BeiDouChef

& D1 ~/ O! |6 g$ k: X公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
+ u/ X% O. g" x" r( Wwww2.tvboxnow.com【材　 料】. ?' W" h5 V( ^
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb, a- s  o: N' Q
洋蔥         200公克
( g1 G5 {' D# W9 ltvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
9 s# }1 M% f+ g- Z' d香菜         適量) t9 B! m7 @( q9 q) j, Z
0 t. Q& n( S& c% ]% v6 G
【調 味 料】
$ }& O0 M8 T7 v0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許# a) f- k: u) v& b- h4 R6 ]  Q
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 q& ^. K( y$ K! P
醬油         1/2小匙
: P) `7 S6 {/ V6 J0 owww2.tvboxnow.com糯米醋         1小匙
2 U% i$ u# @( W1 @tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許公仔箱論壇; [1 [; k4 z7 r$ y/ G4 S$ O
公仔箱論壇* z4 J4 D/ w5 G+ v. w4 u; e4 h/ R# E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, z# m* N1 a
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
% N: h1 S4 y4 @3 D/ g8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www2.tvboxnow.com) o$ @+ \3 J6 [2 J
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 V* W7 x! M. P+ u9 D% ?tvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅# s6 ?% o: t6 W# ]% v/ \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' r1 L" E$ J; h7 [
柳橙         4粒
0 q6 w9 i! K5 z1 S( Ztvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
0 I; J' L+ I# fwww2.tvboxnow.com魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 q/ P% k' A; W# F# G
奇異果         1粒
7 c3 U. g2 x/ L! ]; A公仔箱論壇小蕃茄         3粒www2.tvboxnow.com2 w4 G6 N+ T( R' B( b2 X+ z
香菜         1支* o, L3 n( ]( {, N1 d( [2 L
蒜頭         1粒
8 w1 [0 v% j* W$ [- S0 a# W' M公仔箱論壇* K! T  S8 V8 F5 l3 y- P& y0 M* f
【調 味 料】
0 S7 n! U5 n" S$ x! E' `公仔箱論壇美奶滋         2大匙
9 @  g- m/ f/ y) p( J) Gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許www2.tvboxnow.com2 U9 Y+ y. j" h7 E2 I; E, D
鹽         少許www2.tvboxnow.com3 F) Y4 a2 q5 h! T8 b2 w! X: K
www2.tvboxnow.com) i( R, }2 e* p( y/ p
【做　 法】  B  Z. u- K/ R5 ^$ [
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 W3 Q0 l. S' k2 B1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。3 O  w0 j) @4 r% ?
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; ^' [/ o! |1 }7 vwww2.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。6 F$ z1 x: q% n: F8 M
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www2.tvboxnow.com, p2 z; j4 j* g+ c7 s
泡麵沙拉
1 t$ A6 G0 Z6 [9 h, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】# i# u. J: w5 K( E5 [- G
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 H3 R0 o5 H. h
白花椰菜         4朵公仔箱論壇9 [; Y5 r9 [9 P& f
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: p: N% ~' p# O' b8 o9 B
紅蘿蔔         1/3條
; c: g" x# J( b( ]1 o1 g泡麵麵條         1/3包
: L2 P. t! N9 h* v4 B0 c2 gtvb now,tvbnow,bttvb
# F- s8 C' J' l# etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ }& P2 V+ B8 s
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
0 G4 g4 e. p7 W) x" Z3 k" O) \3 @(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
  G* T" u6 m3 J+ iwww2.tvboxnow.com【備　註】
* E5 M3 u( X4 w: F+ V+ J公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇3 ^; v; Z5 s" [' X: L- A$ F; b
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb; g4 Y  b# g7 X. B7 M
沙拉燻雞肉捲  F1 s6 y8 u( @' L, x
【材　 料】
* x/ ]( Q# T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
4 U- M$ n( O6 B0 \. F2 j6 X公仔箱論壇燻雞肉         100公克  B& Z/ C# m7 g" l
小豆苗         50公克www2.tvboxnow.com8 B& _3 \. z3 Q+ I$ A
$ D' j/ W; d' F: g; L- x
【調 味 料】
/ x/ s% ]) W  N$ S' Y, a7 _沙拉醬         2大匙
: `% x5 Z5 E* {+ ?公仔箱論壇
) e, s2 E2 G/ n, d- S0 Y2 @, nwww2.tvboxnow.com【做　 法】
* m; J* U. D) H% C& g% a1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' ~3 E! t5 S: X- f! \
