[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww2.tvboxnow.com+ \# r( o+ S/ y$ c4 l

/ L5 _0 C+ x2 p西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 t: ?4 _  t

+ y( u/ x9 ?6 F, T! y( n各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 o+ ?2 q7 k+ g+ r. a公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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3 m7 {2 V* `* ]0 A8 n4 n' [. ?: VLes Salades  沙拉
5 M2 C+ C+ D6 H- f4 k! D- m/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
) J' `5 H: Q# l% B9 a
0 c: p; u/ Y" F! z- rtvb now,tvbnow,bttvb
" u1 q( o/ _  Y8 ]9 Z: E4 c& ~三色甜薯沙拉
$ b( D* S/ i* z' V! \+ k% ?www2.tvboxnow.com【材　 料】
) K. o3 t5 ]! {0 t! z/ o冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com; S$ a" N9 h; J, C* ^: v- t* s& F, ~
甜地瓜         20公克公仔箱論壇5 M4 b" G! }. K5 D, S% y7 }
# X3 b( P1 g' a
【調 味 料】2 k6 ~: M$ B, c
美乃滋         2大匙www2.tvboxnow.com/ j" k9 r9 M: q
三島香鬆         1/2小匙- ]" f0 ]$ O0 a& W0 h1 W

. t8 T: r. f' S" mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com" _+ \" ^0 e/ l7 t) d8 u
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
# p% q1 F' @$ v% m& W! H/ v6 Owww2.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; c- W- R+ B1 \5 a& y$ A0 S3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  b4 w# I9 H  j: V* S5 G/ ^2 Otvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
; C6 d  f+ A# z' V0 J公仔箱論壇【材　 料】
( L9 A3 g* B; v$ @馬鈴薯         2顆
1 T; j7 O5 C& U+ r8 b1 b; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣公仔箱論壇9 M; C0 `4 w/ Y  {# V
豬絞肉         100公克
$ w# ^# e+ D# D! H, s: K洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; m; p: x$ |  U" @* I% q
番茄丁         1顆
5 s# }2 `* O% I( V: [* e7 ~& {( k美生葉         4片
1 R# O: V, N- I: bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' q) X- m: s# B, H, e* ^
【調 味 料】
! I$ R$ [4 Z  U2 v. _8 z鹽         1茶匙
+ S6 K) q( m) T( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
5 a1 V( S' d1 G- a: s3 @公仔箱論壇奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b, k1 \2 ?: ?3 d+ A, O
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ f/ H* r/ k% i0 H/ F
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 a  L2 l8 W$ Q8 l( H
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇" W7 C1 x+ @, ~* H- v& c
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. Z5 z* K( f, n8 T6 Z( s- i" K* W2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" g9 P5 O" w$ M, R0 x$ Z0 z6 _/ R5 w4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇4 r' ?2 A$ V! _5 B1 r+ Y8 b
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
% }. m4 j) q7 q5 x# @! h公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 f2 P* R8 Z# o6 N6 m8 w. m' y: @3 [* M9 g- \  K8 @
【材　 料】" C4 ]. ?( s4 Q0 k4 }3 [2 M8 D
小黃瓜         1條
4 q4 g' Q" t3 ^7 @5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
3 {6 y) N4 x0 H) y( A, F( ]: y( C芹菜         1支
0 L! C8 ~4 i+ u1 O. x+ }! G* K! dtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 ?5 O" T# i5 L* [. W. }' R5 O
辣椒絲         少許公仔箱論壇- Q: I  X5 o4 J6 T$ E
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【調 味 料】% U6 g: e  w3 R; ?
西式香料         1小匙
3 w8 U5 \, L8 o2 G# ?0 ^9 h& e; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
( \8 D" `( a  v0 R* x6 l$ q4 S: M黑胡椒粉         1小匙
% \! M$ r/ K; e1 ^  ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙, ]% H/ z7 i# W0 O& U

