|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。; B9 H ]; p3 E9 O6 W |
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！www2.tvboxnow.com9 ?; K, L$ X0 S$ o& v6 r
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
( @! z0 I2 g7 M7 Q% j, gtvb now,tvbnow,bttvb
6 ~8 }+ T, O% W j9 w* T' t" |$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 k: R! V! z* e N, c
1.吃一頓營養的早餐, M" E- [3 H+ y" w/ U6 z7 N
( Q% _# M4 [3 N9 F8 e
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
# `0 |. W/ K" [7 n( H公仔箱論壇
+ n' P9 ]0 V% a4 p0 x6 M2.每日5蔬果
; W8 `+ r/ B( }# r( wtvb now,tvbnow,bttvb
% o( X$ M6 G1 I( a, Q! F" g! M9 h 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ S& S8 L/ y! I3 Q# f
9 [7 {* o, a7 P3 ^5 m公仔箱論壇3.每日運動30分鐘 公仔箱論壇1 x% P: G+ R% J8 S! n: f
tvb now,tvbnow,bttvb9 l) B, l5 O6 P: R
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 , T- e: `/ c) u* @: V
( \7 ^6 u1 d& u- y
4.用牙線剔牙/ j1 ~3 |; h# @. K* M2 q2 e( j
公仔箱論壇. `0 A2 |1 [& u3 a0 x8 Z7 J% l# D
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 + V* l! \# J0 i9 c3 B( y0 V! g
tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ V+ |1 B3 I' D7 V
5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 y6 f R2 l+ t9 @
公仔箱論壇+ K v: A* P: l, U8 o8 }! a `, R
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
& c+ W" P- Y1 _, t) Rtvb now,tvbnow,bttvb
& [9 ]* G! d1 t. |1 W! Dtvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( J$ t' B1 ]# ~
% W. _& F0 r# z 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
8 G% @# Z2 [7 D9 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 Z! J! L$ f% r) c1 u& d' W. R3 x
7.吃飯時把電視關掉
& e9 u: d) |8 ?. {
2 l( C& n/ d, stvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。www2.tvboxnow.com& Y$ x9 m' z0 T1 g& p. s
" Y( e! C' H/ E4 P+ H" h
8.要工作也要娛樂
$ }" u4 k- B5 Q5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u+ |& J9 |4 H% k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 E' G& o" K+ S3 g5 ]www2.tvboxnow.com
# n6 X* r, x( u6 R9.再忙也要和家人聊聊天www2.tvboxnow.com- b) E( `& `$ F" f9 b
tvb now,tvbnow,bttvb; p% K4 @; j' k- e% |
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
% `; g- s4 ?. Y公仔箱論壇5 R- \" ?/ }7 o( V7 n
10.讓自己有好睡眠
; D) q& @% Z; _& X2 W# W& ^7 G0 [tvb now,tvbnow,bttvb/ P0 E' [/ i: v5 i$ h' `# j; J
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：2 M/ Z& w' A+ ^* k' L6 G
公仔箱論壇4 K% J0 {& g% ^% j
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。, h, K3 \7 M G4 O8 V& J$ B$ S8 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ ~' t8 }& w! M, \6 G
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇. u. `! \; [0 ^+ T
www2.tvboxnow.com7 V2 x' M% p5 b
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。( A3 {0 [" l5 J3 L6 D: j
+ o$ O1 d& r- a; \) d$ \公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& ?/ Z7 i0 J e+ a, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j, K3 O6 I- b9 T, F% {+ e0 Y
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
K6 e' s6 n' [; Mwww2.tvboxnow.com
) Y9 |5 d6 N& w! i F: b% ~3 E' d9 P+ ~[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
