[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5 b3 |$ J1 O2 I" L1 Dtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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% O8 y8 F% w7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 ~1 `1 ~4 S/ k. e$ U, C. V+ ]/ s  N4 rwww2.tvboxnow.com
) {/ B, C+ M/ I& lwww2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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: E( B% [4 d8 ]# vLes Salades  沙拉 公仔箱論壇  z# l; u4 s! j& g) c& I+ O

1 c# b0 X% N6 S0 a
2 ]! F/ m9 b* u7 ^4 P% b$ Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' U8 j9 ^% a5 H) P
三色甜薯沙拉* u0 J4 K$ l: @5 u+ v! b. K) h
【材　 料】www2.tvboxnow.com  P6 `# D7 v! R  o# I5 a
冷凍三色蔬菜         30公克
0 a5 Q: U5 F. rtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克7 H3 H$ n& T7 @4 c% m1 g+ v) j1 A
9 F- }2 ]9 W  g2 o7 W4 W
【調 味 料】
9 Q* J3 t! J% M" s  [tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
0 Z  F1 L3 E% p三島香鬆         1/2小匙( v# |) o5 b3 E& m* N

$ B+ S, {" N' E& I7 r4 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& O% k+ a& d8 o2 f/ q5 ]+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇7 f& _  ~& h! O/ I- L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。- @9 n8 Z) a" ^# l1 J6 f; j# a
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  r. W2 ]4 I( t& \0 |肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& J: A, E# I  B" A
【材　 料】
% \) t2 q4 J9 p! f! m( B" Q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
  }# H" t. e" T- L4 X" T3 C( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣' T+ w! I* E1 c# a3 [
豬絞肉         100公克
0 X, ?$ J. D/ r$ o0 l0 @+ h  Vwww2.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆" }2 k: k# {5 p+ d' E& z
番茄丁         1顆
% u; t8 s: h9 u! Etvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
( b- L2 f/ P- Z" L& s- X* i1 H/ d/ W( n6 M7 p5 U
【調 味 料】
" {( b7 K* y* o2 L' v3 a- U9 Jwww2.tvboxnow.com鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 u6 L$ J$ Y, Q! O! a' ?# Q
黑胡椒         1/4茶匙
: N+ N$ V& z! M" k3 i" Y+ Htvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
, o! |% z5 u: V/ t. i5 T4 Z9 }義式番茄肉醬         3大匙
" D! ^$ U9 l; R1 A0 o5 P' y- Kwww2.tvboxnow.com9 B2 k. `0 ]# W1 z3 o) J
【做　 法】# y0 W' }# Z& C& D! F
1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 i: t, q$ P2 f7 r8 C: B5 ]2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! p9 Y# \5 P( i$ D  @tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 \/ A9 [# w3 ^, a5 P) n* m0 N5 r4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 G1 Y- ~2 g' I7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 S3 Y* W9 R: K+ t) s6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
( V" y1 u; a$ H9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條公仔箱論壇7 `9 d+ z% S, e# d
西式香腸         2條
" B( }* W. a2 W9 E公仔箱論壇芹菜         1支公仔箱論壇; o* D+ D- j! K& k
裝飾：公仔箱論壇" M' B. p8 K* q0 s2 J3 |
辣椒絲         少許
- M: b0 ~0 j6 I; S5 y* Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 y( p6 {8 r, N" S
【調 味 料】
8 P- u7 X& q; d  h3 `8 `www2.tvboxnow.com西式香料         1小匙
' s+ U$ j" ], ^. g# Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄7 x, I# s/ y# [3 b% M5 e
黑胡椒粉         1小匙  Z, d2 s. a  ~4 D$ ~
鹽         1小匙4 \% J( e) w) \/ q' T# O+ a
( a3 {: z. g, F: y  U4 u) }
【做　 法】
: |. p3 q  _, Y8 s3 j3 ^) f& i' R8 }www2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。" ]( ?: J9 Y! F: L; X5 D7 g
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www2.tvboxnow.com; P+ l) _4 t6 L+ z. X; P& d! R
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 ~: q! b/ U) G* M! P' {# o$ Gtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 J! L+ T- D5 d7 R7 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E4 Q! O8 D* k, @+ l. w
百香果         2顆5 X8 I2 U* e  C- g& r! c" {
蟹肉         30公克
