }

. J& P% e1 p% J3 I0 N) ]. W【調 味 料】www2.tvboxnow.com# f- B/ K. w  m0 B$ }9 c
A.鮮奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?7 `4 E, E# I: B7 d1 {
鹽         少許
% g5 q" a. C* h& i% C8 F. v7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
, i& j* C) w/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.巴西利末         少許4 h4 U9 z8 ~6 t+ k5 `0 \9 z# _6 |* `# L
起司粉         適量+ `% j* M! C! r3 l2 u
tvb now,tvbnow,bttvb8 X( Y, @$ R. r2 X
【做　 法】
% n( V: H, Y; s3 j  W' r& n公仔箱論壇1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
6 \1 B  s; `& v' K/ Z+ M# ^9 xtvb now,tvbnow,bttvb2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
6 I4 x( J; w7 z3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
! W0 z( G1 I& S8 Utvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

' [' Z$ M( [' @0 t0 k/ H, r焗烤咖哩海鮮飯1 D: b  _7 O& b
【材　 料】
9 s/ N. h3 |( \# M4 x& Z公仔箱論壇白飯         3/2碗
  K0 N2 V$ N7 h' y公仔箱論壇淡菜         10個
, Q. L  x, G' m/ z  A$ i公仔箱論壇小章魚         100公克- p% N8 }; ~% P
鮮蝦         6隻公仔箱論壇' g9 X4 X" a' H" ^$ t4 U3 M
橄欖油         1大匙
9 V( u1 Z! L* F8 h& _1 ~tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭碎         1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G0 e$ h# L7 S4 Q  `
洋蔥碎         50公克
* B0 ~' D5 W% M; @$ ?$ b6 Z高湯         100ccwww2.tvboxnow.com, s, A: i7 T! a7 M: a
白酒         1大匙
" y7 i: I4 C: r, }, i咖哩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; A( Q# ^' [8 P# t, }2 F1 O
起司絲         100公克1 x, |* I( [0 u. t+ t1 b
tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ u( H9 ^1 P- o: ~$ W* z9 Z. w
【做　 法】
$ U. A0 z1 l7 Z& dtvb now,tvbnow,bttvb1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
! Y/ J. K0 Z, p) _6 t2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。www2.tvboxnow.com2 J' u  Y$ B; w+ F) m
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。. t1 a* z( n0 \9 M% q* d/ D
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。