[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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9 O, e& |$ A2 `/ N: t) B% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
2 A* k3 ~1 U7 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 y3 w+ f. D# T0 {8 B& T0 |! \" U各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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5 j2 \6 _* h7 B$ q+ Q4 ~0 T/ z公仔箱論壇Les Salades  沙拉
" k* N& @0 o4 U( U8 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# D8 b7 u) ^; m+ g5 v; f5 F" [
tvb now,tvbnow,bttvb) l8 w* e: ~  l" I

- }2 m5 W. B: l) stvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
. c! ]4 x: d. Q' q5 k  E公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* S$ `6 h1 ?+ L4 ^4 a5 Y, [" m% ^# F- h
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com+ V- E7 K) ~' ]% S: j2 T" k
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" C7 H/ J  [& ^% J
公仔箱論壇& W! f$ ?5 `( T# n
【調 味 料】
/ B" f# X' E5 X- ], L; K5 m) btvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙www2.tvboxnow.com) T. L+ B7 B( [/ X; g
三島香鬆         1/2小匙www2.tvboxnow.com% J8 S7 b, ?5 _8 K5 K3 ]
) s" S3 |1 \& K0 L: t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. B# x: r6 k( O
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F$ ^9 K3 V8 _: F
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 ?9 @6 d; _% Q) [( y/ `3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 ?2 d6 u! }2 B, |8 z4 A. ptvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉4 u% d6 f0 _5 c9 G9 e' A
【材　 料】
- G. o  G, M  N" wwww2.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
4 P; q4 _" b2 o4 P公仔箱論壇蒜片         2瓣; h- S8 s$ R0 E: H; z2 j' I7 P3 \" \& j
豬絞肉         100公克
  h* l' @% [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
* w5 X4 x; e4 V, a8 O公仔箱論壇番茄丁         1顆www2.tvboxnow.com$ {' _/ P( \* O) Q, @4 c: q8 e3 g
美生葉         4片5 e' J# N' G  T* c' @4 |4 G2 ]

  o# m; e/ n/ k2 dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
0 _: L# ]" x1 w8 c2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇, E$ }9 m8 \1 X  n% E; K: G  G
黑胡椒         1/4茶匙
' K: [2 V: {5 i8 [9 b; ^奶油         1大匙公仔箱論壇# T+ h$ r0 H. s# p3 ^$ R1 a* n
義式番茄肉醬         3大匙
( v. f+ j" }8 u5 [  `8 ~. Z7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y2 i2 y1 F) @) u
【做　 法】公仔箱論壇  f0 }* }/ s# [* |7 K$ z" f1 p6 _1 k
1.美生菜撕小片，置於盤中。
7 `  {6 ?' M' ^: y" `# R# r2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 ?. F/ i& P8 C4 E公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。& Y( m1 m, P/ Y) g5 x) @
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 o. s* d. Q8 A+ M. C& O1 E5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www2.tvboxnow.com6 n$ K+ V) `1 \0 m+ v- }$ g& \
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 T$ ~) v  p$ W( p! iwww2.tvboxnow.com【材　 料】
! u5 u! A) ?6 O) K: _* x" _7 [公仔箱論壇小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb& {4 f: }  ?- }0 e" L4 O3 ?1 E
西式香腸         2條
  F, v0 C# w+ P* [- itvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支8 [  g5 J- P: S) z
裝飾：公仔箱論壇/ ?9 d7 ?+ v  y6 R, B' J# i
辣椒絲         少許
4 X1 N" o- J; Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# J( E% @) z) c" g6 _
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) a8 |- m) n3 J! ~
西式香料         1小匙
  o) D, c: ^. a  t& `: F. Lwww2.tvboxnow.com橄欖油         50㏄www2.tvboxnow.com& T4 X, |* Z$ c& t! r% p
黑胡椒粉         1小匙  ~$ K! y9 V( P6 ~* ]
鹽         1小匙7 l' v% ^4 ]2 _9 ^% |- E
tvb now,tvbnow,bttvb* E- O0 i& T/ c& h  L
