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洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 c4 d) i( d3 ~* N0 @3 A! E# B
【材　 料】
6 u, Y/ Y$ |# [! R. w% Fwww2.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# _2 {9 {! b" |0 J
洋蔥         200公克公仔箱論壇, l9 N) U9 m# x, T5 [
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ Q6 d3 H& o! ?3 D
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ Q0 x- e. I$ D
, d2 j/ F& C7 ]; {; l$ ]% T
【調 味 料】
' r8 A% `  `4 r$ x: R+ otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
* [! N- Y8 R' T  Htvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' i' Q% C* w% d' y
醬油         1/2小匙www2.tvboxnow.com# o- B! k$ U0 l; h* d
糯米醋         1小匙公仔箱論壇" Z7 `* G2 o8 r& g; G
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% o' `3 O7 z# q. i) t
公仔箱論壇* a* t! A0 K( }5 d8 e' E
【做　 法】
0 w0 x4 c7 b  |# b# R9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。) _! B7 r. N( O0 _2 N9 @0 H
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇1 y7 g6 _6 N, r- I7 H' }8 b
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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! a( r9 b( X4 _$ O1 ]7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
. G7 s. ?7 t* G5 s+ S/ D- Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 p  b! |' j: A- D( {) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
( D# X. V+ ?0 u3 P, n; ~9 @蝦仁         10尾
+ H$ U# U" D# Y! K! P8 i9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
$ ?  B5 H1 A. I3 r9 _+ W奇異果         1粒公仔箱論壇, J. V& r  r/ n" z' B2 A; O
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb& V0 ~% _; m" i
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 M% d+ `0 A  @2 \0 Z
蒜頭         1粒公仔箱論壇! z- [8 H  P3 n! B: e

, D" B7 T9 k  C9 `3 t公仔箱論壇【調 味 料】# |, [; l5 F% l- D" m* Y" @
美奶滋         2大匙
& [  n+ w% A. A( V7 M9 {公仔箱論壇白胡椒粉         少許
3 Q. ]5 C& y3 b. _公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 ]* Y9 h5 `1 H/ M' T. Q