) _$ X) H1 c( ?) F7 C  v& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. h0 j3 i& p! Q8 b) i! _7 k公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 a  P% N& a2 y. m' n/ wwww2.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* B+ _4 v5 y9 ^  f% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇. T. l$ G, b* z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
. F( q! B2 A5 f, f5 j% q  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 u. f! |9 i/ m7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
) _/ D9 I7 M5 G" Y: c+ o蟹肉         30公克
/ d' `2 ]  R7 ^0 D9 E: F1 M- t洋蔥         1/3粒( `; n; T& w$ D2 b: n2 ]
紅甜椒         1/3顆www2.tvboxnow.com& w, b$ w/ S, E& U3 q7 M# P6 e, I
裝飾材料：6 ~. U+ l# j) E( L
蔥絲         少許www2.tvboxnow.com4 s) A4 }7 l, O6 k
www2.tvboxnow.com3 H, ?# I- C- `
【調 味 料】
- O$ p( ]- H. d9 C1 `公仔箱論壇白胡椒         1小匙
: C6 H& D3 l# D2 _, k' p5 }( R5 a鹽         1小匙
  b2 ?. F' v4 [' q1 s; }; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙2 ^0 D- `1 S" E, v0 q
黑糖醬油         1大匙7 X1 o8 q5 d0 c% R9 U( u0 \$ U

9 [7 m+ H1 @: x公仔箱論壇【做　 法】www2.tvboxnow.com/ `/ F0 f  S  {6 B
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。4 Q9 H$ _2 e9 S9 D
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( N$ D6 p& w7 \9 C/ ~+ b* j; Q1 |6 ?
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 t' A8 c0 m9 ^' g/ X. b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 Q0 z% i" q* Z: _# {7 k. m7 e& cwww2.tvboxnow.com
$ u9 z# s# f+ V' U2 w0 m2 p公仔箱論壇! J6 j) c! a" Q6 [; v! x
雞肉沙拉         
  h$ t0 w) F) O6 T( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  L( }9 @. A5 m  Q- E" Q. T- v
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb6 I/ B6 b! s* a; o. C- g
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ }! G' X) W* ^  _) a- E
紅蘿蔔         80公克" S9 c, ?* q' R. |# w) w, K
洋蔥         1/4個
  X+ m8 c5 U: ~7 B& _9 O/ A5 pwww2.tvboxnow.com美乃滋         適量
0 _0 G: j6 v5 U- }. B海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com* [; L8 u# t  J

5 U7 _2 S4 \7 Z: M* y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: Z' |# \: I! W% @( E8 n+ l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。$ M* t9 X* d6 A( G0 F+ K7 y8 f6 `
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 p# t$ w2 H, Kwww2.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
" {4 G' \- e# d: R& M: J公仔箱論壇【材　 料】, U7 T- ^( z1 }& v! h
牛五花肉         200公克
- Q% k5 c# E' _4 I/ J+ e: V山茼蒿         適量
3 P2 T4 i/ H) L/ Y  u公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇& Q5 f/ R" _' r* ?( |4 E
鹽         1/4小匙$ H" b. ]! g" H. J  I
蒜片         1大匙公仔箱論壇# S# k9 v" ?6 K& J1 \; T& i9 \
橄欖油         2大匙
  w; m* }7 l( t4 _' `tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
+ m$ G+ h) n0 q( o- m* g/ P黑胡椒粒         1/4小匙www2.tvboxnow.com; t; P1 e: p5 V  r  `

2 j) v) t* Q( |; @www2.tvboxnow.com【做　 法】3 B! z+ V8 {, E, B5 M! J! ^
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。( `; X! {" C( r* _- X3 ~0 b1 I
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- @9 C3 h% F; u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 t, ?) E8 }6 K6 uwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( V7 d8 b/ P3 O1 Q: n, x- ]% awww2.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
; G0 M7 U- A. B8 |【材　 料】www2.tvboxnow.com4 }& G/ j# D5 P3 B8 D" S8 X) L8 Q
鮭魚         200公克4 {  w. E" ]1 r4 v
新鮮蒔蘿         適量
& `, o1 r, N% U: q* A. p& c: R蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇, e/ ~6 D8 y' N; U! J9 ^9 _& ^
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ a) y4 ~, l/ L) ?% L8 f
新鮮蒔蘿末         1小匙6 p  B$ b% s! J
海鹽         1/2小匙
- Q! c) f% t& S, xtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
- g6 P; U" `- |1 E公仔箱論壇橄欖油         1大匙) Q) F& V8 r+ x" O" b  L( z+ g
www2.tvboxnow.com7 p& ^$ a3 L" g" a; [. Z* E* f
【做　 法】" b/ N/ b- ~4 l4 T" d9 Q$ X1 e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" v& |: Q/ `" g# B" x5 o$ ?0 ~4 y2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ \# q( ~; o  t. w% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' K4 y8 t' d' s* R2 m, w
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 g8 Z% X7 U; G