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 }' S% X# H9 T( G: v4 Z鳳梨蝦沙拉
" o  e& B9 S6 z+ |/ F+ X【材　 料】
6 P# \0 l8 Q5 f0 Z- s蝦仁         13隻
. p+ k* j$ M  N" V7 n. Ftvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 N' P; n+ I" S" u+ O# c& p
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& p9 B  S0 W9 J3 s
www2.tvboxnow.com; r1 X" S9 k9 c  `
【調 味 料】
' Y% |' K# `: z% s6 ], t  L0 pwww2.tvboxnow.com美奶滋         20公克9 U8 S0 G- v1 p5 E' l5 x  }
www2.tvboxnow.com% ]: D7 r. ]% {  [4 O# W$ m! ~7 |) `
【做　 法】
) T. C$ `  V, @: i" s0 {tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www2.tvboxnow.com: u) x% z6 o4 ^, j
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 r  P9 M' ?/ Z" ?6 P1 n! F
蝦片亞答子沙拉
9 P& ]# E# j% }公仔箱論壇【材　 料】1 v1 o  Y( J; T! N1 A) q
蝦子         15尾
( i$ K& _& E$ Y0 s' C2 l- Ttvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
; S4 ]8 u8 o' M新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb6 p( P: Z2 [. W8 ?) ?

& Q. K/ e/ q* m. l8 }# J; q0 K【調 味 料】公仔箱論壇* m2 J6 N  \9 d! M. H
美奶滋         2大匙www2.tvboxnow.com0 _( p; L' U- G  _6 ]- |) s
鹽         少許
+ P' K0 e3 G3 e& ywww2.tvboxnow.com白胡椒         少許
0 s1 x: \# U3 L6 B' V1 s& p$ Iwww2.tvboxnow.com3 p, n! w% i/ T# I
【做　 法】
2 M% B3 _+ I  C& O8 x+ F公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
4 {& \' p. R3 ]" e4 }tvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。7 Y: U. B$ T+ ^' v- i4 Q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( z4 T: [! e' Y$ }; g# j4 R% S9 ywww2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇7 Y* d; Y; {4 L7 K4 h' j
【材　 料】
# F& ?+ g8 x) n  T5 Qwww2.tvboxnow.com百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb9 c* q$ V" z/ g) G; w7 L8 T
蟹肉         30公克
) M7 t( j) Q$ [  [  Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒公仔箱論壇# C& I; O: |* u5 A! [
紅甜椒         1/3顆www2.tvboxnow.com' d5 e  \% h' S( k
裝飾材料：
3 m7 c( {+ O. K- v2 P6 U6 l& Dwww2.tvboxnow.com蔥絲         少許公仔箱論壇3 d' T; N- l' s* b6 x9 M6 a
tvb now,tvbnow,bttvb( z+ V- j! G: C: B* d0 `9 O7 |5 k
【調 味 料】
( r6 C" e- I  j$ _. ~  A! a# j公仔箱論壇白胡椒         1小匙
. q9 k1 H" K, {5 @& @www2.tvboxnow.com鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j2 S9 P) O. @% S
香油         1小匙6 F+ u( d3 T8 {
黑糖醬油         1大匙
! [% q0 C) t6 r* o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! `) N2 C; g/ a+ f9 `4 }' |  Q
【做　 法】
, ~; i: B( O. Uwww2.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 `/ _  C. [1 ~9 V( P5 q公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ n- n% _, x, v1 ]6 _, u* b$ @
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 K  v+ P- |0 G3 S9 m  {0 ^
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! ]7 l& W5 B. X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇6 }7 l. d! t. S/ N
【材　 料】
7 f: e* H7 H" K0 O  W% e8 G# z( H2 W% ?鯖魚         300公克
* @( g+ g0 X& B4 W* v. D9 ]白酒醋漬醃醬：, t1 z- Z* k! |7 L6 q- t/ r5 C
蒜片         1小匙
- B4 o. Y9 U# n海鹽         1小匙' S3 V7 ?" l7 }& s8 e' b
白酒醋         2大匙
" e6 D2 p" h; F  [2 e0 D4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
: B/ Y3 F5 y+ f3 c6 G( g) r& f& L檸檬片         8片
6 n! ]" e5 a; Z* ^$ l8 w) y" @www2.tvboxnow.com洋蔥片         2片
" f: F. @( @* x7 F, u6 ^公仔箱論壇月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb% Z. y+ Z& w! z  p
粗黑胡椒粒         1/4小匙
! P' |5 {) A+ p; I5 m公仔箱論壇# F" [- T6 ^3 J  @( c. |
【做　 法】
& r0 l' V0 ]& Y, }. f6 E3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) O3 [$ Z$ e( v' V3 l2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, g1 a9 [! G5 I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
