[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe; v7 i9 t# m, [

* e( r) ?+ M+ \4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
) ?6 [+ u' O: C' I3 Z" ywww2.tvboxnow.com8 F$ |3 t) Z: ^$ [) F  `, w1 L$ u
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
! J7 D, A' \: f7 P1 J 熱騰騰獻上!!! / Q" @5 a3 [3 k2 r; w

8 [$ y3 Q& x- xtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" h$ J7 E- L. B# |( A

" _3 x7 i3 y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x  F! d. `) E3 v9 P

7 b/ g3 [2 I, `: A公仔箱論壇三色甜薯沙拉公仔箱論壇( k% ~' ]  F0 J! k6 }
【材　 料】
2 p& b+ a+ c# U! l; T& P公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
0 [; V- c% Y  c5 b) Kwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ F# V* u$ O9 M, f4 `6 l
tvb now,tvbnow,bttvb1 I- P0 P$ @2 R: w3 J8 A
【調 味 料】www2.tvboxnow.com: ^: j* [5 `9 j7 L3 }
美乃滋         2大匙9 J4 Y( a4 \$ C8 v( ]
三島香鬆         1/2小匙
" W0 ^2 U- i. t) r/ H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }, d1 v0 m  _  k, K( B$ o
【做　 法】5 j% v, {+ s4 `4 ]- d5 Z! ^& C2 M/ z+ P
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ [3 G) @( J" ^- K
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。* t8 `7 ?; u' J: l
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
$ n# ]) Z7 F7 c) ~& T, R【材　 料】
% b9 E  m5 Y4 Q* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆! E* J3 _- J+ c
蒜片         2瓣
2 Q+ }8 [, b/ `. e1 H9 fwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
6 \9 k) N8 L0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 v  l5 S: H* P3 q
番茄丁         1顆www2.tvboxnow.com2 }. G2 A  W* f
美生葉         4片9 h8 Q' B: F: G& p+ }6 ?

9 S/ H5 q0 z* m& ?- d: F- W【調 味 料】
9 P  J2 k- i2 d* J2 M  @鹽         1茶匙
2 {7 N3 ]1 A! U6 W黑胡椒         1/4茶匙
& D8 D  S5 Y$ L奶油         1大匙www2.tvboxnow.com+ j# c' p. [& C, K( ?! `
義式番茄肉醬         3大匙; S1 E$ b: V4 [5 K2 J% u1 t4 T

! U7 V+ I8 Z% w( q【做　 法】公仔箱論壇$ d! v# e  C1 V3 u5 X1 M
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. p, O& |, s2 h7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。- Z5 [+ |9 b5 ]; z. s9 s
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇  y2 \7 }7 h# B  h. }* q, n6 n
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。1 h+ K3 X- E. S' q# }" s
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ O# `3 `  ^4 Z& w2 Q  T
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇+ ]3 f7 c9 b9 l& x3 g
【材　 料】
6 o2 D+ R9 E. j公仔箱論壇小黃瓜         1條
" h2 Q6 q/ {0 w8 xwww2.tvboxnow.com西式香腸         2條
3 a. |0 B" T2 e  L8 f芹菜         1支
6 F( ]1 u9 N- Stvb now,tvbnow,bttvb裝飾：  M9 W, Q/ r: O  m* \- E* R& l6 ~; h
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' K0 {# T" E& U& B( ]! i
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y4 u) r, X  @3 W
西式香料         1小匙www2.tvboxnow.com+ @. a/ b6 T5 _# V& P/ Y
橄欖油         50㏄
; W9 O& A" |; |% i% q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
! o% w* {% b  s: U4 j. L" d5 F鹽         1小匙
+ q' S7 ~- J) A+ N/ `) awww2.tvboxnow.com
. t+ ^, z; X- E; q. P. G2 Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% g" a( u+ D% w+ r$ }1 Z0 [! B
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' d+ J* l3 ^# o0 p8 D7 m2 \www2.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ z" P( P7 O+ l1 G' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇5 L* X$ n5 q- H- |& E
【材　 料】
  v+ W+ T+ \' m7 r! s& ]! N8 t百香果         2顆公仔箱論壇/ V) T1 H: a) A1 Y6 w
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ N, q. q8 {8 u7 G
洋蔥         1/3粒www2.tvboxnow.com  Y3 s; D% q5 w/ c) r
紅甜椒         1/3顆
5 J. ^* {4 p: u, M! Y8 N3 t. n公仔箱論壇裝飾材料：
* U( m- `/ f8 I& W1 s蔥絲         少許公仔箱論壇( j; n& o& N6 G" p5 |