. b$ o; G9 j" K7 S4 m. @www2.tvboxnow.com/ {1 H2 p$ M* P1 O. m4 w2 o
鮮貝酪梨沙拉          8 ]; l$ `) S* ^! Y
【材　 料】
6 E2 C, S9 t0 o, t. v& Z% w) `1 q. ^公仔箱論壇鮮貝         50公克
+ |. Z% A0 U0 h+ W9 ~3 M酪梨         35公克公仔箱論壇' N9 u& W0 q/ Z, ]
蕃茄         35公克
8 z: F% t& H- h7 A1 U8 m檸檬         20公克' z: K; @+ K7 h! }# J; }4 G
洋蔥末         5公克公仔箱論壇! K$ I! R$ h8 }* [, _

; K! W! n0 E( N+ u【調 味 料】5 X- {6 S% X, T# U8 k
橄欖油         5cc
+ r! |: Z+ G2 V5 w. e! E  [+ J6 x紅酒醋         10cc
2 }0 C  S6 }3 w7 i; X糖         5公克
9 s6 @( [+ N7 I: B鹽         3公克  j1 M' v& \2 G- V5 M. ~
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y& x' E4 v- O! o1 z3 T) {9 N8 m
  P5 i# m; B3 e. z& P3 J; @3 j
【做　 法】公仔箱論壇( K0 N' T9 y/ B3 |! R& W3 c
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www2.tvboxnow.com* f8 O* u. |8 M& f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 a3 K7 v3 ]5 B" ?3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
* f% u, E) s- b$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
7 b( p- ^. W4 y# B  @) L; ?: ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 V" ?( R2 ~. T7 _8 j2 P& B醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" R% ?4 i- ]! P3 E' }! f( \# g% {
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" U& F) o8 C$ S; z
苜蓿芽         20公克  Z' ]/ H$ ]( c1 t  h' o
紫高麗菜         15公克& z; T: X% X( e7 K. c6 [
紅甜椒         15公克
! w  J: ~) x+ m0 x" Z- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
7 D9 ~; I! C5 ^3 u1 A4 Htvb now,tvbnow,bttvb
( o4 ~# d; E0 @) p- Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 D0 X8 n% f5 w芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 Y- j0 d# U- Y1 e' u1 H& ^6 O
鹽         1/8小匙
" i9 F  F# r- }3 w5 D7 E細砂糖         1小匙2 [) c; V2 E$ D7 n
橄欖油         1大匙
9 i$ H/ V1 X4 o2 Wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙) x% u4 G- z4 l' Y$ X/ z' h/ r
4 B- T) ?; T" ~, e; u
【做　 法】www2.tvboxnow.com! I3 |, G( P% T/ E+ _7 ?8 n
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
( ^; ^& E$ d; R# a$ b) Cwww2.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁www2.tvboxnow.com* ~1 t6 }- H2 P( U
【材　 料】" Y' u* G; s2 ^  v- r3 s
蘋果         120公克5 r, m* w* \  Y6 }5 f
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% D  D9 Z8 Y
小黃瓜         100公克
# S! s5 V& J: X( i$ N1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
4 ]7 @4 F* c* M* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
- x- h/ E- C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙# \, ^2 n; |: X2 V: o
【調 味 料】
) T! N( J+ j2 U5 [( P. e, c, d4 Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙. C! N4 H- d+ F  ]: C' l
細砂糖         2小匙
3 D1 G$ e# d. m4 r# x; b2 u鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb* M# h$ Z& \. Y. O
橄欖油         1大匙
6 V7 u7 K& Z+ x# \! z  a. nwww2.tvboxnow.com
# O% x6 N. c8 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! J; p' S2 W" n5 _
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. ~5 q, k. a- A4 ^# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; m3 r) F5 Y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. l1 @/ W+ a) Z5 d, i
【材　 料】' Y/ w* _% X8 g/ x6 J1 n
紅蕃茄片         4片
6 Y9 s" S. {/ @: k+ t公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
5 C# g' c5 s2 a  W. F/ \5 ]公仔箱論壇九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com* _. j2 _0 v4 n- a# ?. j4 V
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【調 味 料】5 Y2 ~# w) i+ \6 P0 S1 S
青醬         1大匙
6 D# ^1 O9 T/ J. Bwww2.tvboxnow.com
/ n  Y; N; ?3 }% y( e8 Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 ]" y5 G6 y5 B4 D, W5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。" u4 D% P1 I& ]; @) O" F( f