2 }/ F# E1 r3 Y5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' F" E, W2 O! Stvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。' ^- T' b$ l6 v* D8 q( c4 R3 p$ Z0 r: g! h
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。www2.tvboxnow.com# f: h2 R7 g8 k- d# z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% i2 ^# g- S# L
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. i) w, L6 B9 l( v( l5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇; F& w- ~+ s1 {% A
泡麵沙拉
' J4 S/ ~# _' X. X4 P/ v4 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com) {& s6 \. A5 ?5 W
水蜜桃優格         1罐
9 R1 o: }' \! U  T, n' a( N7 s" @白花椰菜         4朵
( J: h. K! X# Z; r: r4 {- [四季豆         4條
* p5 ~* p3 J/ ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條www2.tvboxnow.com+ N+ k  m' r6 {  E2 M$ j/ V
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 Z) D  x/ o3 ^
公仔箱論壇3 J2 A3 x/ Z& F- x9 X' l
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. m. N7 C. _6 ?7 b1 n* Z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ c; {4 e  b4 x: c5 y( t+ Ptvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ p6 Z& h' S" S: y/ M/ x% ~8 ]; f公仔箱論壇【備　註】www2.tvboxnow.com/ J3 i  |' R" H# G; L
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www2.tvboxnow.com9 l) q; j1 H+ @
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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1 H& N( f' m/ [* b& i; R4 ]7 p
沙拉燻雞肉捲
2 [7 C, p) ^* L1 M% H  t【材　 料】
3 R5 S) e$ p, A% K  ]% q( R/ G公仔箱論壇荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- g$ Y2 K5 ^/ F* J
燻雞肉         100公克
4 d! n" f! }+ H) }  Nwww2.tvboxnow.com小豆苗         50公克
  M& P1 j8 ~6 n1 D) j& M4 }. etvb now,tvbnow,bttvb
0 e7 r3 o1 p" }0 j0 N【調 味 料】: W2 S4 `6 \8 }0 J( C
沙拉醬         2大匙
- q6 }' d0 J- }公仔箱論壇
2 m/ }4 z' ]! g, G! ^1 t. H7 ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ T# A$ X8 j% P6 A1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  |/ U0 |9 C+ h8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- M3 p9 ^' K
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇# U# w& \; o( Y: ?, p
【材　 料】
+ i6 ?- s) W$ k% o0 v+ s$ |5 V蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb" A) J) a( x; h6 E8 Z
青芒果         50公克
+ ~% b8 F: r( t0 X" z1 _6 _2 a# j2 U鳳梨肉         50公克
. R5 i3 [0 d/ l; J. {: c% Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 ^! G: p2 `% ~: F0 F【調 味 料】
8 D9 N6 _" U% H* i( K4 M美奶滋         20公克
# U6 l' ]% B2 {: F' ~: Ztvb now,tvbnow,bttvb3 k. Q/ c1 F( [( X" ~, p! {7 ~3 @( a# q
【做　 法】公仔箱論壇+ e3 w% q9 t& w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. S* H/ v- N2 @9 [! k5 e5 n$ F4 }公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o; A7 w, W) I# J8 P; A8 }
蝦片亞答子沙拉www2.tvboxnow.com% E# {- R' S9 o* \2 w/ l/ l- L
【材　 料】
% k' t; F0 z/ b4 @3 m公仔箱論壇蝦子         15尾公仔箱論壇  F& d: {! g& b3 v0 p! L1 T1 J
亞答子         3大匙, d$ m) Z# M, O4 i! k: x
新鮮巴西里         1支
  D# @5 T/ O8 m% e- M' ~# g: X公仔箱論壇www2.tvboxnow.com  R4 c1 ~( A/ S- z6 L
【調 味 料】
+ \3 g+ C& Y* P/ t- b1 {tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
: d% M, y7 g; T: u8 \& [: p7 F6 g5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇& a; B3 B9 }+ a
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 j) ^( c4 ~+ h4 @3 d/ F
* r4 a  U& f, ]( G8 _
【做　 法】
. S* [) S* J1 b( r, _3 f# ]1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。www2.tvboxnow.com% c4 X( a- |9 x/ O. E& Y
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
( v) N4 a# v; w9 d# Itvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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8 ^+ e: H& t7 u百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ \: k( g8 y# `- u" v3 c0 vwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com+ H9 h& r1 |0 X, l
百香果         2顆
3 i3 {6 B- _" ^% {蟹肉         30公克www2.tvboxnow.com. W1 }; o' a  E% N/ T% |
洋蔥         1/3粒
* y7 L0 U/ I- R# F# @$ l公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
' e/ m2 O+ H* P3 e+ V, {$ Owww2.tvboxnow.com裝飾材料：
. `- p7 n9 a& w0 \; h' }! F蔥絲         少許
) G/ U  B4 f1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 Y; B- @( h5 H, Y
【調 味 料】
, i1 I% R& F, Y0 i4 A5 itvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
' l/ \  r6 f6 h8 s6 D$ X+ ~0 X! c& q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
% O4 H1 ?) `9 t' ]2 S6 K4 a1 `) zwww2.tvboxnow.com香油         1小匙
! S; A0 R7 S) F% u黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \0 i" j1 ~8 L

! u+ l& T+ d# P, d  V  e. b: htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* M) e- ^3 N$ M4 t0 h  o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 T! h' S# R. x- Q* v* B7 Q+ }2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 \5 |/ X' _9 a6 n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com" s# u( A* u" K9 S
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- x: a  v% [7 N9 S, \4 t
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇0 |- C/ ^4 j: _6 t
【材　 料】  n0 a* b# K$ t; Y: ?% s
鯖魚         300公克
' ~6 ^2 Y3 z2 b  {8 c$ U, |白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇' ]4 @8 K6 A8 K7 q/ x8 ~2 h
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ O" J8 Z5 q# m4 f
海鹽         1小匙
3 r: }, V( l9 L. n  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
, `. g. S' G  w橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; A! G( W% Z2 K. w" f
檸檬片         8片
. S1 {: W& j& M7 F. W公仔箱論壇洋蔥片         2片
8 w! D3 s% O: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
1 y3 f5 c; O) a. S5 S9 l3 {公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 w; k' A& E6 @0 t6 c

