BeiDouChef

! Z& {* b# ^0 y1 n0 l公仔箱論壇起司漢堡排飯0 O2 n5 j, ^- p; i/ c
【材　 料】# c/ F; v2 {8 S' A) u
牛絞肉         250公克
. o. `7 @' T2 Z( p# ]1 d起司片         1片
& F& o3 l+ c7 _0 M; V. G洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb& ~( \. Y2 r9 g( u& Z/ A! {1 f$ I* j
蒜頭         2粒www2.tvboxnow.com* D, B% \' o7 h: A: j, C7 {
荸薺         2粒
% \* }4 n: C! l( F巴西里碎         1小匙
  s+ Q+ g9 B/ k) \tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         30公克
4 x) e$ t# K* W' h# R- Y0 T公仔箱論壇【調 味 料】
8 [: m7 p! _. ]. L" q& R! p! r8 E百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 A: l" @, v. |3 y
黑胡椒粉         1小匙
0 }5 y# s  G; E$ |www2.tvboxnow.com鹽巴         1小匙
! ~6 v3 v+ L8 c7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1粒
3 ^( E+ l* C, y* V* W1 R# Y' I8 ^( D2 }www2.tvboxnow.com太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 `8 H  p. g. u- L8 R3 R

8 \! P9 u8 U# u6 O# }3 p【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ J, n- o" s: T  d8 ^4 _
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
5 [  ]$ |& \% A/ z( S# ^1 S公仔箱論壇2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。公仔箱論壇! Q* p+ B4 d$ x$ p& o
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
; O9 m, h$ U3 q2 [" r公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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; z; e( C* k! m, j0 d  N# R- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂餅飯5 o2 w: v9 c7 |6 Y) `# e/ @
【材　 料】
$ B- M# ?( [8 M! R: Q5 T7 r( Y4 Awww2.tvboxnow.com馬鈴薯         1顆
& X5 ^) o7 G4 K" [& w! V* Kwww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3顆
3 W! f# i) r3 j# n& z0 S蒜頭         2粒
# G4 t) V+ |" O9 K+ ?培根         2片
  ^; H+ E1 r7 t& o0 D" |www2.tvboxnow.com炸粉：3 f9 E& q+ `: q2 p
雞蛋         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 e6 B1 i+ M: C; m
麵粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; G% C2 |- W6 z7 q
麵包粉         30公克
3 {* z1 L" C# q- o8 U+ R8 X, Q【調 味 料】5 C* V3 f& r( f7 W5 M
黑胡椒粉         少許# A3 L6 k2 x  q  x9 ?' R0 i7 @
鹽         少許
+ |  u! u& @- a9 R& ?公仔箱論壇
/ V4 ~7 t4 M" L+ M( Q8 W  Gwww2.tvboxnow.com【做　 法】
* I6 P, i6 B8 Y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
& T$ g6 a# a6 Z$ @3 @( E1 wwww2.tvboxnow.com2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
7 R/ H" t9 p- m6 ^& y2 F( Ftvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。8 Y6 e  S( m& H  t( ]
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。% \# l1 i9 r* ~
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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2 t' M, l$ h6 `7 F$ X
蝦仁火腿蛋包飯( {/ Y" g% p+ r+ w
【材　 料】
' c* Y5 Z! Z( H1 P公仔箱論壇蝦仁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! F4 h  L7 |, G$ m5 T, N2 h* l$ p( M
白飯         1碗
* {% H7 ]; D+ G+ q- M$ Hwww2.tvboxnow.com火腿丁         20公克
  o. a; Z9 Y7 d; {9 e& k) X紅蘿蔔末         5公克
! L3 k* G' ^$ ^tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
* n* f. i0 \0 o2 `! {1 V& [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 p- l/ n$ R, ]; g鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' V+ s# z) R3 I. J
胡椒         1/4小匙
# O: A4 j/ m/ t  P- z! [/ [  y- h       
4 B  D8 L/ S: ~3 _" owww2.tvboxnow.com【做　 法】
8 ]5 f5 K) d5 \% Y) m  i公仔箱論壇1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。* @: D% W. \8 P5 G
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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公仔箱論壇/ q* ]( Y6 W8 e# D  q* }
蛋包飯
% v3 R* t! G: `* f5 k4 Y1 j公仔箱論壇【材　 料】
4 G; S& A8 k/ I, _白飯         150公克
6 m' P. O! f4 y9 wwww2.tvboxnow.com三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 Y; |/ B/ h; O3 g' u' P& q
洋蔥丁         20公克
) b$ a, v3 n5 S6 _9 Ewww2.tvboxnow.com雞蛋         3顆
" m- a0 |8 Y0 {2 V; M. X) m* u7 W【調 味 料】www2.tvboxnow.com( |( L1 t, e* }% V
蕃茄醬         1大匙www2.tvboxnow.com: u! k9 s( V! Y, o1 p
) K5 U# Y2 K8 n  B* |; \8 H1 L
【做　 法】
& ^- I0 l. i" j' f- R7 u  Z公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 a2 L8 v! V8 q: N
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。www2.tvboxnow.com  s4 B+ C' v+ q4 q7 `
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X2 c) N! A( X8 r
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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" @' ]4 @0 d# I, i% M
肉絲茄汁蛋炒飯
8 }1 z5 ]0 ]9 [  Vwww2.tvboxnow.com【材　 料】
' i) P2 ?2 T* r& p% S( E冷凍白飯         1碗公仔箱論壇2 D2 g8 G9 r5 x
火鍋豬肉片         30公克公仔箱論壇9 H* A9 }+ K6 x; ?
