|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
, \! i: b8 d% N$ M" c( x1 e/ i公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
. O- t E0 K, k( ^' Ftvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
m& W8 v0 l, O- V. [tvb now,tvbnow,bttvb" ]! t1 {! P7 n; m
9 I0 B- q/ H% a1 ]: ^+ h+ a! v
1.吃一頓營養的早餐
" }2 V b( r4 Z$ f& K( O- z0 s公仔箱論壇 ' S& ~2 e9 L) k9 N5 D7 N8 E8 E- ?9 ~
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。! y2 e( R- j7 W F$ P! S
www2.tvboxnow.com. x; W! V- E {+ B3 x% D- x" T
2.每日5蔬果
) D! R7 z5 W2 C" Q2 Uwww2.tvboxnow.com
" S2 Z3 Z0 N9 q' a* g9 a 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
0 ^5 X% ~( Z4 Y8 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ o# \5 d* |, n* O' U$ O% b
3.每日運動30分鐘
9 {8 Y, _& r! n1 B! Y+ u
9 v! b4 w; n0 nwww2.tvboxnow.com 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
$ e" i" F9 Q/ M# P1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% [) S1 @* R; V! }, U/ W
4.用牙線剔牙
6 ^ a3 r6 s1 x, I; twww2.tvboxnow.com
7 X- z5 N8 |: w8 z 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 # G3 l3 j) _) E1 H
# c9 i1 N3 |' j" u/ }" T
5.把大自然帶進屋內
0 Z3 T! V2 M; J% L. W E! P5 G8 n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L3 S- k: H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb Y2 }' \! U3 W3 w4 D" ^* Q/ ]% O6 Q
9 v1 o1 `/ H/ Y2 N* T* P1 g
6.戒煙/戒二手煙www2.tvboxnow.com5 G3 n: A$ r7 S
6 I2 o& B9 i2 Swww2.tvboxnow.com 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
8 [1 e ^5 @/ jtvb now,tvbnow,bttvb1 i9 Q7 B5 \, @; j) {4 ?
7.吃飯時把電視關掉
8 K4 s2 I# [5 d* V! ntvb now,tvbnow,bttvb
' X4 M# L$ g. S& h a* e, s- z 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
( ^6 A9 z8 v# Q1 f3 }! R. u$ ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, ?6 i/ ^/ x8 k" e) }2 ^% L' k/ d5 ]
8.要工作也要娛樂www2.tvboxnow.com7 _* k7 u% B2 [. ~
* }2 Z9 X$ k7 z7 s; p7 ? 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
_( ]! w' V3 {+ n9 Cwww2.tvboxnow.com% z+ f4 v. ]0 E0 ]" N
9.再忙也要和家人聊聊天www2.tvboxnow.com! e/ _. d# W0 A8 _
公仔箱論壇$ |! n& J) ^ V* v
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
. A# V6 U0 p! J5 P. j: Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ L8 T* k i% ~0 j/ bwww2.tvboxnow.com10.讓自己有好睡眠
C- O+ w/ h( l4 R5 J0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y5 q9 m; H! Z/ ~. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
, Z0 f/ c( J* k1 ?. n1 K8 y: Twww2.tvboxnow.com7 N6 h8 U: W# }1 K1 H0 v
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。* k# v+ h2 H5 ^# {: K% j$ k
www2.tvboxnow.com9 t8 r! q# {/ |/ i, ?
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
* u3 P5 q( R3 H( M& @5 O8 ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 j: }" v9 T9 z! d$ T
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
' _% M5 c' a$ ?: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^* b( g% y& M9 K9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。' h- {& p1 w. C' _3 R
! D# V: m. r8 g0 a1 z3 @7 e: o% `. q
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。公仔箱論壇7 Q0 T/ M2 @! Z% [/ i& h5 ?4 h/ h
tvb now,tvbnow,bttvb8 C' S: Y, _1 h
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
