[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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* h9 ~! U9 i, ^( s7 s" `/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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7 d% E2 @+ i! J& k; x/ t0 U* @( Utvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉
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0 z! Q8 D0 R$ ?+ L, |www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 P5 g7 Z. N. I/ E4 h% w0 C3 ]

& e) g/ z& S+ j& J! g/ Q4 _( ^公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 k1 I- `7 h# X0 b: T! Y3 m
【材　 料】
/ A- K$ L- i1 }+ i  N3 X4 A冷凍三色蔬菜         30公克
9 u# T$ L: o! e. T& h; z甜地瓜         20公克
. F3 P0 h; z. g" }, k1 ^/ p0 d1 ktvb now,tvbnow,bttvb# @* T$ K  J3 e* @
【調 味 料】, W: I4 I  S3 I/ d7 \8 Q, g1 x
美乃滋         2大匙2 ~# [' f0 }3 I4 O8 t  J
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇# {) U! |+ j1 u- u

2 I; S& R  e/ \1 C5 Wwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇% Z2 N. A6 u4 [, s, {/ I) o
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. y- g! I* M/ a! m0 Mwww2.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇1 ?2 K4 j6 [" e# F$ m1 d" ]
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" Y+ ?  b! ]6 |0 ?8 u, ]www2.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 @( v# Z5 W( \3 `' `
【材　 料】
4 Z7 a, u! }: p- d1 b7 R8 N公仔箱論壇馬鈴薯         2顆. g6 U" B! `) n& @+ a' x/ K1 a
蒜片         2瓣公仔箱論壇8 ?0 o* }) Y* N' I6 l- ]
豬絞肉         100公克( }  j- ^9 R# b8 R3 T
洋蔥丁         1顆
9 [2 f7 |/ o+ F  b8 G* ]  A% L1 Lwww2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
( ~+ A/ S" [/ S7 [  Owww2.tvboxnow.com美生葉         4片公仔箱論壇! O- a! E* d+ e& l- @2 O% `- u
tvb now,tvbnow,bttvb& t, x& }, n& H% y
【調 味 料】
! e; o8 A1 `0 q: U- W+ g) r公仔箱論壇鹽         1茶匙公仔箱論壇% R: ~. X. U1 j# F% M0 j
黑胡椒         1/4茶匙( }) N2 _7 C  Y, b! n
奶油         1大匙
( [  m6 n- `- d義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb' v0 a, t9 f! ]9 n! {7 v! r0 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ ?5 ?8 A3 n6 B5 e# X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# @& E* N/ J2 D" u, y- J
1.美生菜撕小片，置於盤中。
8 ]  c/ G/ d5 b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www2.tvboxnow.com. Y4 E1 z, ]& N* c6 y! a  \: P
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇0 D+ b7 }. v8 V; J& M
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 N3 ]  K* K% m  @+ v7 qwww2.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 W4 a, d; H8 X1 K  O. d4 Wwww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
# b& T! ]0 |0 d  _* x7 x( a小黃瓜         1條' r# c/ d. N. `6 U. q4 ?. F5 a( J+ B
西式香腸         2條7 k+ M1 G1 F; t1 P. Z- _
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 F$ F5 R' k/ m# a
裝飾：www2.tvboxnow.com, {: y; a/ ?" [9 t
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 ~5 l* S+ O3 d9 V
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ g" C" d# a8 i$ N* K
西式香料         1小匙
( S# e/ Z0 l5 W7 E7 ]公仔箱論壇橄欖油         50㏄
6 C* \& E- X' a( ]  M+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙www2.tvboxnow.com) T% Z* C9 _: I' W: L
鹽         1小匙
0 I% |* T# ~* ?4 Stvb now,tvbnow,bttvb
, T: M) b+ D! z8 [! ?/ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' e3 y1 s& z! A- y4 o/ K公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。3 p& C( Y% _, B
