[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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, B, W/ a; I0 z! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {, |( y8 c& F, F- U4 A  t( Z公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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. W7 O# b8 [- v- C$ X3 r) l西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全/ b6 v+ d( _6 \$ D

% h9 ?. P% j8 I3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb) U8 o* q5 s1 C3 F; P
熱騰騰獻上!!! * Z: A$ |4 s# O, A& q" t- {# h

( o: L% O" H! m7 i( Stvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]" B: k# \4 G, U( O$ ?* ?$ C" D9 x

! r: R- \2 I/ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' r2 i  Q/ e! \) v" O; L, P2 W: |5 W

2 v% f* ?& \% r# f0 h: N5 ~三色甜薯沙拉公仔箱論壇, @' T" B$ P" c9 O
【材　 料】
, d1 D6 Q3 \  x: i% i. g冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇! C8 E, k9 `/ Y3 T4 U
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 t5 V8 b3 P4 T' H
# l8 M6 Y, s( Y2 R! {7 i. T
【調 味 料】" T% W8 ?9 ]& |
美乃滋         2大匙% K9 V2 i" F. X& }1 X
三島香鬆         1/2小匙
* a* r& W6 C+ M' k# |9 ~! d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb/ w& q0 G. @; C3 ^; L0 _# I
【做　 法】公仔箱論壇( N2 |6 r5 H. [. I
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇2 t" o9 y8 [0 a# e
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇+ h& m! J$ ~* ], Y* `# ~9 ^
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 X, e0 [3 ]$ P: f& O9 z
肉醬薯泥沙拉  l: _# x- i# U! j4 e
【材　 料】
2 [9 w% F1 l& X/ T- q* G馬鈴薯         2顆: t9 }5 j* V& N  m4 m% t4 ]  O- W2 c
蒜片         2瓣
4 h3 W! j6 a' ~! R& a" F! jtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
, `# r8 ~4 v" ?1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
2 {5 m' ^+ W. c. o8 S8 ^' ?, s! Jwww2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
4 Y8 r7 V1 C, \9 g, K( R4 O美生葉         4片
# p! D* o3 D- B; ^: M+ D/ N. \- Z5 g2 g4 d& P
【調 味 料】  a5 J% ~& t! [8 M# I5 h& C
鹽         1茶匙
2 b* b: q( r$ G/ G! b9 x9 \公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
0 d' s% d& l# P2 F' ztvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙# n+ {6 `% j& w/ d( d# f
義式番茄肉醬         3大匙$ _0 ?: _3 `3 C& d; u4 ]; T

' d) b- P8 z4 P, d& w( @www2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 z' V, x' c2 C& v2 e9 X
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇' ?( ?! O' n1 U5 X
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' G$ ~3 r: [& P3 ]2 ?3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com2 x7 R& O" f5 _8 H* T9 F
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb# I4 u  O; S4 j4 n% }6 \
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。1 _5 X) a+ o4 M- y  s3 O
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 c0 i. ^& s* s7 K2 \5 e4 e5 o

