[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) @! H4 X6 A

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日* i+ H; R5 y# Q& k5 g2 C- S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、$ a4 B2 D! i$ p9 N* e3 w1 `
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 i& g3 P1 p ?) t1 E+ z1 s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇: e4 W) v1 |! n4 ], K- F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% [- X% G. C7 A" u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇, p, w6 r" Y) \7 N9 V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb4 g- `' ]; Q4 @9 t7 }1 [5 F0 H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 ^+ K! Z9 u% U- Q* r7 W
早。
:sleeps:) o& f1 t: |) ?7 N4 Q! J3 _
生理時鐘說明:公仔箱論壇0 {' w) h: e( x
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>www2.tvboxnow.com" B4 y( ]5 l/ Z* D
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb5 E3 C5 x! y- T
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。/ x$ U, I) z6 ]+ _% ~+ q" t! @; I
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. h/ _) w) X% V9 M% Y6 t' R# t# z: V
段。www2.tvboxnow.com! m5 B) r: b6 w) W- Q6 b
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！" E! ]+ o4 s! ^
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！) {* e; C% J/ q: {' n2 g! T* [
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb* E5 T% V# R1 L4 P V, m
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 W2 a" x4 ^9 G/ u
紓解一日的疲倦困頓。1 D; `* H& t- j$ K8 m; \( }
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. B2 v% F& R7 e
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！