- r8 \+ s3 h( ]- O! i) Mwww2.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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+ O8 n# O* ?$ O' |6 D8 u) w雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇1 t5 h& E7 F' q% Z* U5 ]
【材　 料】
4 D' p2 C' v1 S( m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克www2.tvboxnow.com8 r  h7 d  \3 f3 \, O
南瓜         250公克6 Y2 ]3 \- b8 R
蝦仁         6隻www2.tvboxnow.com3 E$ i6 F; |4 o( @
水煮蛋         1顆' [3 o) |; O$ x
苜蓿芽         適量
! d' ?6 P  ]- [3 O' o6 l1 C4 stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 b* W7 o. ]4 A1 q% u
【調 味 料】
3 {3 Y8 O! ~7 N: B; |  s7 s2 e美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% N2 Z0 ]  h
鹽         少許
% s! _, R: P) p3 [; W; r/ V5 k7 l( V* R. b6 K
【做　 法】
& I( X! n5 c: [$ J* s, R6 j1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% l- N6 d+ w$ W1 e! M2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 ~- f/ v0 a' D/ H* w' ?& K, xwww2.tvboxnow.com3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
( C: }' ~8 V, @+ q( u4 g) h- Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 I4 G9 D+ C3 G" k* G) ~凱撒沙拉
+ _, M4 o, _5 }! [- O& r【材　 料】3 V' V5 Y+ M' x) O: s1 @* [8 a
去邊土司         4片公仔箱論壇2 W5 [8 ^" v2 b1 g4 J
蘿蔓萵苣         1顆
# N! J3 i$ w7 z% U; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條公仔箱論壇  |2 w8 X( A' f: A" \: P; @; K
帕瑪森起士粉         1大匙www2.tvboxnow.com5 p: c, U! Q3 \2 I% M7 a
凱撒沙拉醬         3大匙
4 }( X  \. |" C( x" @: ]沙拉油         少許
! }' y6 [+ C) Ztvb now,tvbnow,bttvb
- k5 ~! D9 L  Z! D! K* b+ dwww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 I. `! c0 y9 E9 m" E$ Q
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
  ^& y4 b; k7 s2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。9 D$ q. T) i4 D" t5 R' W
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb1 W, ~5 N2 N' t0 X) ^
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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" x- f9 |, G* g) [( j, z
鳳梨蝦球/ q2 l) Z0 H0 \; \1 E
【材　 料】
0 y4 b& `8 G5 v( J2 c$ P5 _* Ptvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
; b2 f- {$ B2 q( v- K. z3 g6 K糖漬鳳梨片         4片
& ]$ ~% J6 M. F3 c3 j沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 `# g: Q' s, @6 e( r
地瓜粉         1/2杯
3 D* K' ^7 S$ O5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
# L# U" X: c% h3 q: @3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, G0 b3 `) |( ?/ t; j* F
【醃　 料】
5 v  p+ H( r- J! Z糖         1/4小匙& u( j" X, ?; G  }
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb, a, P- |2 w3 o4 K) g
太白粉         1小匙
2 ?. @3 v- L2 W1 y; t* W米酒         1大匙公仔箱論壇7 T2 I, x* a* b+ M6 \) E- c: [" c

8 ~" x! B3 c$ N/ ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( S/ `/ L) K& o' `/ T1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 x: {4 Y5 V! n8 H
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。www2.tvboxnow.com: S( L: ]! z" @' B5 v' I4 _
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
! J6 l! ~# k0 Z- v% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 n9 `7 _& e& V
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; O5 J! |/ a$ S1 h* j
【材　 料】公仔箱論壇+ V6 Z& F6 V, N' _' V7 P
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. `% S5 Q2 O6 ]. V
蘆筍         70公克
$ J+ Y* B3 ?! R( r, [+ Q) a) d5 F# N紫高麗         55公克
3 h/ u0 T% X: S, W4 ?# T2 g蘿曼         180公克公仔箱論壇5 f% H1 }" a3 Z
香菜         15公克
1 C5 W9 o: d% s: x: u9 E( b% Q公仔箱論壇水煮蛋切片         3片0 q  C; z- ^$ Z
餡料:熟白芝麻         80公克* ?' B) R/ }1 |7 s+ k# [- C+ D
細砂糖         10公克
; b: `  R# D; {6 ]/ B6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克www2.tvboxnow.com. E6 |# K9 F& Q1 K& a2 Q& c# g
低脂美乃滋         50公克
4 H* j0 P6 ]* u# J" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k( N6 y5 l( F$ @+ @$ o9 V