  S, H# w4 r$ f【材　 料】( w+ ^7 F- y# e- W
小黃瓜         1條
/ j5 z( ^- |: v4 M" m/ E2 {西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb) Z3 H8 u" x3 j5 O, N6 t
芹菜         1支www2.tvboxnow.com. E$ z( T0 Z$ `
裝飾：8 `$ J/ f9 P4 F2 N' D) W
辣椒絲         少許
: Q& e. ^7 b" y0 R+ ?3 v8 Htvb now,tvbnow,bttvb. j4 r4 k5 Y6 [5 V/ c8 b; D+ C3 j
【調 味 料】
' |: E% y/ A& K0 @% I1 S3 ctvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙www2.tvboxnow.com- l6 E6 J+ g. m' j, {9 o7 E. X) p6 u
橄欖油         50㏄0 l. o! B2 j4 @& V
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇; V6 t$ O/ Y/ d: H
鹽         1小匙
3 s) @- C- C. {. Gwww2.tvboxnow.com
/ Y! ]$ |5 \/ n4 {1 z6 ]+ owww2.tvboxnow.com【做　 法】2 P  L% T0 R+ F/ C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。) h' F! o8 G$ A' Y0 P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ q. j  A% A8 `% B/ k  ]( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 Q9 y1 z3 B/ O' E5 }) r
百香果蟹肉洋蔥沙拉
, a3 y+ M* j6 C. p& v5 W" }# f, ?【材　 料】
) p4 |3 s7 n- Y百香果         2顆+ v1 W6 J' i, p. F! ]3 w/ G( d. q
蟹肉         30公克
" {/ d  q, t& `) i2 W洋蔥         1/3粒' s0 h! ?5 Y5 \) p* y
紅甜椒         1/3顆www2.tvboxnow.com* N4 q2 E; @  R' K: R  L/ M+ g+ z
裝飾材料：
5 c+ _+ q* K$ n" j% h5 @% C1 Qwww2.tvboxnow.com蔥絲         少許
, A0 H, u, N$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ E8 i2 y# j
【調 味 料】www2.tvboxnow.com5 b) s: K0 e: H  |2 y4 O
白胡椒         1小匙$ L; K8 v3 ]+ Y: V
鹽         1小匙
: ^: }0 ?# s" [8 _8 f4 ]# @www2.tvboxnow.com香油         1小匙www2.tvboxnow.com. E$ u* |; Y: J/ m
黑糖醬油         1大匙
8 P  [* [' E0 n$ c
" Q. G% O5 Y: X" j【做　 法】+ W( E, F2 S) J) W6 G) `  n# A
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 }7 c& o- |2 E. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。0 \, e, U  \" G+ f' ~
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! Q$ G6 K  L. |/ |; m+ V$ o: ~0 H4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 M9 Z, {+ Z( S- L' A5 f) [公仔箱論壇/ F  i' r# v1 ~( L
雞肉沙拉         www2.tvboxnow.com" d! Y4 g" K+ S- C; \3 ]
【材　 料】
& s$ e: D! L: C2 g$ B: f. \tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
: F6 K5 f1 k" T' u. _' _& \) u* wwww2.tvboxnow.com蘆筍         100公克
" Z+ _9 Z! X2 ]( `3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
: {1 C% M" x: W! |# `1 M: Z) C洋蔥         1/4個www2.tvboxnow.com, C; k8 b0 Z* O" C/ u* \* _
美乃滋         適量www2.tvboxnow.com9 }+ y, ]( G4 b; d# \
海苔芝麻         適量9 [) k  ]( |8 _  T2 v# x
0 M$ D. s) ?  I3 ~
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ V! c6 _- O4 Y; A0 v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, O3 Z; L$ Y9 [& F6 g
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: v; A+ s8 h9 n$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 R" A" v! x2 i7 F  b, `- r, }
胡椒生牛肉片沙拉
& S' U  d# v  I1 C, d& c公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 A  b& Q9 }3 }1 |8 ?
牛五花肉         200公克公仔箱論壇" @) Z/ q8 v8 k" o# D
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) ]/ k2 ^* x6 v- @
胡椒生牛肉醃醬：
3 g: j9 y% X5 w0 T+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 ^; S- x7 q8 d9 [
蒜片         1大匙6 ]! V3 Z, w, e9 i: i
橄欖油         2大匙
1 E% Q% g, c1 [; F. ntvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
( I4 O" H  t: @6 N" a3 x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
# v4 H, A) O  n, z: ~7 Z; Awww2.tvboxnow.com
7 ~- `( d0 L# v* {【做　 法】
: Q5 ]6 D# X2 z% `. i* p) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 w. o+ O6 ~+ X2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- R6 P  ~& H8 m) d, P- q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 R& k* d# @) A% Q- F  B' y" W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 C& X: d3 k2 x+ ?
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇% Y1 p! m0 i2 q4 \& p  T
【材　 料】公仔箱論壇" V/ |) J& r* v8 a! v3 ]7 g2 }- M
鮭魚         200公克
3 ~5 l; [0 B) O+ O% |% p8 E' v. Dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
# o( K+ C. _+ z5 R2 y% o* ], g7 M% wwww2.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
3 i% ?& y# E' Y. d+ h) o蒜片         1小匙+ G; z$ F8 B* N% W& K
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; L! l1 |9 V( |4 r" T& P, R
海鹽         1/2小匙
2 A. t" n9 Y/ P* Atvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙( u2 s, w& [- U" G4 Q2 p
橄欖油         1大匙% g3 A- m4 c7 [6 |0 J6 J# n
# G. @) W* x( v' m% J# t1 A& k6 b& @
【做　 法】
8 a2 P1 E7 J& D6 Z! y+ i1 e公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 \; d2 @+ a; P1 Rwww2.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  ?8 C% p; n( N2 F/ l公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- |" ?" C' m# O9 k# i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- ~8 X6 n! o2 _! s% A
$ }6 ~. s* A. e0 K公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          & z8 |, I: {. e) ~( U
【材　 料】www2.tvboxnow.com( z0 }' \: O/ e3 h, ~, U
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M+ Z! Z2 }5 Z" O7 K0 W
酪梨         35公克
$ H* D: y& v8 I6 V* k& i% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克公仔箱論壇' X4 K) T. e' b- B+ r7 @
檸檬         20公克
: a4 `0 y2 n, F0 ]2 K洋蔥末         5公克www2.tvboxnow.com. h& Q9 {0 i8 Y$ e, A5 j: y: p
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【調 味 料】1 y4 C; d5 }& \
橄欖油         5cc
& u! L* @! |1 l  R1 i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10ccwww2.tvboxnow.com) C' A, l5 U) |- Y/ B
糖         5公克
+ o- F* l, D, I9 K, g3 g# k# ywww2.tvboxnow.com鹽         3公克6 w2 P! g, O" i% @* a2 j% n; [
義式香料         2公克公仔箱論壇% q/ t" ?! b$ Y* i- n: A7 X4 @* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ F$ W: I9 q$ q
【做　 法】
9 ~9 {3 o% |3 @: ytvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K. F7 D& a9 C" i+ X/ ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。. M- e9 i( v; e' l1 `
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。0 F; o6 V5 g+ x- `' ?4 z: U" Y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* h3 A9 n) w) L  K- w3 Cwww2.tvboxnow.com百匯拌時蔬
( y) }$ T: W6 P9 C& x7 t: J【材　 料】
3 p% D" B9 g6 e0 ?* s  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 M% U0 V. k& {* s9 q
西生菜         50公克3 x2 R: w% e. f; x0 {2 I
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 H. N& n6 @0 e! Z. \& ^# U
紫高麗菜         15公克
0 K7 ~) |* D2 C: e  n4 Btvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
$ ?; L# i* Q; c4 X& Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
7 D: `, K4 v7 w0 N  E  Y- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J! c8 D+ j" c- Z' vwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
$ B% Z5 ?; L2 t+ B3 v! M公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
, Q; N( U1 F! t8 }2 X2 gwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
( o" ]; \2 [) E& [: j+ ]www2.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
2 ~( K  t/ z) N# I4 O3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com5 v6 \! B- r! N+ K
白酒醋         2小匙
- o- N& e: s& h
3 L& n' S7 u& B. r+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& `9 C! `( N; m& @3 r2 P6 x% g1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 B$ z/ e0 i0 G, ?) r5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇, `% A1 W7 o1 N. W4 Z* v) }$ g. {
清涼黃瓜蘋果丁
$ g: ?$ F( k/ j6 T+ q" q公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com, u" X) ]- r. X) ?
蘋果         120公克公仔箱論壇- Y, ]; h4 x  ?8 u/ W
蕃茄         140公克
+ @! K# w3 ]+ f$ jwww2.tvboxnow.com小黃瓜         100公克8 A* r  Q9 j) S4 T! R
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) [) l! a6 N, N; E- x7 u( \
薄荷葉         5公克
7 b9 ?* K$ D; F  u6 z乾培根末         1大匙
% ^! g7 k2 R9 q0 ?! A  v' ]公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇, E" Q; q4 i# E
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇, ^0 G6 f, h7 |# ~5 Y! l
細砂糖         2小匙3 J4 l$ E' {1 N# A! P: y$ t
鹽         1/8小匙* H! H0 l3 s4 h5 O# f) n, R
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% D) d3 h. O3 d. W2 Q4 o
tvb now,tvbnow,bttvb* b# @! y6 k9 r  c
【做　 法】www2.tvboxnow.com! q: w0 P; v4 S9 g4 h2 ^
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。+ |0 O& x% t! k' M
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ A: _) Z' ?