* }5 b- s# e. [3 H: q, n5 T( |【做　 法】
% L, p; q. ^0 G5 y0 \tvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ X- k* {9 M. gwww2.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  w4 E( R+ ~' M* e3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。: Z9 x) L, J+ j) {, q! c8 W
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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- p- j1 n/ `/ h# f公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
/ }" F4 d; x7 A; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com/ p  |' N( ?. U6 m  D
雜糧飯         150公克www2.tvboxnow.com0 C% R7 n1 ~3 M  p5 ~$ ^+ i
南瓜         250公克6 I, v; V- k: Y  n2 o* M
蝦仁         6隻! u5 ^; [+ c3 R2 \$ e
水煮蛋         1顆
6 I: {- A4 F: q  f2 ?# e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
" K9 d) `5 g  b4 x* A公仔箱論壇
* {6 P) J/ e# c) b! L, Y) [3 z  ~* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' {, m' ]3 B( }3 K2 a$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
: _1 u" b% L" C/ T. d& F# p! awww2.tvboxnow.com鹽         少許
+ G/ j3 K0 X2 x/ O5 `1 n6 `* A公仔箱論壇
: a) L1 R# K0 w【做　 法】
; }1 @4 W2 ?) {$ Z' t1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。3 |" W+ x- q. R4 Q4 W7 s4 s. Z
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www2.tvboxnow.com% [2 q( s- @- a) m2 K) W
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: O: N0 y" X  h0 e; k0 D4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( W: Q; G$ ?5 u( K9 l+ h
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ ]5 S8 `$ _9 {+ F# T: ?
【材　 料】
% w8 ^2 n" N3 I0 E( v& i# U去邊土司         4片www2.tvboxnow.com6 K- Y6 ?$ D+ w' M; P0 m1 f& D
蘿蔓萵苣         1顆
' E+ ^4 j7 l. N/ [8 n9 C( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
8 R# C) \. a; _帕瑪森起士粉         1大匙
: `6 q- q0 @* u' f, B2 U1 C公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙www2.tvboxnow.com7 k5 D: e( p# X2 ?
沙拉油         少許
) P- C, F4 m# g& E& }公仔箱論壇
! _' H) Y# g3 V【做　 法】
1 ?4 ^8 p4 n* q. {/ C8 `9 d- q公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
# H% [- }- L* |+ r" X; J1 F/ ~2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
, n  M: ^' `$ d3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www2.tvboxnow.com4 ?& _& T1 x3 E% F6 p
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- ~- N9 m0 E& h# h1 b; u- @公仔箱論壇鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 x7 c$ z: J( @- V
【材　 料】+ Z% Q$ a; K! m9 e; Z4 {
蝦仁         300公克
4 _% c1 s3 W3 {- n5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片www2.tvboxnow.com& I! t; ~2 e. @1 h+ A
沙拉醬2         大匙
& X6 l+ r! O. U% ewww2.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
0 b  ]5 t6 Z' V/ L5 e% ?: p* `' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
7 Z- Q; z* s' P7 B3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- P6 H; c! e  c% a" j$ U9 y
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; o- ?  q7 H( v5 m% l% r! g; Q6 t
糖         1/4小匙
/ F$ ?, ^, M/ k/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
& t: [3 h+ ^0 Owww2.tvboxnow.com太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 Q8 M( `, d' ]6 @
米酒         1大匙
# k  [! h& L- f8 [. ^4 b& Mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: I0 Y4 i" j! [1 J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* ^8 \* j% n2 I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  N1 P4 `; {( Q- W) U2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
+ ^5 q! k+ }* n" ~3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, B( ^( X( h2 o7 k
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉
# c1 m  u* u2 P$ O$ ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 o& A( b0 W  |, K" `
胡蘿蔔         100公克
1 H* t: }- k+ Y! m% F  \蘆筍         70公克( K$ D* S' S4 z; ~; x
紫高麗         55公克www2.tvboxnow.com7 F( w3 O" @; ^: k7 u
蘿曼         180公克
! e& D$ n6 r) U( A. k1 L- O香菜         15公克www2.tvboxnow.com1 S' t8 m9 J) y/ g! ?
水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com! n, ~/ i1 h# K4 t2 @  e
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' }1 E1 _( H7 Y$ r, M
細砂糖         10公克公仔箱論壇+ M/ }) V3 _/ [! h. X+ D9 s
梅子粉         50公克公仔箱論壇6 s% t! R1 k" Z* d# g
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! K3 b/ L$ w

