|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。$ v4 L% ?; I3 n5 g# [& t: W
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
/ q1 H0 B% x' ~" x0 J快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
( s$ T" z' @. H+ M8 }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 f# W2 {1 P* t& f
www2.tvboxnow.com# H5 Q% J) H( C o: S i
1.吃一頓營養的早餐- z" c2 ?9 q" l1 ]% o3 d. \
) `) h, a: D. \% \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。. }+ L% t# ~' Z( n0 `
. u G$ v( h1 J# d/ E" ^6 z
2.每日5蔬果% M9 m# `% Y5 \- y) I) Q% O
tvb now,tvbnow,bttvb! d0 j3 d: N8 p4 o5 M
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇2 [2 E5 j* E) v. D$ j# M- U& k
$ `5 ?+ T3 {5 f" T3 y" Itvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 B! P; f4 s& W3 @. w9 B
* b7 \4 t; L: r; k# V) E1 M" l公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 www2.tvboxnow.com7 W' ], l# f: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 ~4 N+ Z% K" [2 |
4.用牙線剔牙
6 \& c, \ ? @tvb now,tvbnow,bttvb
5 w1 c( X# f4 T! \+ ~' Ctvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 3 a$ F5 b% {" m* ^/ S- x
3 i, L3 n4 ^) K, v3 }5.把大自然帶進屋內
Z7 E. s8 L4 M3 j# b# z0 @
r+ P; S. U' ^, }& c# Jwww2.tvboxnow.com 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
" c) x+ @. r6 [3 Atvb now,tvbnow,bttvb
: U: W% t: T6 ~& _& t8 Z0 c% D& y$ P6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" e# H# c6 v& L; ~% G- c/ A9 O4 a
2 q2 h* y1 Y. H
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
5 U8 A1 ^8 {6 r |& F* v3 `; a
9 c$ r3 c; M6 E. ]# W6 {5 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ E3 i/ f) \* e% n
+ v: i1 P2 b& q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。公仔箱論壇: {$ }% F7 ?; s% V& C* u1 c
www2.tvboxnow.com& r# [5 J5 I6 f" k9 ~ j
8.要工作也要娛樂公仔箱論壇8 ?8 p1 V! A* l7 d
: [: v; ~4 T4 L8 |4 N9 U/ _$ Z
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
$ p1 z" E! \5 q" Htvb now,tvbnow,bttvb6 t% U- \" F& z2 w4 Q8 T
9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇, l9 t5 G6 ~3 q- m' s, K+ Q# Q, R
公仔箱論壇" e% f1 i2 A# Y0 I
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
( l5 Y/ v* X7 v& Z
9 |! _, S7 c8 ]1 T; |$ u7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' s: ^. T. y2 U& e" m0 [1 m5 }
5 I5 I2 ~" {' m" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
7 P8 C" e' @! ]- K: M) jtvb now,tvbnow,bttvb
5 ^$ M( d$ q; P" g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
; ~2 i0 O l9 y, `+ h6 wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# Q! E$ x; s8 P* E
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。- w7 t3 i. Y3 g U. _4 m
公仔箱論壇8 ]4 @8 u$ P! {7 c* u* S. K
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。 x4 T. x% B- l0 T
+ h L# A: P. |% p# M: c8 Q% Y （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 h4 H3 @1 T5 j" l
6 k4 [: _) ^6 H' f$ T/ M- o9 s+ E （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
5 n h! w+ }* y2 N. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T' w$ K, ]) X+ z! R, Kwww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