【做　 法】
6 m* I9 }; j$ P) t( ~# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  A: }" I7 B3 `6 K% ]$ u, ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, r9 ~& i4 b4 r2 K9 y. D$ P3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 d. |: w! @( D
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇6 f& b/ ]! T2 ^: H- |& a
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  _1 L1 q; P" ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- U& i4 g4 F: \; w9 t' E) O公仔箱論壇牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 X+ o) L3 A! n1 g! Q: b+ [9 y& S5 S
小黃瓜         10公克
: x( O+ {8 C  `1 R# q公仔箱論壇苜蓿芽         10公克www2.tvboxnow.com/ _4 @  C) C! n  N2 O8 o
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! p. H$ ]6 |! E5 d
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb3 D& \5 T0 m' R3 p1 Q' u# n

7 k, S+ r% s$ Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ ]8 l: k) d* r2 M
統一無糖優酪乳         50㏄/ Q# g+ D4 `. h1 c) V
優格         30公克
8 `# C8 p% S; d8 N- G* d  M" Rtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克3 N" w  [: {9 H4 a8 D: r0 ?
4 x1 x7 _- E8 G3 y$ _5 D4 p
【做　 法】
2 @- t, M9 I, [/ n# W4 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www2.tvboxnow.com& _. L  @, o- u7 F" z
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
, @8 L& C( `  Z) |6 u3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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. D6 }# Q9 P1 B! o( Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com: q9 N, x: z0 V
蝦仁         60公克
+ T* }0 {8 t; k% [+ n" |% N. Xwww2.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
8 _, R9 X6 |* f5 y9 Z公仔箱論壇美生菜絲         20公克
$ x0 }3 ?& o' \% g) Y) [紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ `! {' W+ a' X6 u" J4 R
匈牙利紅椒粉         少許
- M: x" L) `- N2 j" n' I+ a+ zwww2.tvboxnow.com
! b+ k. e# [* a; n8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】* [( `/ E, J7 ~5 E6 ^
統一無糖優酪乳         50㏄+ Z2 g8 n9 V% k. N$ l4 N
無蛋沙拉醬         20公克
: j3 t8 g% r( ]% }: Q# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
9 V7 e' F" x6 @+ d8 M6 \胡椒         適量
9 ^+ N6 J1 q, s3 hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J0 N/ |5 P  f  b
【做　 法】
2 I' g* e- Y. c8 v+ E1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
# ~" @1 q1 m! F+ s5 Y2 W/ Uwww2.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇6 x5 l. N3 Y3 e3 y2 ^5 \
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

3 D; j, k2 V. M$ Iwww2.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇! G2 ~2 F" g8 M( |: H% }& Y5 F2 a
【材　 料】! l0 _7 r' o/ }! V
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 ^; J" o# e
凱薩醬         2大匙
: S, b+ t  \) @* Z; x0 Y( j1 @www2.tvboxnow.com土司         1片
4 _; G% W0 S9 owww2.tvboxnow.com生菜         少許
# N9 g, m: b' c: \* z公仔箱論壇起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( z: g* L: S
公仔箱論壇0 l* r" ~2 f4 ?1 k
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u' z- ?, m3 b, H1 I/ f
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. c8 O+ c) B' [: Z- l. `* m起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇. ^- C' f0 j8 {! p: `/ G9 P
蛋液         20㏄
. N" r3 t* U4 r! P0 ]; Swww2.tvboxnow.com
0 ^1 Z# j( t$ x0 Y; b5 I2 u- qwww2.tvboxnow.com【做　 法】www2.tvboxnow.com+ ~% o0 r3 \3 }7 f
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。" w) Z  ?% P, D$ V" i: }& h1 V" K
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
6 l2 ~7 H7 i" B: F. C3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
2 [4 e" @# I& w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 w: }, M0 ^
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。