+ X) T$ s: A) K% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 R3 j( A+ ?; x/ `2 t. x9 x$ b1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, ]: U* F" v( e$ A4 N; H* f1 z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。! @6 y' ]- j* v  u' R( O0 {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 ?4 z' c4 |; b6 s7 O1 J7 R, H- v7 rwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
2 u4 T# R! m# l- htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】. D0 a& B, n8 s3 E1 i, U' |
牛蕃茄         5公克
. s+ e: d( D: d* P5 v3 z: X4 wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克0 b2 Z* A" d; H8 g) o
苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 K- a. |. j& ]1 S2 C
美生菜絲         30公克
9 N- u4 @5 p. O$ @3 F紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* A% U1 s, |" Y) s

; m3 \: \$ S. U$ {, i; X公仔箱論壇【調 味 料】" B: [0 U- R) f/ D0 Y( d8 _
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o* j1 ~% U3 U4 O7 [
優格         30公克
) ]1 x# l0 C2 C. v* |6 |, s荷蘭芹末         5公克
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【做　 法】
/ B8 w2 |! H, Y/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
' H! r' n- F5 e; ~5 P2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇8 q+ X  `0 B# Y- \, b/ L
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

4 m; E7 U' o" B0 ^7 `; `www2.tvboxnow.com公仔箱論壇; n1 Z! C+ Y: W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) z' f2 M1 z7 I! |& A
蝦仁         60公克
0 b5 I9 y9 _% k+ p紅蕃茄         20公克公仔箱論壇* T  f" c  s( E* N
美生菜絲         20公克www2.tvboxnow.com0 w* [- u. ^  y0 Z5 @/ [9 R
紫高麗菜絲         10公克
) d# Z! x" \% I# B匈牙利紅椒粉         少許" N- }! ^! L9 e4 h# i

6 K1 k3 u0 t" Q8 k0 f9 V【調 味 料】
5 _0 o! E$ _1 o  }+ _* c公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
* U9 A1 @' i7 R* ~' A) T; a! j8 E公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克6 K/ a* [* Q; l* A
鹽         適量
- q* d$ M6 _/ C% f/ Iwww2.tvboxnow.com胡椒         適量公仔箱論壇+ |$ H/ w: E3 a

2 Q( @, O7 u, K4 K7 I9 Owww2.tvboxnow.com【做　 法】8 u% f/ K, q1 ]5 C4 G) @$ {
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
8 L3 @/ j/ s# z9 F* Z$ J5 t3 C2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* L& Z  b! @  O0 Q% @- @5 p7 \
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
* S( v, S% A! Y; L0 K6 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 }# p. u0 N# C& Lwww2.tvboxnow.com雞柳條         80公克
7 g3 i, t3 k" X# x凱薩醬         2大匙- E2 T% e- V) ?$ a; z& e; ?
土司         1片
- U) M8 P4 F; q. ]. \, W' d0 S4 A公仔箱論壇生菜         少許www2.tvboxnow.com# F& C5 I5 s7 q+ Q* X* M/ b
起司粉         適量  \* o3 r# X% R; a) V, V9 k

1 q7 n: x9 _6 Q9 k2 W# D- {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% s6 ^& F8 `1 k1 `% ?tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 ?8 J: c1 W. a
起司炸雞粉         1大匙
9 o% m9 L6 u/ e8 }: k2 e+ H4 _% h4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& M  B6 p8 ~2 n& [

- h3 c( `1 A1 I6 [8 l8 ^$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 ]" k4 ~. \  }" G6 {
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb% W! H( G( s: ^' y7 Z  k2 {& g% d
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。% I' C( z, m' A: t: J2 l9 i/ c
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇# _2 \: }8 ^1 B* l1 T/ B0 n
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb! l% Y1 L2 q$ X3 W5 {7 _0 y3 j
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。