0 o& D9 H* h/ U8 @5 g0 i【材　 料】
, H' L2 Q& g* S0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片0 P: s7 a' Q0 _4 h% \
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 ~) u& b" \
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb. j' I% I- j1 K$ I) z. m
* M" ]) @) ]& @, H) t$ |& i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) y, |1 Y) D* c. [1 d4 H$ f5 k4 S' n
青醬         1大匙/ ~# L0 e5 h( R. u! ^
公仔箱論壇) l' ^5 B5 h, |2 h$ A. D. [* j/ X
【做　 法】
# @% x  u  C% N  `www2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* z3 C" b* _# I( V! z  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 W! U  D, j* g; d/ atvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉) i3 s! P! w" c0 s/ i" b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ |: `- V# v+ Z/ h: Y
蘿蔓生菜         1顆www2.tvboxnow.com+ D' p/ ?0 `( e6 t: C- b$ P
麵包丁         5公克
6 @! I/ p- y% s3 m: s/ ]www2.tvboxnow.com培根碎         3公克
% Y, t* ^+ g0 E8 \5 M  w, Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 |6 g' O8 U2 B  n+ d
【調 味 料】公仔箱論壇+ |# I) Z, D& f6 X6 h8 G0 ?
凱撒醬         2大匙
! y2 s% u- A/ `3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 D" S# F! I1 D
【做　 法】www2.tvboxnow.com. B2 @$ u9 ^# l: O
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( g# R7 m; J1 A4 o% ], F4 t, Hwww2.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 Z2 A+ g, M" X' I! j3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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4 T: b7 R7 S+ n' X2 ~6 h6 s" P9 f
優格水蜜桃鮮蝦& `- ]2 D8 {; Y4 ?/ x
【材　 料】
3 i% q7 V/ }7 O$ f! Z# R- c  q草蝦         3隻
' p7 U& ?& W! P$ A2 @3 j% e水蜜桃丁         30公克
4 @- ~, l( B7 gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  e5 |3 g6 [5 g3 E1 V& K# n

