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$ ^: H: {3 D5 f, i8 _, kwww2.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- _1 A# F5 p9 F% a; E" j
【材　 料】
- i% ]' p/ e. htvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐www2.tvboxnow.com" W3 h$ D& V' k0 v* S
洋蔥         200公克+ I. B! d% ~% w6 C. T( K
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 M  s1 V( T% E# C* R( ~+ b
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb( |- y: @9 F" s7 b$ p6 n' A& U

( h9 Q6 _( [" r! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ U* d$ f( y( p4 Q0 Dwww2.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: A# f, C& E, V/ c
糖         1小匙
3 _  W& m# g) }9 @. F7 d醬油         1/2小匙5 P. B) r8 f" j: m  D
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; B3 `) C* P/ L  B
白胡椒粉         少許
1 Y- K7 `! h& e" D3 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 X( v; e# s: x' e8 x1 |9 L
【做　 法】3 ]4 F- T6 ~4 ~
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
5 u& n; s/ U/ ~& Q0 C8 t4 e4 }3 L& _www2.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www2.tvboxnow.com, P* }2 V2 s- Y7 @) R
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ U' n, D1 b) c/ ]2 _tvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 T( @& |- g6 {7 P- Q- [4 Z$ ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 A' G* y7 F1 O  R5 Y
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 M8 J, e: l* h* G
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 K; C6 A+ P* P. ?% ?. Y  h1 Q
魚片         1片5 ?& K6 r3 A+ q( |- w
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb# m* W6 I4 }: |5 s" s, c" m( ^8 |
小蕃茄         3粒www2.tvboxnow.com3 s  U/ c4 r" f% ^! `; X( ]2 `
香菜         1支
) y8 P1 ~' ~1 Z5 f. p% ~* m! ^2 Y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
4 ?! s1 F  I9 n$ [www2.tvboxnow.com
& _: l; y* j* s8 c0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】% C5 n. E3 P2 E7 U
美奶滋         2大匙www2.tvboxnow.com2 L* p' D6 g" i% F* v6 S& \+ Z
白胡椒粉         少許. t" q+ O* N: y: F
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb( j' K6 @: B" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# ]+ h/ q( Z# e5 P7 o" `6 m9 J
【做　 法】
, L3 ~; p$ K/ F' m( D. pwww2.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
( c+ R2 ]/ A9 X2 k( B3 q- Dtvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
* h# N7 f3 r0 |$ E. D; L0 C  j) k公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 b3 K4 W# j2 t% |2 F3 g3 H! }www2.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。( Y5 D& i9 @% p6 {8 V' l
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" G. J+ p% N, B7 W# H泡麵沙拉
- R* _! i0 Q2 W5 Y【材　 料】5 o! M+ x; U9 v, i) o6 ~
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb2 q( p% g) Q: b/ C5 Y# [" W8 x9 A% r
白花椰菜         4朵公仔箱論壇& i; `, q' P, t' q9 b+ Q
四季豆         4條2 F1 [; N) ~$ v1 H# a% z
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- T* f! {. |) G8 U  y; u
泡麵麵條         1/3包
. X; f: `1 v7 S+ B6 q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N$ |; Y* j' l9 Q公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 }+ H. }) q" }4 a  W6 h2 f0 w5 w
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
7 P' a! ?' M5 Btvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。( M$ t% \+ g  ~+ L" o
【備　註】
" \0 e! O: g5 ~7 N1 v5 T6 Mtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
3 D) R' y. r. {0 jtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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/ s7 p( P$ g; j4 [  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
( c+ L$ ^+ Y* a) w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 ?( n# y# d) O; l
荷葉餅         5張www2.tvboxnow.com7 s$ s0 q2 f% r
燻雞肉         100公克
9 t2 z9 ^4 f+ Q. dtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克# x, }( R( c& K$ j( D

) p3 `2 b7 _. l" [7 qwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
1 N9 C$ _. f, b沙拉醬         2大匙, _+ }2 K1 |- N" j