雞蛋         1顆( {0 y9 s5 |3 o+ M- n
洋蔥絲         5公克公仔箱論壇: V; ^# y% }! x" k1 ^$ F3 u" o7 |
蔥段         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 C- a+ L; ^8 A% P) y+ v8 W
【調 味 料】
" I' v- R( ~4 q  jtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1/2大匙
* P: c1 ^. c# @$ _" X公仔箱論壇鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com7 N" S5 {2 d. ?' {
        - u9 {# |% U& h$ F9 n3 H- [+ A- `
【做　 法】www2.tvboxnow.com- ?$ b$ F6 x2 U% ^( J) `$ E/ I
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。+ ^0 ^  ?! E8 Z0 y& W9 b/ s" A6 n
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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蕃茄炒飯公仔箱論壇0 C; J1 J0 n% w. T
【材　 料】公仔箱論壇, d& t/ Y& r* I! h# j  N
冷飯         150公克
0 H+ K+ D1 L9 A9 x5 K3 n青豆         20公克公仔箱論壇" R+ M7 w8 ]3 Y: a/ H
洋蔥丁         10公克
- V) X7 [' n3 f6 s. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克公仔箱論壇) ^4 d4 o' N& t; t
【調 味 料】
9 O6 F4 t  t4 `5 R. G6 a) ^www2.tvboxnow.com蕃茄醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb  O( U  l) _: t
鹽         1/4小匙
% |4 H6 x" {. g6 _* X- y" z        公仔箱論壇2 D- K0 m$ ^5 E# i3 f- `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* ~/ X! m8 @$ y8 h4 U5 x/ h
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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XO醬鮮蝦炒飯! Y0 O) O) |% ]6 Z- ]7 M
【材　 料】  |! J4 q" _& y1 V9 V! t1 b; L1 `
蝦仁         5尾公仔箱論壇: E  c% T' G9 o- e
白飯         1碗
- T: Q( m+ e) f5 @/ q/ z: ywww2.tvboxnow.com青蔥         2支www2.tvboxnow.com0 h9 j" h: |$ m' h& R
辣椒         1條
1 ]; k& O) R0 {( J' L0 y1 [7 ~公仔箱論壇芹菜         2枝2 L% ]( l" j2 Y/ Y0 y" e
金黃蔬菜玉米粒         50公克www2.tvboxnow.com5 |: a: y3 ?3 A$ S5 I
【調 味 料】
8 F; |; l8 T% f7 rXO醬         3大匙
' w5 P& ?% }/ q# ^, O# Q白胡椒粉         1小匙
0 P0 g: }3 D/ X8 ]# w" wtvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F: I' ]: }) u$ }0 S
【做　 法】
- k) [, R+ o8 b1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b! G6 e* ?8 H6 F% N2 I, S/ i
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
. c' j4 s/ R$ D/ s" k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# w/ j! q$ |" a6 w1 ]/ C
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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8 o; h" ~2 t4 v8 ~4 ]9 e
炸醬黃金炒飯& E$ S/ X8 a2 u7 W7 _
【材　 料】
7 e- b, P) B% J' s白飯         1碗
. k$ `; ^4 G  W0 t2 {tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
" x. B$ R% \9 H! J; i公仔箱論壇四季豆         8條2 Y6 U% f, r5 s/ K* `0 `4 `1 P* D
培根         1片公仔箱論壇/ S) u, v! [# A0 G$ ]$ w/ N& [: G
金色蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" z* R8 B, n  {0 s& V
【調 味 料】& F# b$ f  A4 Y- \
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
/ d* G  ]2 `# R6 {. {6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙
; h' h+ \: I$ X( Y: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
/ x1 `3 [3 u( f9 E$ K4 U6 L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# h. ^. w, Q& B% ^; g% y; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 F, L* x# P
【做　 法】
- \; j1 x# _( C) s/ {tvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v: r: u) F" I9 Y% Z; Q- a" ~
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 z0 q. R3 n0 {$ B
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。tvb now,tvbnow,bttvb! v4 O% J: A+ Z$ ?