7 X; i, O, B% r# l  ]! c' Cwww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒www2.tvboxnow.com5 t! j" t; Z) q
紅甜椒         1/3顆
( X& q3 c4 ~* q: a0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
( e5 V: a4 P2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許公仔箱論壇% ~' m! m% E$ ?/ z7 b) d" g

& p5 S, T( J! h' ?0 Y+ k9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 t5 v  S! B% N. I
白胡椒         1小匙
1 K- d8 D3 U' f. Q7 E鹽         1小匙" q% {+ I) B: `
香油         1小匙# L: S( \3 z5 ?3 {8 m' ]
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- `) v7 N& @6 y* T; w$ F
' d. r' r# x3 \1 \8 W+ J5 D; M. ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- _3 x1 H+ w* s- G1 {* h4 o6 F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" Y( u7 k+ U9 u! c# n8 @% d: q  xwww2.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 [$ z4 F5 }$ \+ L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ w9 {* W" g# a. O8 v, F+ I1 h  a9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- W7 [! C4 @% Atvb now,tvbnow,bttvb
  A9 @# k5 i9 r) W, O, f7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 y: {+ {4 i4 ^% s  f
【材　 料】
1 {( g5 u4 T; z2 a, U+ P) E雞胸肉         1副公仔箱論壇/ [; j- Q! r4 [" I
蘆筍         100公克
; F; ]6 x; M  b' W. S% K$ ~) {. `公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
+ L6 b4 m% D  T) l/ G' U  I8 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
. y  ^# Z+ ~4 i3 J2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
3 R+ ]- j! a  R+ M& q+ L, L: N9 J公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb- I7 h' Z  P- T- K0 l7 {. ?

6 O$ B3 l* I# o【做　 法】9 S( r  T6 R/ B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% \% F0 N- x; _3 o% ]
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 K' \' ?% L/ ?3 l0 ?6 ]
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 w* K: j9 t" e* ~" U* f" ]tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
, p3 y) h, ^6 m' {9 }# G% S2 @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com8 O. V0 @! y$ Y/ e9 ?4 M$ \% v
牛五花肉         200公克
" g: o6 O1 {' i) a- o3 c山茼蒿         適量' k+ _; R3 @) h! `  C! a
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* C2 N7 u9 S
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ ^9 x7 j/ Q1 `
蒜片         1大匙公仔箱論壇8 y4 C; A8 l$ e
橄欖油         2大匙
/ d, q# @/ c/ G0 z( y% l+ v公仔箱論壇七味粉         1/4小匙公仔箱論壇: \4 m/ f+ x. w$ u8 d6 r
黑胡椒粒         1/4小匙
! q, Y. Q& c: n- S
) f! o- Z4 p# l6 c2 N公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 Z, |- M# A* \  P4 ]1 P
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。# z7 n0 E9 w+ Z$ R+ l
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' Z# _7 r- j1 w; [% k
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 `3 N. k1 c! r: W8 mtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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+ |% C+ j+ u: s7 Q蒔蘿鮭魚沙拉
! ?: j+ C" ]" t公仔箱論壇【材　 料】
! y1 L5 @5 J4 h8 gtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克www2.tvboxnow.com2 h2 Y# s( o/ E; }/ X
新鮮蒔蘿         適量
5 c' y. z+ f. S! D# gtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
6 T! v( \* j6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 V/ T, ^: l3 o/ I! O/ X
新鮮蒔蘿末         1小匙
- X2 F$ F9 |8 Q9 S! u% B海鹽         1/2小匙
; ?  m2 _) J; }) g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
4 f8 j0 G+ C6 \" h# {+ n& Y橄欖油         1大匙
) z  A% V& a. M' z/ q  t公仔箱論壇
7 m- V  i5 _4 V  ^& }/ r【做　 法】
6 i: z8 I  d( L" k" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; j" Y1 Z! h, a! c5 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www2.tvboxnow.com) ]+ P9 e2 f& h  ~/ G7 `" r
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。! T6 i$ D% z" I& ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇" ?6 ^& y+ A$ r0 a6 Z% E
公仔箱論壇# ]% B. T  n7 C; z" [! g