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 u; r" ^6 ?- e; Q, u9 ^& H3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 T* _" L. u3 {, t$ X' Iwww2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉  f  U4 i8 r; a" k& x
【材　 料】公仔箱論壇6 {3 ~- {4 M3 p
百香果         2顆3 A* P0 b- Y8 s) ]5 u1 y2 b" Z
蟹肉         30公克4 _  h% E: U! A
洋蔥         1/3粒, l4 Z0 A2 P9 o5 {9 |. E6 J3 l$ w# F' A
紅甜椒         1/3顆
. m0 S. H- F# z. c1 ytvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
& m; ^: ~7 \4 V6 K7 C  o: Owww2.tvboxnow.com蔥絲         少許www2.tvboxnow.com# X* `/ L& r+ X2 q# j* P8 X

& V' g! H' m0 t( n) Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' B6 O0 ~' b0 C+ g! Z3 K2 _公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! G5 c" A9 w$ K
鹽         1小匙
; O7 ^9 H; _; ~+ P  v9 H' t香油         1小匙
! V6 C3 Q* a3 m+ s黑糖醬油         1大匙
- [* J8 h, h. J3 z3 N3 {0 M8 G5 {
$ A7 K/ y2 G  s3 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& m8 R5 J  A7 w0 t# v* R0 e( {www2.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 r0 H9 C$ S2 N' I1 U& |2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! G6 U0 U" r7 d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R' E2 H+ k) i
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; \8 r! R6 G" h7 i' K公仔箱論壇
/ V3 h! A8 W0 r3 D9 ]0 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ ]5 x% u/ }) P% D" G$ R" x9 ~0 y9 V, l
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 f& ~+ ~5 p$ e$ |& K
【材　 料】8 `1 u$ ^0 w8 p$ m' m1 Q8 @
雞胸肉         1副公仔箱論壇' a+ F; {$ }4 m" B* W
蘆筍         100公克7 Z" b7 c* z  {$ ]: O# W
紅蘿蔔         80公克+ x0 N6 M4 D  r# ^
洋蔥         1/4個( T# _+ s$ ]& F& `, `, V
美乃滋         適量
) G& [- s' N( S8 Hwww2.tvboxnow.com海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ h; _  r9 g' Q3 s0 m7 U
- ?! K  p  d& P0 }; M2 S
【做　 法】
2 n5 x: d' ~' z' M# c. [8 s4 P0 y公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 X# A/ m* Z! x2 ~( f" v. N& n# q2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" z+ d5 w% O7 Z2 ]8 @( W3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www2.tvboxnow.com8 A3 T- z' I! F4 I2 h3 [. K
胡椒生牛肉片沙拉
! z6 w. X) S7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! P- k0 W$ c0 V, d- V* A, ]公仔箱論壇牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O, X% s. N' c* S
山茼蒿         適量www2.tvboxnow.com7 L3 Q/ p4 d4 O: o
胡椒生牛肉醃醬：! h, ^( Q7 ?5 Q5 [. }9 e
鹽         1/4小匙
" j7 h/ A+ |% ], p$ W& X  F公仔箱論壇蒜片         1大匙www2.tvboxnow.com2 t& l) v) Y8 J6 J( V
橄欖油         2大匙公仔箱論壇8 n; S0 ~1 R% v2 r: O, G4 n
七味粉         1/4小匙
9 j! W6 ?% ]: q3 ?6 Uwww2.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙5 t! d5 Q: [$ R8 y8 N7 U
1 N$ Q& Q7 |6 N. m7 E. n
【做　 法】
- y! ^0 O3 {# @2 C& k( pwww2.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com# a" ]( j( `& k- p3 w. U3 l+ W: `2 w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 g+ i& H: P1 l. r7 O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www2.tvboxnow.com# e+ X. g. ~/ ^* N$ d6 f
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m6 J! J( ]1 [6 u, ?& O
【材　 料】" p$ T" |' h1 }8 C! w# @
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 L( l; Y! ~' G( c4 s
新鮮蒔蘿         適量; v( N! n; f' H- J" B
蒔蘿檸檬醃醬：+ u" `% j/ U) y, d" c  j
蒜片         1小匙6 A2 k% C, b7 w; ]  v
新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com* y% [1 S- i! \0 _
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, y2 q+ B8 d" @$ G  l# N8 u
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇- q$ K& b7 w6 u2 m, R
橄欖油         1大匙
2 k5 @8 `3 G, X1 g1 q2 X- ?