【做　 法】公仔箱論壇( ^- Y( e6 t+ [' d& k  g5 ?8 D
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。/ C. D: t5 A: o( h  i+ h
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇( S& j5 h  y! S, L
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉www2.tvboxnow.com( k5 t$ `: h% i5 B  T) S/ k4 m, I
【材　 料】
$ {2 O) l3 v3 d6 B2 ~- {" G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆: J& |. a1 G+ l5 k
蟹肉         30公克
! d  g0 M# X% Y% m6 vwww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
2 r- y! N# n3 H. i6 E7 |tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇, u) j8 x8 j. ]/ R
裝飾材料：1 s4 H3 Z7 n( d) O- Y7 n
蔥絲         少許3 }1 J' a% P4 V+ j- E
公仔箱論壇( @: ~( O% h- F6 {0 M4 e
【調 味 料】
5 e1 k, a% u9 }  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
( E8 Q2 a" `5 c0 }鹽         1小匙
8 y" @& M' y- W% b香油         1小匙
2 F. ^* l% M, [# S% b5 _www2.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇5 ^4 l. r; `  @0 W
公仔箱論壇  S; p* z6 i% C& ^7 X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& N$ _) _5 q6 J
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 ^- S" o& l( A/ s5 @3 F7 J1 L公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. u; u3 A7 x4 U5 f, |+ h; M* dtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( A5 ?5 S7 Q8 E% Q7 A$ F; \) T% B! g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 n0 m) d; M% a( fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, W! {/ ~/ s3 S
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雞肉沙拉         
4 _4 j  s$ y% `【材　 料】
6 d8 u3 ^3 v8 H/ z3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
+ D! U1 y& O0 I" A9 R; `蘆筍         100公克
/ k) M% O8 e$ Q2 rwww2.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克1 g% M/ y1 c. E: B, |# G5 U+ Y$ m
洋蔥         1/4個  V: |% H; |! q" |$ h/ Y% ~
美乃滋         適量www2.tvboxnow.com; \2 @- P9 C. j+ ~" O
海苔芝麻         適量
- E0 B$ o+ T4 g& a  E! M8 ^3 C" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o+ ?; U. d# L  \2 }& s% A6 v& m1 ?公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ ]$ Q9 P$ Y* [2 a& Q1 A; ]
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 X- ~. Q+ w% D2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www2.tvboxnow.com2 o0 r9 k( q0 K8 l* o, n( Q" p: U
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: X- D, K! T# a4 g& C8 ~胡椒生牛肉片沙拉
7 t4 c8 r, E8 n9 V+ U/ |% g$ J0 x3 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ X8 _( f- |% W6 W
牛五花肉         200公克www2.tvboxnow.com" M, \9 @# t. c
山茼蒿         適量
8 [" c: t8 A7 c6 `" P  B6 w胡椒生牛肉醃醬：
5 K# i) `, q7 y鹽         1/4小匙
3 ~( Y" `: z# ktvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙www2.tvboxnow.com' t6 P. Q" f8 O& n4 ^
橄欖油         2大匙
8 D6 b+ E) z: E8 {/ }七味粉         1/4小匙
+ D% U) H6 A  e$ \公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% W( f- u8 W9 t* I/ _8 ~

0 G% M4 Z2 m$ t+ Zwww2.tvboxnow.com【做　 法】: a3 g- E$ x; w, h2 A; ]9 Y5 v& C
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 O2 C( j3 d5 M: g5 w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。7 c6 Q  Q1 E" x- \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" ]4 X: c! L/ M9 g- W. z/ K" Jwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇" t: T# J! ]/ A" F. {
蒔蘿鮭魚沙拉
4 V  G6 f+ Y( Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- g4 w/ z; `+ i* z( }5 s
鮭魚         200公克
  Z9 L/ P& Q# W6 p新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l  R7 q2 M7 x% y7 y
蒔蘿檸檬醃醬：
2 I; i* c7 q. H$ ytvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙www2.tvboxnow.com8 L  ^7 P5 j! l9 P' |+ ~