* w/ ^" v: D+ D% `5 X* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 e& R2 J- x, }
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 i) A5 n9 B  ]: Q) s! K
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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7 V+ G/ {  k% K$ V, e
鳳梨蝦沙拉
3 ~% A& m4 s: _5 X, k5 O公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 h# ~3 f7 b& O5 ~1 X% @, f
蝦仁         13隻
) o7 ^) y) F. u* Qtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克公仔箱論壇# X: k% @2 `. J/ b9 k4 Q) \
鳳梨肉         50公克/ K/ O2 s+ J2 s2 K: s; F5 v

( M% F& R% ^( h6 w4 b' H【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' x1 U( L. t, P$ X+ E
美奶滋         20公克
- J0 i$ j( n( M  r) O! ytvb now,tvbnow,bttvb
5 f& k! f  w% r公仔箱論壇【做　 法】
' c. w0 H; ~9 x! d: d2 \6 x! y公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇0 O+ N7 A; p( `2 c+ R! O
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇& I. ^) K2 C( `) h! R9 U" J( W/ ?
蝦片亞答子沙拉
& C2 {1 }( R% J/ m% ]" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; K" X- u5 k! w- x( m' w1 z
蝦子         15尾
% h. h1 }3 X( ~( B' x6 e+ L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙公仔箱論壇. M. j* C8 E4 U4 Y" o
新鮮巴西里         1支
% w; f% m8 N+ y2 v4 H" F公仔箱論壇6 k& `" N2 i+ B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& n2 b  w& @9 ?( k7 T! U
美奶滋         2大匙; i4 ?' q: r+ y+ O9 X( C4 t
鹽         少許
. M) j" C- v" ?5 N* i( \. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許% i" G$ a- a+ w, h. W* D6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M7 {; S2 I( A/ a
【做　 法】公仔箱論壇/ O; f! \, G3 o
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
. V+ h6 v8 u  o' u: uwww2.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇0 M# n2 d* i; [0 P, {5 u  l2 E
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ h0 Q0 f& I* r) i公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 _' o' y3 O  a: ?/ c【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 Y- I- l! R# G
百香果         2顆" {3 C5 m' u9 b3 L
蟹肉         30公克
  k0 {9 M+ j9 V2 r- h公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s  S0 c/ v7 y  c/ |
紅甜椒         1/3顆
' f; U; v, W$ S# v$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：# v4 t. @8 R# T
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' O. O7 Y0 f: }+ K

  N* f! {3 {% U1 G; P0 y$ J公仔箱論壇【調 味 料】
2 ]* r' D6 I4 L  k* M白胡椒         1小匙
! ~, X8 M8 a# f' V4 k$ utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙- L2 m; Y0 }# \5 ~
香油         1小匙
: G2 Y* m: Y: h4 U公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
0 L/ a. Y; H+ N( ]+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b/ G. {7 k2 o* h9 [8 i9 ^7 `' R【做　 法】
6 W" k8 ~6 V' I1 I0 n$ N) ^8 r2 dtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 ]* K. E! C6 M+ v5 I5 N+ E% X公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。; f& M& I/ c$ G0 N$ q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  d  f( C5 N% Z: a4 t4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇% N$ U( o9 w* ]3 [
醋漬鯖魚沙拉
1 @2 d& k; }0 U$ T7 R+ z5 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# F. L6 D9 s' p" x. V7 Q9 ]www2.tvboxnow.com鯖魚         300公克
3 \# j- W- }+ p+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
: {& j0 ^: l/ z" a& [蒜片         1小匙
# c1 {/ F% o( i# I2 Itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
8 H/ z# g, B9 @7 ?/ F' Y3 y白酒醋         2大匙  [( i# o7 ?8 s% n# b
橄欖油         1大匙
1 D3 \' [5 n4 L- T' R0 I檸檬片         8片公仔箱論壇! B% f7 |; B2 O3 ^4 o" a
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 |, T, @( k) e' z$ `
月桂葉片         2片
, B. r, G/ T. Xwww2.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
$ {1 S4 _- v/ Z- V6 \; ]4 lwww2.tvboxnow.com
$ s; O, a4 a3 Z4 p! y. E# k9 b+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 I, G# l# `# ^9 ?4 @# R/ g) Btvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。3 p! ]4 |6 x1 ]
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" _$ \' Q0 V4 F% w公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb5 _8 E5 F) h  M  y( T& t1 J% J4 E7 d
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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* X' `3 x- \) l7 \" E
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb/ B  a/ v2 \! L6 @+ M
【材　 料】( J; M5 D. Y* i. v' c# t
雜糧飯         150公克www2.tvboxnow.com7 l6 A7 `5 ?$ Q- M
南瓜         250公克
- v! h( |* d' }. s3 u0 @1 ]3 H蝦仁         6隻
6 i# l( A* L0 S$ G水煮蛋         1顆
( h8 X. v5 y) A- r5 p4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量www2.tvboxnow.com# [% Y0 [& a; E/ ]5 X# x4 g' F
www2.tvboxnow.com- q2 Y; N) a1 }4 v+ }( G& P/ x
【調 味 料】公仔箱論壇3 u0 F; ~6 ~9 V8 n- @
美奶滋         適量
; D3 C( w5 M2 v  k/ @/ Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb' u( k& E* h1 j" u