! w  k3 a$ O# z: `. g$ X8 |公仔箱論壇【做　 法】
. U0 o6 z% q! {. s! g1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( Y" O7 Z$ J" m. M4 C% a3 [+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. I1 X! s. w7 t3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) p! R8 O% q* w, ?' c
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          
' N; @% l: {# k9 E* e% }【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, B$ y5 x& k  C8 s6 C3 k* F# ]
鮮貝         50公克
! M7 Y# q) P3 @酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ M! T, D! Q2 a! m
蕃茄         35公克
7 \: N4 b2 i$ x檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~5 ^" V/ s* J8 A6 y
洋蔥末         5公克公仔箱論壇7 m! _  A& G0 N: ]! R$ P
tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 c: ?' ~' b% S% ^! f- A5 H
【調 味 料】
+ f4 L3 `  {' [$ bwww2.tvboxnow.com橄欖油         5cc
/ G! j* f, I/ ~9 P1 f公仔箱論壇紅酒醋         10cc
) ?* {: |* q9 P7 o8 d5 w" q公仔箱論壇糖         5公克  Y0 c. A; D: x! z  n- ^
鹽         3公克www2.tvboxnow.com% @5 E( o# S( W+ ]+ m& ?1 l6 l' T( U
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }5 R6 S3 B" E; h* [- X. i, V
8 |  F0 T5 R! N$ A- F& R2 W5 v4 d
【做　 法】
4 m1 {. c6 H0 _  f3 B公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M8 V2 j7 p0 R" S$ C0 D
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& }& z0 V- Q; |www2.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: x2 C( |( {1 x4 f/ e8 x- b; k# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) i% x! X- }# k* h- b
百匯拌時蔬
% P1 r& u1 R5 r7 V公仔箱論壇【材　 料】
. c1 ~( G' g4 K- L. v' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
4 K$ |5 L+ i$ o- D西生菜         50公克
1 O* E" m; |& b2 f/ L9 ^苜蓿芽         20公克公仔箱論壇. r$ Q- b* z9 C. ^$ V# ?
紫高麗菜         15公克
. F1 O7 n0 H" ]% d1 c$ I, }紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ @9 Q1 l! V6 @1 R
洋蔥末         20公克
/ g8 k( e4 M0 t/ P+ ?- X* j0 g公仔箱論壇+ a" g5 }2 o5 I- P. p& ?- J3 k( t
【調 味 料】% X6 K/ t0 g& W' {. p
芥末籽醬         1大匙
9 s; ]8 t! @9 U6 a% ]( }$ X公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb) }& D" M0 }+ Q; x; Q/ i: C  ?
細砂糖         1小匙公仔箱論壇& G1 d' z6 ?8 [2 i. w4 u3 L6 |/ W$ w2 V* o
橄欖油         1大匙
* y7 A: V4 R: F1 T7 v9 ztvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
+ ?2 F+ s5 {4 V  ]8 k& D公仔箱論壇
8 _; Q% C; M6 C# u) i9 g. Q) t公仔箱論壇【做　 法】
# K$ b  P' [' H+ N" |1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! |3 ?$ ~- n+ ?2 E( D2 W0 h公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; ]1 I/ `) A6 b# ~9 G/ ^清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb  t" Y/ s: \; g# f
【材　 料】
) C: g* L6 d6 O8 ntvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克公仔箱論壇7 u$ g. P8 p  V" T$ P- M$ F7 K4 f/ A
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w  a* \! I, e; X9 b$ k1 E5 g
小黃瓜         100公克公仔箱論壇1 c9 X, D( L. V" a& g9 g/ N
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇2 q" U( ^" _+ z1 [/ u
薄荷葉         5公克www2.tvboxnow.com2 Y3 p. c7 H8 j  B5 d2 ^" R: }
乾培根末         1大匙
+ C5 I  {/ c. j5 U% J; m【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ f! y; j, H. `7 W
檸檬汁         2小匙- j7 n3 n# z' u( r$ e2 L4 l$ S
細砂糖         2小匙
" s8 m* l/ Y* r# J( E公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb, l) |" E* V- N. D9 x
橄欖油         1大匙
; E) A2 _2 P0 D
( v, T! Q# y7 k【做　 法】
) k& x7 g, d) {5 `  R. G) Ttvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ t' H7 }& ^; y. x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇' I! ^# `5 r2 R( D

% J1 o# k, |; T5 ?) S【材　 料】www2.tvboxnow.com6 b2 v  n; \0 B3 Y& x! A; l
紅蕃茄片         4片
3 w' z# X, u$ \+ a* s" Q$ X7 L; T摩扎瑞拉起司片         4片  }" x% [3 w) N5 N/ n! _& u% J2 f
九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com2 d& K9 y' g, _' Z9 y! ~
8 U9 e" i7 j1 L# g! U4 o: T$ t
【調 味 料】
. R0 W+ a  q$ F$ n7 `4 U0 jwww2.tvboxnow.com青醬         1大匙
+ u. J% r3 e# w, s, h公仔箱論壇