鮮貝酪梨沙拉          www2.tvboxnow.com# _0 r* e- H5 e1 L
【材　 料】
. D9 x% K2 Q) o; m9 h. w公仔箱論壇鮮貝         50公克; e9 B: C* n3 a+ w! [( }
酪梨         35公克
4 j9 W7 E9 o1 Y" d/ m, Itvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
% F" i! \  @, v' Xwww2.tvboxnow.com檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 t) ^9 w  B4 d5 B
洋蔥末         5公克
9 X. O! C" g7 o' Z$ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 x& I8 q& O# j
【調 味 料】
; \' Z  R+ Y2 ]3 l$ d5 vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
* u6 D! }3 j, a# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
6 C" o' g( j) L) {0 `糖         5公克www2.tvboxnow.com5 O# z- B. l; e' f
鹽         3公克, ~7 ~2 E5 i; l& Y! A/ S1 ~
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" @; j0 Y3 c& g; N  }

/ F# e% b8 V8 Y+ Z- E) J6 X$ `, Dwww2.tvboxnow.com【做　 法】5 A2 h: e$ B; J1 G( y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www2.tvboxnow.com0 O  N( [% d2 M: n4 ^1 J- i8 i; o+ P2 n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇4 |; E- V0 s8 E) s0 M, U
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m, M3 a+ X; K1 l! p% g7 E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇' X% W1 T) @/ i4 E* w2 z& @
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb8 B& L( m# z3 J: M. r. S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @9 V% ]% }' i$ S" x6 V6 `5 c
醃燻肉片         30公克
3 O5 a' x! }- d  U; C公仔箱論壇西生菜         50公克www2.tvboxnow.com/ D& m/ b' d7 Y; p3 c
苜蓿芽         20公克
1 x, }# Q4 {8 h公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
' [4 G3 z+ b- ?; ]  a0 h! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克www2.tvboxnow.com: S+ U  \  ^: B& v/ N  h
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; q! W$ f% }4 C: V
tvb now,tvbnow,bttvb1 @: k% r: ]5 `' b4 O' O# G0 M
【調 味 料】www2.tvboxnow.com, n" g% A6 K# g: _+ v- g9 i; l
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 `! t2 p9 f7 @* n
鹽         1/8小匙
$ T' ~; l% R. {$ `! t( H6 c細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 D" r' Z: B2 e$ g' D& P
橄欖油         1大匙
, M2 _" r" `% b' W白酒醋         2小匙7 x' @' f: s' |- T
www2.tvboxnow.com" v- C: A$ Z& J; @
【做　 法】
+ [# s: j8 a# @( d' w公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @: ~* {( P  g/ x
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; B4 N$ h# U- `6 F3 \/ p) a) R# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇; q. b9 b8 s8 ~. ~! s- b( U
【材　 料】
4 F4 {4 n0 ?1 u# D9 t; S7 atvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克公仔箱論壇5 L( x! l) t" {% f* J; Q. ~
蕃茄         140公克
( q, M; y  X; O, k5 A6 Dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
6 N0 i  N( C/ R- w2 R6 M, q' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克+ f0 r, [9 e& \" l. F5 g5 l9 v
薄荷葉         5公克公仔箱論壇) c) w6 R4 W5 e" u! n6 J7 P7 g5 f
乾培根末         1大匙
3 @9 ^; W0 ?# u0 ^$ [/ d, k1 xwww2.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇4 ~1 H* ~, y5 R" R0 G
檸檬汁         2小匙
- q  X! k2 S5 U' Y6 Q2 z; z細砂糖         2小匙
9 j; D$ _6 H5 O; X鹽         1/8小匙
1 ?4 d! a" G1 r/ s) y橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 w& i1 J+ b9 E6 ]: m
公仔箱論壇# K. R6 M8 ~+ H4 a
【做　 法】# @# q: ~7 T9 C$ |, u. L" |7 y2 P9 f
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 f3 y- G. w* ]6 |8 U$ c- x2 _) }2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% c  m3 w, {' _$ m3 O$ S公仔箱論壇
. l1 v6 H7 L( \. }) `) x  Q公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com, Q% O/ D% H1 S* w0 N8 L$ h
紅蕃茄片         4片
5 n" P# S' M! |3 T8 P摩扎瑞拉起司片         4片www2.tvboxnow.com8 M, ~/ ?# n) h) I0 Q; @! P
九層塔葉         4片
! R) O" z* d' I) ^' ^) U4 Y6 `# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _3 Y- o9 A  T+ W$ v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, d2 O0 ]4 a8 L$ q  ?, h1 B
青醬         1大匙
9 ?) k+ e3 F5 ^0 k7 }7 F+ u