  @% k  N& Y3 s0 e% ]5 W公仔箱論壇【做　 法】
3 [" J3 e5 G) R# ?www2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i( r$ c- K& b) J/ m9 }8 o
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \) O: T, F4 N: A
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 D2 j8 z) {5 V. iwww2.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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* u1 I: P) d) s
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [3 z/ |+ _% Z6 S5 k6 k2 v$ {
【材　 料】
4 a! f( n: j0 r8 ?6 n% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
7 S5 P0 K& J2 }2 g& ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇, X" g) Y7 @$ q) O8 }/ m- L
培根         2條公仔箱論壇$ u  {# B6 ~- [/ x
帕瑪森起士粉         1大匙
9 v0 V9 y. ~) J) E5 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
; M$ E! g3 c7 H' p6 v9 e' j0 o# p. Y4 U沙拉油         少許公仔箱論壇2 q; z4 o4 G( T+ n8 N

% X- {- _" Q, j0 |- xwww2.tvboxnow.com【做　 法】
: _* f2 q1 S: D5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [; h1 D: \. ?9 x* W- E% J7 D
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
* B$ M. Z+ l1 o9 z' s2 ktvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5 v, K) E! G6 i  A$ ?
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( _7 b- x/ O- Pwww2.tvboxnow.com鳳梨蝦球
' n: {8 o$ O. c" u+ |" C+ V5 L【材　 料】
) g5 y. b: G4 {0 k+ \* j蝦仁         300公克
0 w; }! z; L) q$ ?公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
8 U8 Q- ]) F: }沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ M1 K* A6 Q: o( c5 \7 f
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇$ ]  D% P1 w3 L: [, ^6 a* o$ ~+ J
巧克力米         少許公仔箱論壇" _. G6 Z  J6 }' |! S% J

& ~: t' u: S+ \【醃　 料】公仔箱論壇, Y9 L2 G# V( k; b; W( y9 s* ^( g
糖         1/4小匙
% |- u% k2 ~; ?, y/ N4 t: D4 E( n蛋白         1/2顆8 f( ^0 U0 m( l3 u
太白粉         1小匙
; D" T8 v! Y& d! |/ i1 [) xwww2.tvboxnow.com米酒         1大匙
* P; s, ]* `" m$ o% ]4 y; I; H: gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 s$ J: p; Q/ o( Z
【做　 法】
# c7 m" d! H& C# C7 [' @, V公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
. U1 v4 u0 H4 p* B+ X5 C* _( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 x: D. I, v' G: o
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
+ t# Y5 u! W5 a8 v7 mtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, }4 z. [2 A# y/ n( y" ~' C  f3 dwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
( A7 l  X+ U; g' {& \公仔箱論壇【材　 料】
1 ?5 w4 p# ~9 wtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
1 X. Q/ k% u; F9 }公仔箱論壇蘆筍         70公克
& l$ ~0 f  ]3 g3 q2 s* o- `4 R) ^; ?- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
* q- ]  z1 n" Q9 G7 A蘿曼         180公克/ U" {0 Y3 b9 \0 E5 o1 O
香菜         15公克公仔箱論壇2 T: _% [" j/ u! p( F; S- W
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb: r% {: r9 W' I0 w; d5 n$ Y& r
餡料:熟白芝麻         80公克
& K- e0 a' q4 E6 e# R. S7 Q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克0 v9 y7 g+ I' m- E: N5 a
梅子粉         50公克
# ?# L, A# F9 |+ N9 x: ]低脂美乃滋         50公克5 n# Q' C+ c8 P- z$ q9 Z' m