+ \1 k, J1 H3 d# T" K6 I" y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r  I$ Y. a# x. Y1 f3 K
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。! p- Z( R0 Y7 n9 p1 Y+ t
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  I0 K: i5 K& O0 u5 E' l1 r公仔箱論壇凱薩沙拉
  F9 g- F1 |# d2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* P& w& T7 U. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V% ]$ d5 R1 t! N7 O
麵包丁         5公克: `* |; \. L1 z, j$ R
培根碎         3公克
6 e1 h$ D/ r+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s0 ~( H2 l6 |" K% o* X+ ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: ]$ B9 r: T( Y0 n4 j! |- P* W' @) Ltvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙" D% `4 {6 D" V+ F

" i( H5 \9 D/ H公仔箱論壇【做　 法】
; R* d0 x' a" R/ ktvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
5 Z' g& r$ G) f" k# z0 G2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ Y: v8 W' ?+ p  Iwww2.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# k, @8 ^+ A
優格水蜜桃鮮蝦www2.tvboxnow.com  c2 F/ H7 w# w6 |; _' h+ I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) M8 c0 y+ k. J
草蝦         3隻
' ]' `6 H$ h1 v3 {  c  z/ s公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
3 O/ V4 h; Y3 |/ w/ g7 u! [公仔箱論壇原味優格         30公克
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# S5 {/ ]  X+ h1 G1 }% d  t; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ n' c, `3 m6 a0 |) n% _www2.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 ^% }& h6 z5 u3 I' Z  @1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www2.tvboxnow.com$ d. _) N' ?3 m7 g/ h) ?- J
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 {/ [( }: H2 I) w4 y4 ^公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 \& ~( p- j- ~2 G) T
【材　 料】& e( u: Y$ ?3 I& y5 [- `
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 \: ?+ |  L6 M, P
蘆筍         70公克
8 @* t( t% L# P紫高麗         55公克
! B" g5 S) D. a# |3 z2 r公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇8 [) P) R( Z! L  y8 j5 Z0 z
香菜         15公克www2.tvboxnow.com. _+ ]4 X: d5 {+ M8 w, g
水煮蛋切片         3片2 V  F8 J* i: O+ _- B$ V
餡料:熟白芝麻         80公克
( o( @6 j, }" v0 W) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克www2.tvboxnow.com. b' o1 [8 J7 j8 t5 c# R& @2 o
梅子粉         50公克/ S, O' x9 P# {: V7 A8 h
低脂美乃滋         50公克
# b* S; h' m: P5 {0 L  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ^" }* U4 ?9 P6 A4 F! h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _  @/ G/ s" k; }8 y% |& Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。* \4 x! ]3 s1 U9 {
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 s6 t/ e1 w& I3 P( \3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 J; n: H/ ]4 P9 F/ v
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐* ]& N" f0 K* U) s2 }* d" |/ f/ ^
【材　 料】! `. o. J: D1 Y. `& B
紫高麗         35公克
6 d' o" Y2 [# Y9 ~) o0 e9 |- R: j萵苣         25公克
( k7 p! Y+ M6 i8 ?7 L( }1 j' Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
- N5 ~4 L1 Y6 S1 _/ e" [% N皎白荀         80公克
5 ]/ W2 C: `) m/ b4 Htvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
" P! I' d" C$ c  i* |* h: R3 u  |tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條www2.tvboxnow.com! N6 Z& c/ ^$ r/ P+ q+ M& K( D
苜宿芽         25公克公仔箱論壇# W( }" u: s- E
沾醬：: f5 D$ d( P2 `# q- ?  _9 T
原味優格         200公克/ U$ P0 N" ~" `2 C( N$ H2 Z
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: J; g2 M5 @; D9 ~
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【做　 法】
( E9 L- H' P$ ^0 s, |1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 x& j- A" E7 b( X( G1 e" E, Dwww2.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 {) }9 W: z) r( I3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y3 O4 u5 o9 e$ v  `" r0 B& s2 a- j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。! w6 X% Z* k0 A2 k
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。