! k: x, s' A+ B2 b! q. r. Y: N公仔箱論壇【做　 法】
7 b4 M9 T' V& P4 v$ M* Q; cwww2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 |/ w7 n6 N2 z4 D9 \tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) G3 d0 B# s$ \3 [3 C: p2 t" n" gtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
: `% |3 G' Q2 d  L% mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% ~& l$ p; L; N, z9 }  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
4 ?1 M0 d1 B- F- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克7 c  f7 `- [3 [* O+ a9 V2 q. O
培根碎         3公克
0 Z3 A3 |/ S1 ]( r1 ?6 n3 L0 u3 |( }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇' Q8 ^& ]: P' L4 U& h5 c4 g6 f
【調 味 料】* w5 Z4 t" l+ y% Q5 `  L' K
凱撒醬         2大匙
) Z4 K1 F6 k1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# z5 G- @5 C% h: p
【做　 法】
3 ?" D: M3 u' A1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& Q$ A) r; V, ^, H/ b# J" N  Z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" X9 I2 V* D4 p) v' e: r& d" C- dwww2.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦
4 S  c5 U: q$ t3 }' t; i, ]. P2 q5 ~【材　 料】
" j( }8 n" f; X' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
* l. N. t( w# ~( s$ H. I+ t5 k公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
2 g, f7 o' u* K: y原味優格         30公克* f( u* U& n/ c
4 c- M' O) K% m% W  j. D9 ]
【做　 法】www2.tvboxnow.com; I) M* O* o( G) z9 K
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  |. i4 F2 }  m" jtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 C: G2 K& o5 D) S. F2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

9 M8 C  J, ]( d! Awww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 g) A, o. D3 c
【材　 料】
3 C2 u) O. L1 ^; g/ l公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇. @' O& M; O$ r( }
蘆筍         70公克. T7 G& b5 z9 t( {  w! g' U
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 T# H  n0 H9 g" e) D
蘿曼         180公克公仔箱論壇0 i% `  S, k5 j, Y+ d% ^- l2 V
香菜         15公克
/ v5 e5 {; h1 a水煮蛋切片         3片; A1 a, k6 x7 Z# ?
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇9 o% f/ Q0 K: m: P+ U' q- ^
細砂糖         10公克
# x- Y: e) _- i, e, a7 S2 l$ k' x) D公仔箱論壇梅子粉         50公克/ z, a5 M5 c5 w0 L% [! J$ L6 E5 u
低脂美乃滋         50公克
- M: ?' j% L& d* C3 M! dtvb now,tvbnow,bttvb
, k) z* y# R4 u$ r! I. R8 ?公仔箱論壇【做　 法】
3 u& ?3 g( S( H- Wwww2.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 H8 x1 _* V! X% b
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- \8 M" Y' Q7 k8 t9 l- c/ D" P6 {tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇' ^9 J: T* U4 E* K
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
* x3 F/ ]) e% z9 Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 u- p: `! K! n. N. Z; ?- M6 ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
$ d* g' Z9 B/ L) u( C0 X+ R# q/ W4 zwww2.tvboxnow.com萵苣         25公克
; V  K4 x  l! [& t9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片公仔箱論壇+ i+ x' t$ E5 l) h, F8 y" h' g
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! q1 M* Z+ Y9 O2 L& N5 L
雞柳         65公克5 b/ ?+ `7 p3 y# _, D$ ]' ~
小黃瓜         3條
; X8 {* u! [1 J/ t6 M苜宿芽         25公克
( f5 {) m% E! t/ Owww2.tvboxnow.com沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb8 J, ?% `* j8 |$ ?9 u' b
原味優格         200公克
: }9 C7 M7 X! ~# C9 g葡萄乾         55公克
7 z5 d7 t7 }* T* x# C2 K9 \5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H/ z3 ^5 q1 i  u! e【做　 法】
0 Y; l( a  v; ]" R8 ytvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# @4 n4 @& Z1 f& ~, P# G2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。3 Z$ R: B3 \* |! W$ H5 Q( F
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, o; L* X9 C9 l( r1 `! hwww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ h- P0 I' a( e& i9 A6 R0 l
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。