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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. q1 H% x* Z! |: ~2 F& a( F公仔箱論壇百里香沙茶炒飯tvb now,tvbnow,bttvb; b! V% Q/ V: D0 Q2 R2 K2 ^
【材　 料】
4 J* C: _3 w1 h白飯         1碗
$ ^/ b; q2 d3 f. f; p) E' l3 z香腸         3條
- s% l2 O/ L& e8 ?- L  V. ?" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金色蔬菜玉米粒         100公克
1 x8 n' C4 z% {( T9 y) }$ t公仔箱論壇青蔥         1支" l/ |4 w% t8 b
蒜仁         2粒tvb now,tvbnow,bttvb! g2 y( g/ U# @  Q6 S1 u# w: [
辣椒         1條www2.tvboxnow.com1 ?+ `1 o) j6 L; h6 O
【調 味 料】
! k$ O' g( d: g& s1 S6 W0 T公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A  }: q: F1 c4 t
香油         1小匙
# m% V  |. Z  o2 e; g- W1 B" A' P公仔箱論壇細砂糖         1小匙
6 o  Z5 Q1 b4 ]) f' I& Stvb now,tvbnow,bttvb
- t) P0 [( ?) E( S# A; d& jwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ e( D4 z2 M' P" u& S
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
: U6 {* [3 K) f/ }! H; [" r. lwww2.tvboxnow.com2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。www2.tvboxnow.com3 D- J; h% l6 R% W
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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3 S) I/ w! i4 f/ o, d1 u- Dtvb now,tvbnow,bttvb鹹魚雞粒炒飯www2.tvboxnow.com; v8 t8 u% P% D0 v9 q
【材　 料】
+ z4 O; [' H5 M白飯         220公克
) ?* Z$ H+ n* K( k' d6 ^www2.tvboxnow.com鹹魚肉         50公克
3 d( w4 o- H9 P. T$ P雞腿肉         60公克公仔箱論壇* Y1 W9 K, y2 x0 d* o( ]3 T% n
西生菜         50公克
7 o6 h6 g4 P3 U- ]6 [蔥花         20公克( u5 `7 D. ?( x, y  D* w/ t
【調 味 料】
; ~4 B) M  d9 B9 Z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& _) N, q& ^/ g% c8 L
白胡椒粉         1/8茶匙5 ?  l6 U( t6 n# T$ V6 f, n) h* b
5 o/ R5 f; q3 c( D! X
【做　 法】
$ L$ g8 T0 t7 Y6 ?8 r3 D& J. gwww2.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。6 r9 k( ]3 i) G- ?