7 B% ^( G/ r7 y2 L5 J; q【做　 法】
8 ~  L% R4 f- l" W. i/ b8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 N0 o8 z$ {5 e' q( s7 ktvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 \; K' `' O9 v" u. [, `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

3 Y% r' N0 O% f, t  s蘿曼輕飄沙拉
9 R7 U- z" f# f8 i【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- x9 ^2 r0 Z. d4 m8 _5 C
胡蘿蔔         100公克
: K8 `4 F4 g" l) U6 m! e. h蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com6 T! i& E, J% \& R9 Z% z
紫高麗         55公克
# R7 _+ Z' `! s* e; s蘿曼         180公克
1 a4 E; s/ r" r' Q6 W5 s$ ~6 a% zwww2.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇) z! @5 ?$ S1 t: \! q) s
水煮蛋切片         3片
, L/ p( }& R+ H  g9 X" v5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
, }2 W& q! k/ o+ o' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克, w! p0 P! N2 A' K* E1 d
梅子粉         50公克
- J6 G% N- a9 \  M' A公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
( H, X5 y7 [5 ^" M) X/ hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 t+ f# e( n  Q% s* u4 ?+ H9 ~) N% V
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w: M: l! G  Y/ H. I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇8 m9 F, x/ D( E! g) G
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' \) R+ |$ \7 r9 l$ c; c; ]1 p; Vtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- }9 @( @6 P9 d, H( S+ w" q公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  I/ c+ q% g' n纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb" \8 k( J& t, m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 |. D9 O  U! f2 |, u
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' F; G1 A2 T7 W
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 O( M/ G  M' T
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 W: M( Y3 K" @9 ^
皎白荀         80公克- _6 `8 S) ~7 L) Z& `( f
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb$ k- l5 Y& w: p. [
小黃瓜         3條! C6 L( ~" t- ?/ p: I$ i
苜宿芽         25公克
, \5 q, A9 D4 h" v沾醬：
5 k; Z& |) j* p: h8 x( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克www2.tvboxnow.com; N% M' H% n3 u6 L
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @% O8 Q2 }/ j2 W- e: e( R# [
1 d5 {. G5 _& z( Q+ x* f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ R& L5 T0 ~7 z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇$ Y5 _; \- ~/ z& Z! x0 \: R
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 e5 [0 Y( v2 U1 G- X3 E3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 B( p7 n6 X9 s3 [: Q' j1 v  Z% Ewww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。7 a; Y5 I( U1 l5 e+ b/ ?
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。