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, k9 y+ `! }3 Q. s' m; F凱薩沙拉公仔箱論壇1 A* c" M1 N% o
【材　 料】
0 N. w' p1 V0 p0 }+ P6 u/ j" k/ s! a0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
( ^( n5 W2 E0 L4 p- s6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
7 }2 K  d* u; J培根碎         3公克
9 C- S0 A/ D0 l" z/ L3 I# K6 |
' P6 g" m0 g% y; S9 i- g8 C9 gwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
" u, a0 W2 o0 F0 w; N% f凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 O. M- h2 d
tvb now,tvbnow,bttvb4 D0 [* Z) B2 v# [, Y* P/ i
【做　 法】
8 k. @/ E; B1 O( s+ G/ s. B1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。. E* T) X' N9 D' L' C) c
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com, r& }' H. _+ {8 J7 Q0 ?3 x
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- c1 m" s6 t  Q' E- uwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
. i6 Z0 a/ K- `8 C公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 H- J) V6 \9 q4 V
草蝦         3隻
- w8 M$ R; q" G4 E6 r* `3 B水蜜桃丁         30公克
4 _( t1 X  ?! J原味優格         30公克
( s, W0 B# @- y# F2 E) M8 C& G
4 X0 w- r3 [% C5 j0 }8 h$ k- mwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇. [1 X. a! h; ~! {9 P) f
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。3 I% N" w# B( b( z7 x3 {
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% D' d# U4 F% e# y: b$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇. y. z1 z  Y8 H/ N1 M/ Q7 P
蘿曼輕飄沙拉
$ A3 D+ ~$ r# |5 F; ]" G. i, R【材　 料】
6 v: S1 i+ n8 f) z胡蘿蔔         100公克www2.tvboxnow.com( o4 X5 b+ u/ ~+ u7 |0 p
蘆筍         70公克
; P0 N. D6 U  Utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克www2.tvboxnow.com/ c  I4 x1 x6 ~' J1 A
蘿曼         180公克www2.tvboxnow.com" A4 D$ }7 }+ E9 |7 R1 t. L
香菜         15公克
1 e0 Q6 S" n4 J. I: _& j7 M% z水煮蛋切片         3片公仔箱論壇' b2 |* O; @. `: l% j
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' I2 C# q6 R: |$ B- I
細砂糖         10公克
% ?- R; |. k' V( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克公仔箱論壇( s. d  J1 c6 L$ G! Z
低脂美乃滋         50公克, Q/ Q3 L+ Q+ |; r$ E0 p9 V6 B
7 `! G$ H: R: k) g' k; a4 ~
【做　 法】
0 N  y( }; z" ctvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% X2 _2 y3 J2 ~( I2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. d# J+ P+ U* {3 L' t" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 [. |* h4 H. _$ F4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐6 ^# r) x5 q/ d4 V% V
【材　 料】
- r& U: i( S1 j1 d3 `; T0 A% O0 H( J紫高麗         35公克
# t  m$ k! `3 N1 y% c7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克! S2 J: v9 N. H3 }- R  d9 P
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb1 `& Z4 b5 f' C& m
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H, h0 F% d) S1 M# ^4 u' D
雞柳         65公克
* Q0 i, t0 i' Y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
, d1 F9 |! M1 U9 [. Y* h4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克8 ]% ]' t7 {2 M# {
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 I" _5 `/ v! r9 f- A
原味優格         200公克
- q# l. @  _/ \+ z( [; x) X# w葡萄乾         55公克
, r7 o6 \/ w) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 `! b; B% [% E2 }. r
【做　 法】, ]5 A& x2 O% S9 \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 C( L! `6 N1 D2 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com3 U/ k  o' n& X1 r* ^
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb) G6 v, N5 p( V. O. b( f: i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。% p- d! r; S; c% u# l
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。