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 N* Z/ @* n- b. I2 W% x0 l4 d, I海鹽         1/2小匙
: A! L: n$ W, X- ~; c檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 _: G* E( r( U( c( I# |1 @/ _2 S
橄欖油         1大匙
- P+ g; j" ]$ C( c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o4 l& L+ k1 ^' g' ^
【做　 法】( o9 M( N7 |" V) K
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ @# J  p' I3 U+ Y4 H( k4 Y* Q公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  I4 d- E4 j! x2 w/ c# Btvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" I4 f8 K* s: s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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/ Y( g* U" c) p; h: Q; p/ X. J( Vwww2.tvboxnow.com+ d" ?9 N9 z$ k1 {) d8 ~" j
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: O0 I/ ?- u+ g2 d6 e' v0 e
【材　 料】
! Y3 i6 n7 s3 }3 g2 j鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  R5 K) J8 O9 g/ Z+ I  F) D1 m
酪梨         35公克
3 Q( b0 S/ N' e, H* Y8 t; D' ytvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克- J- T* K4 \  s) }3 q
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, q- a$ l; g1 S: a; o" I
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 w, [" m+ m- Q) O3 p! C
( i8 K; m/ |5 [' V' C
【調 味 料】
: {" ?0 F! P2 M橄欖油         5cc
7 t9 Z% h$ ^' F紅酒醋         10cc
- n3 G$ E8 L$ b% K公仔箱論壇糖         5公克www2.tvboxnow.com; g) d3 s- [* P9 Z0 v: a. L2 [; h
鹽         3公克* U3 E) s' q* C& e0 `
義式香料         2公克公仔箱論壇3 q6 ~4 W8 ?9 }' n9 o8 i/ t0 K

' e1 \! e5 d; J) o  z) Uwww2.tvboxnow.com【做　 法】, R3 x# q( ?+ W0 ~8 O* z, Q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: I- p2 `) ^' C: O  l
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; N1 d( U$ k/ J: b. |3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. a) Y7 K8 y7 o  N9 }6 @8 m* X6 Y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
( d7 z' q0 n0 U% s+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" a) k( `" ?8 e. J1 j6 b; i醃燻肉片         30公克
8 j9 S6 Q8 L. z6 k西生菜         50公克
- \* t0 |6 q2 @( |2 y; xwww2.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克公仔箱論壇! q: n, L; H0 s2 g
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ X9 s; M. a" o' b' N
紅甜椒         15公克4 j1 `4 T0 j) Y: u
洋蔥末         20公克
! C8 K7 [3 W; y0 Owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 a2 \; M. s) Z# n7 [$ Y# l
【調 味 料】
' d2 w( J$ X( N  a公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
- |* I; }) m; m# L0 ?; N" z% Z6 e8 O鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com* |9 R% o* x) S* [/ g8 H  E
細砂糖         1小匙www2.tvboxnow.com+ O( q9 C9 g0 v' v4 C) C
橄欖油         1大匙
9 R( [1 y& @! h! D5 V8 X( Xwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! k1 j/ {3 x- u2 {: |6 ]' u

& y& ]) Q' {% d# H3 s: l& A8 L公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& T" N: v% }( _3 g# F& \
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
" ~+ ^# `. T) ]4 m. Ytvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁3 E9 r+ b; p) Q$ ]; ?- r" K$ V
【材　 料】
5 d$ z; `" V( e# a9 Q, I* q' t蘋果         120公克
) F0 Z# R/ G; [  d: Q2 g- y蕃茄         140公克
# b7 ^! m' Q" e) }- W1 A) rwww2.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
8 e8 H' {1 [; S5 J" l( |; Otvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
  ]' u7 g0 x0 Owww2.tvboxnow.com薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?3 p# {  [! P  R' `
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' m8 L& C0 X0 ~% ?