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
0 V6 m4 F) A1 `9 i% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
* P4 u9 c6 W  e& Z, p0 G" d  t公仔箱論壇4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ T3 b5 w% f9 z& o
肉醬蔬菜炒飯
. u! P; A5 b7 r! |& k公仔箱論壇【材　 料】
4 B" z' T* d9 k7 L公仔箱論壇白飯         220公克- r# B6 e9 C  @* g
洋蔥         40公克
( p4 q( u" ^. g8 B公仔箱論壇玉米粒         60公克
2 A8 K  B7 N/ A9 y& a) d4 K. D( z7 U肉醬         1罐
: Y2 {/ [& G% ?) Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d3 Y* c$ |: c/ @$ N$ W" j: K
【調 味 料】
# F% |2 L, w+ }, `www2.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
9 X. ~6 h" C, p黑胡椒粉         1/8茶匙
2 w% H3 M5 }+ s$ L$ itvb now,tvbnow,bttvb
" \" |5 z9 Y3 H1 w# r9 s公仔箱論壇【做　 法】
% a) O. Y3 E# s' g5 S# F1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" \* ^1 c, j1 h; P
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
8 n1 h. W9 b% x' c; S6 h! Awww2.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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  v3 M# b0 _( E, g8 Y4 rwww2.tvboxnow.com茄汁鯖魚炒飯
5 D; {6 x/ [7 V$ P$ N& B6 \【材　 料】
0 O# ]) F0 |/ K7 o9 a5 e# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
8 }3 K6 v+ P) U  P; k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
0 A2 q( u% a# L# \# S! Y$ P茄汁鯖魚         1罐
$ L' C5 S% K1 k0 L青豆仁         30公克www2.tvboxnow.com& y  H& R1 R: L/ N" A$ j) p
蔥花         20公克
' U5 V% u3 w. h% E$ m公仔箱論壇【調 味 料】
2 Y" r5 ^, _* A. C$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙+ @8 X4 R$ M+ M  B  V
黑胡椒粉         1/8茶匙
7 K$ G; O1 v0 c" Y$ m8 Y  Z鯖魚茄汁         2大匙www2.tvboxnow.com( C: Y1 p! I" L; Y; W. R% v

' D! b6 U8 b& I" E! s# G【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ k$ q' P0 |/ v, Y
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
" w, b6 j1 l0 T& W) ~2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
# ]& R- O1 n, n4 u' T* kwww2.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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, E6 b1 d) ?3 U0 ~& `7 Y肉醬炒飯
+ a0 ?8 r' ^& C, w2 }: H' I1 vwww2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇$ H, v6 W9 \! W2 k1 P
罐裝肉醬         100公克www2.tvboxnow.com; n9 b' |: B, P1 Q1 E' d
雞蛋         1顆
# ]1 e! Q% N3 p" H公仔箱論壇蔥花         1/4匙
$ h0 F& W' {% }0 S0 }( x! h- s肉粽         1顆
4 a/ f$ V" g$ n- U【調 味 料】
1 a% @- E. z$ k! I; E0 g$ k黑胡椒         1/4匙
. R" f8 I5 o6 P! Mwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ t7 ~2 w7 V. O' Y& a
【做　 法】+ e6 M- k' A" o+ L
1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ _9 C4 k$ k2 v2 _- p; p
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
% ?8 }( R0 m6 s. t% p" [. r9 d3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

0 a" I" k  _. N/ z( F2 `6 ?; \0 G8 n公仔箱論壇三色鮮蝦炒飯
: q" }7 J8 k5 Z  y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) C' R& @% @5 N1 A+ E! s8 O4 wwww2.tvboxnow.com蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% \7 E; v: A) V% z: `/ j) Q
三色豆         30公克www2.tvboxnow.com4 c" h! I2 x2 U% e% J6 J( x
白飯         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# k" a" \+ z' m6 P
雞蛋         1顆
/ Q7 a" s) V5 u9 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】+ Q6 m7 H' R3 b7 A8 O, w
醬油         1/4小匙
' t0 _+ i4 P6 Y0 r+ B0 R- D       
8 t5 c* R; X1 J2 `; w+ C3 Dwww2.tvboxnow.com【做　 法】
, n& |4 x9 G$ ]- p% M7 l6 f, U5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。/ l) V2 M9 v* ~1 K
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T# e1 L& @; ?- L2 A# @
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

3 C- @4 p9 a" I4 V肉絲蛋炒飯www2.tvboxnow.com* E; \$ N; ~  H( p6 t
【材　 料】
, T0 o- n' D% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
6 J% U* c' I: M( a* o+ o. I* @雞蛋         1顆公仔箱論壇. W, p% w( Y8 o" i. K" H' {0 b
肉絲         60公克2 P5 b- U/ q) S) [# w* `
紅蘿蔔         40公克
9 g' D8 k, t4 f4 }2 }) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜         60公克" }  Z) z6 a0 o3 i$ D9 x
蔥花         20公克www2.tvboxnow.com" n; k0 ~& A- V
【調 味 料】
' o  F1 V1 m2 m6 h1 b鹽         1/8茶匙公仔箱論壇1 V. x- C; F; K1 K8 e, J% ]: n" u
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [& Y- H. S! j* g5 ^( X& I
tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ m# J3 @& p' j' p/ C1 I
【做　 法】www2.tvboxnow.com& c1 d& D& }6 d2 O4 _, @
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
+ r! k9 x7 C0 j- ?www2.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。- G6 ~' W# ~2 X% N) U/ r
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。