|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
4 G+ e7 o9 r6 Y/ r. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！tvb now,tvbnow,bttvb. v) B) Q+ ]6 l; S" ^5 s
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：www2.tvboxnow.com- c) |5 a7 i; f# R5 g D
' s) ?- F- V6 M7 \2 w1 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V6 \9 {. a( @
1.吃一頓營養的早餐www2.tvboxnow.com3 P/ T' G6 Y+ y# j0 R
0 o& g2 p* n# I; ?% u# ftvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
: B% B8 F: |: R/ }) }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇. g: p. q2 q% q& y
2.每日5蔬果公仔箱論壇1 a1 ]5 x2 H' q& H
0 S5 N" a2 Y7 J9 }- z; {" [
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
* w+ X5 t, w$ A- f# w6 u公仔箱論壇
7 _7 U) P( I: x( t' d7 M3 ^! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 公仔箱論壇8 q$ h9 F$ Y& N) _" |* J, q: x
: _: ` E E/ z J* }2 {0 P# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
; F/ V. w8 Z( X/ x$ ?# I" E* mtvb now,tvbnow,bttvb
/ [( N5 P1 W- c) C! C4.用牙線剔牙
7 Y* ~- D4 D6 q0 M2 b( e* `2 E tvb now,tvbnow,bttvb. h3 @& n( A. v/ N
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 : Y2 _+ f( d: W+ O0 G( `7 q
% N* [- o6 i$ O: F) |5.把大自然帶進屋內
" X- h4 E' H4 P9 m0 y1 _0 w5 {www2.tvboxnow.com1 h2 r" ^9 G) d7 c: z
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
8 Z7 b `$ z+ a3 D2 F! d, V
3 U6 [' a: q! V# H J4 p/ i, Mwww2.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb4 O Y0 H4 N4 ^! ]! |2 ?! ^5 D
* U+ K% \' ~" n6 m3 y3 @tvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?: q5 j9 @0 G
tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 v4 r9 C8 R
7.吃飯時把電視關掉: O# \, Y" k. D
- J) p6 l5 e$ C: m$ C" [8 h( P& \公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
& z$ N# V$ |* L3 h( Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' }/ _- x6 q0 r
8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]2 U i& p$ E. L7 e
# f0 C1 N8 X4 D) Z 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
8 b4 Y. D. N: T, J; h% k) ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 S- y% C. w0 y$ r# }: j5 v+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
# v( J" ^) p( w y; k公仔箱論壇9 e) r# {* g4 x4 D0 J! d7 C( p$ p
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 www2.tvboxnow.com* C4 _# p1 g( t/ N6 f6 X
6 G- I1 o4 z3 P* l3 M1 @$ i
10.讓自己有好睡眠公仔箱論壇$ o8 h! }+ k* @9 @; ~) l5 ?
, ^2 S2 J h+ V, _* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
% f5 y0 I/ w/ v8 [$ s) |% utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, K. @/ { ?" ~" F# p3 k0 R$ Q; ]
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。% B5 c, o- e4 g3 W$ c3 o- |
h, c& L; Y) S, W. Wtvb now,tvbnow,bttvb （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
& R; B5 \0 \# |# O$ ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 R/ {; X& h" [& f. X% }
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。tvb now,tvbnow,bttvb% p4 a3 W( U4 R
公仔箱論壇$ \" H# B" f9 @3 a6 b: \
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U9 d9 f d' P/ T& S5 V6 q8 q, Q
* A N5 B) E( ~, N
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
/ u) x! P, K X% n6 ]4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 a, L- z, l$ ], { u# O2 r
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