. y1 e7 F7 \) Z1 Z7 J- ?8 R4 h【做　 法】公仔箱論壇' y& F* ~* ^& j9 |6 ^; j5 t. k
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com" V' h& e+ e& T! S, P: X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) J& P, R/ T! \0 N% l. A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 C7 d+ i0 L+ c& U公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  U3 X5 _/ j4 q, C$ x7 S7 R5 ytvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇5 ?& V. g! T& g3 j
【材　 料】* `% c" s9 @6 S2 N' p
牛蕃茄         5公克. o+ Q! n2 T0 ~" k9 X# j  b. I+ B$ ?
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _/ e" X* h9 B) ~) O6 h
苜蓿芽         10公克www2.tvboxnow.com; C, g! c3 u" W* d
美生菜絲         30公克公仔箱論壇2 S" Y" p  ]9 ]5 K1 O$ h3 {
紫高麗菜絲         15公克
" @! x9 E( \! X/ m- f# `' g/ p公仔箱論壇
, r! Z' g5 u; g1 M$ f3 @6 s  m5 c公仔箱論壇【調 味 料】7 w# ^8 s# J! o- ?) o& M
統一無糖優酪乳         50㏄
' h0 t* R$ E/ G! o$ N, F" }公仔箱論壇優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" R/ w9 @7 Y) S) ^
荷蘭芹末         5公克
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8 k' Z, a# o' O; L【做　 法】
+ Q2 n6 Y# C( d1 y( K5 t! @6 gwww2.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
0 c5 x6 `$ Y( A; h; x: S6 S2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。; v& |' d- R9 d
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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! c- W! }7 L7 N' n% p0 B+ h/ `公仔箱論壇【材　 料】" B* ^. \; m  V0 T
蝦仁         60公克
' Q$ V" F2 ^2 y% E0 |) }% ?紅蕃茄         20公克
( V3 B% `  }8 i3 k% _www2.tvboxnow.com美生菜絲         20公克
7 {' Z, }, |8 X1 Jwww2.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
. l$ x" w) x( Y* z, K" N公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許* T" F, z+ k6 t  f' j$ N0 |
; j4 Y- d. h5 W, N, e& ?; h, z. R9 F6 L
【調 味 料】( T/ o1 M2 h+ V3 `
統一無糖優酪乳         50㏄
, I$ L* u6 k3 U7 Y# `公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克) y( F# ~' t: x/ l7 q/ y7 ]
鹽         適量
# ]( l! a6 m9 T  X1 a! }( u. p  Awww2.tvboxnow.com胡椒         適量
1 F* P9 D) z5 D% t+ ^6 F5 G4 _) G公仔箱論壇
, s7 G: |0 K0 v' \9 Lwww2.tvboxnow.com【做　 法】
- o# o/ U4 V' P/ W% |% Swww2.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 b& K) P4 N$ E
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。* Y$ Q+ u+ {( ]1 l
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

+ \4 _0 c- T! E0 ^4 F& Bwww2.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
# p3 T9 j5 J+ n; pwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com, Z' G/ m- m  H9 v' D+ O
雞柳條         80公克+ K8 R1 z; U: R( P! o! V# D
凱薩醬         2大匙2 }  C+ j0 Z7 s* Y% ]
土司         1片
' k! u' d/ `  Uwww2.tvboxnow.com生菜         少許www2.tvboxnow.com) k# }; G8 o0 l0 [9 A
起司粉         適量
  P, w6 ?& C9 ~  S. c0 jwww2.tvboxnow.com8 `1 G0 K! ]5 P4 T& s7 J$ @
【調 味 料】% k9 u4 s; c4 j4 Y: v6 B
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
$ N4 y" ^8 ^: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
. I4 _% H* m, m蛋液         20㏄
) g$ R& ~  J) N) Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 i6 G2 O' `# w; `# M
【做　 法】
7 P8 J9 g4 Z3 t9 s1 I1 otvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
' M' I1 K( b" L' |$ I. Xwww2.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www2.tvboxnow.com' S) v% ?0 Z: r1 O% a( @
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。6 Q/ Z* R! H( R8 T! b
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
8 G9 q& m+ x% W3 R, w  p6 P公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。