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- \0 g6 S; W+ `, H9 R
檸檬汁         2小匙
' D6 [% D5 C$ t. E; X4 P. G細砂糖         2小匙公仔箱論壇/ d% S7 o  M4 h+ Z5 w
鹽         1/8小匙
2 C5 w+ V/ L8 {: A2 Uwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com5 T+ q2 q; z. W( g8 _2 z9 E: c

# M2 ^1 r. L  N  Iwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇: }1 _6 V! D% P
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' _; ]! B6 I. F) s- r2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; s8 X0 J% A! y7 s5 ~" U, n6 ]
: t, k6 s( r. ^8 k& r
【材　 料】
3 t7 e* h+ m/ }5 c  z" w公仔箱論壇紅蕃茄片         4片; `. g! y! H+ {( y6 @
摩扎瑞拉起司片         4片
! M: o2 Z8 q8 v( m九層塔葉         4片
3 O+ a0 ^9 K" I5 n5 }1 D6 d) ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- R9 k" S- I1 n! L  P0 m& b9 K( ^
【調 味 料】
  o- d) O6 U: R- q+ Cwww2.tvboxnow.com青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ x* C6 x  Q6 l, S( ?! Q; B
www2.tvboxnow.com9 M1 ]6 p$ D% P/ D  f* N
【做　 法】
4 t! o% o$ S" v( W# c. ~9 B: d/ f* y公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 M4 k" H5 _, A( V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
0 R: B4 _2 @  b  r- m. z0 H! V公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( I/ |+ R, @3 K: B3 D- Y
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇$ P/ S( A8 w5 T# a
麵包丁         5公克
4 c$ l4 v3 o+ L( @+ ^" i公仔箱論壇培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 n. `5 k" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {  X$ |) J4 w' q6 M) P3 v
【調 味 料】公仔箱論壇3 K; b4 ^' p, J" p
凱撒醬         2大匙www2.tvboxnow.com( ]# f% Z/ T* c" n, e
  h0 N% _, ]2 g* L" h
【做　 法】. f) v1 O; q1 {! U' C& C' e( ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 f: w) d6 c) ]# h4 b9 |公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com! i* n; V: ]/ f- Q7 S: T6 c4 z) o$ E
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦
7 U* \3 p) }1 h: zwww2.tvboxnow.com【材　 料】
* ^+ E+ E3 l' [" j草蝦         3隻www2.tvboxnow.com: h4 S8 ]. F/ V
水蜜桃丁         30公克
+ `! h$ z* f4 ?. t# M/ w% n原味優格         30公克
% Z/ ^# E- s1 H/ {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 C# Q3 I$ o( B: T; D7 Z: {1 T
【做　 法】
, @& q4 z" N* B8 Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^* ~! }7 Q  l/ ~- R. Z$ ]
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 U0 n/ C* y3 s. N8 B# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉" h. @% W5 K) B
【材　 料】  L/ i) a( Z. b( C2 d5 L- I4 _' L
胡蘿蔔         100公克
! c! n0 ~* t, h0 k5 D0 x6 V, Ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 G9 ?# D! [) z3 z& e0 s2 |
紫高麗         55公克
1 ]5 R# i- o+ P. ?' @8 W- |" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克/ \& I0 g* c; z  H3 K
香菜         15公克www2.tvboxnow.com" H, j3 X& f2 D0 Q% M
水煮蛋切片         3片
4 `# O9 v5 w2 ^% ^tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) N% [4 i  M4 G! V
細砂糖         10公克
4 Z4 I) r9 Y$ W公仔箱論壇梅子粉         50公克
' l5 }1 {: P1 K* w7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
6 f7 p* ?3 p( |" C/ Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# A* x* i. b( B3 F3 n9 B. I
【做　 法】
! O0 l  O# a8 ?. o4 E1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" p& r3 N. d) i; X4 u" O8 G, h/ N2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ n; {& |" |& [/ P3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, G0 G$ h: `% c% u- J+ g) `
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
( d+ {7 ?: |" S7 B% v+ ?. @紫高麗         35公克
, Q! l$ O4 h7 b% ^4 ~: A萵苣         25公克
# `  b% q% V( d' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
, Y/ l4 B2 F0 r. k" B4 rwww2.tvboxnow.com皎白荀         80公克
' R% o0 q' h" d$ G9 U5 K* L公仔箱論壇雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' {- Z, L) g6 Y) W" ?( g0 ~2 g) g
小黃瓜         3條
6 k* y1 s) y7 B" i6 o3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
$ n4 l2 N2 y3 N/ h) Y- N沾醬：
! y+ X* `$ D, `/ X- t5 rwww2.tvboxnow.com原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  T# u6 N+ N8 G6 d% S
葡萄乾         55公克www2.tvboxnow.com; U) x  D7 U7 @4 @6 _4 v
公仔箱論壇# A% E  ]0 p) h' H4 V* P9 v
【做　 法】
! t4 c! Q; A6 r' }7 Kwww2.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇' T& u* W# f5 e6 P
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ j( o; ?% d0 H7 n- M# J
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' w4 C$ p+ G$ r- m& Kwww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( p& y- a: R: ctvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。