/ @- |: d1 M9 C0 {, m* |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ B# G; v! Z) G4 u白胡椒         1小匙
8 l7 \: }) F8 j6 B. S% o鹽         1小匙$ D5 N& t) R0 k, l) j4 B- m
香油         1小匙
# W' L- h# m& P7 p. `5 C公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙# F9 A6 f$ K$ I) F, E! l
) ^) ^. I, e. M$ B
【做　 法】
# T  J; q+ ]5 z/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' @$ ^9 g  `! F* b3 V4 }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 m5 h! `# D! o8 j/ N5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 }0 j6 j" A' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! O; C2 q( I1 H8 U2 O3 c% V& a0 G' [3 s0 D3 r; e- W

3 A- A8 ]; T! o& t雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& Z; k2 T: h# N: E. h" b8 m$ C
【材　 料】. D' Z& f' u' f5 Z0 f5 C
雞胸肉         1副公仔箱論壇; c& f4 U4 [- Q1 J8 J( ]) Z
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ]) _' B* i. V  Z$ q. @/ M! d
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 S& e0 D" A2 O  w1 [* ^
洋蔥         1/4個
' l! C! f7 {4 `" U8 V公仔箱論壇美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb* u8 E8 \4 K, A7 Z  v9 j
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r' U, d9 E5 f9 T4 E: l
www2.tvboxnow.com5 _3 B. x( M; E5 M) M  f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 x; v, ]0 ]9 E9 h. G) ?+ l/ ^
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
+ F: E" S! w5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。0 Q1 V5 ?" a6 f2 t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% j4 H. F& k5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ `, _) w5 I! d0 P
【材　 料】
' {7 h# ~. G# I, qtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克公仔箱論壇1 |  u) @- S+ }" o8 B1 T4 F2 Z# o# ^
山茼蒿         適量; N. s4 m1 }) }! d
胡椒生牛肉醃醬：* t# r6 v3 l2 A
鹽         1/4小匙
; k: O  ?5 O$ N) Z# ?2 o蒜片         1大匙
( @2 t  `) P# K7 ?% d- |3 |: ^www2.tvboxnow.com橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 a* E  G! @) X: C. k4 r
七味粉         1/4小匙3 u3 U/ ~0 [. [, v, T" z
黑胡椒粒         1/4小匙
5 L* l) M; e/ f8 I1 F) Btvb now,tvbnow,bttvb
! v9 z, H: J- u  l& f  ?0 r; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 U  r' }/ Y0 m; l8 b+ k; o$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: ~' _! |7 \9 x/ ^/ awww2.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: D3 F9 Q8 u5 j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" Z4 N! W3 i, H9 z4 V) Q4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
! }' i& e' o- N4 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& w0 G4 a: _3 F  l/ R
鮭魚         200公克www2.tvboxnow.com% X" B8 L- i6 W# T& p
新鮮蒔蘿         適量+ s; T7 Y: O6 E! {! ^$ C
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb" W# V+ Y2 g, ?4 L: X% E& d: b/ K
蒜片         1小匙
3 l9 @3 ^1 P5 l* ]新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com! n; D! D/ E- C
海鹽         1/2小匙
3 g; u! t  @* y1 y7 W: k; m& M檸檬汁         1大匙
- B3 e- `  n& m2 ?- U: E3 |2 @橄欖油         1大匙
0 |3 k$ j3 a* z. |公仔箱論壇
4 D' Y" J% _. f0 `0 ]& n【做　 法】
) U3 {# b$ z2 Z" ^" qwww2.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( d4 a5 e" e4 ztvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www2.tvboxnow.com7 l$ Q' H4 |4 T3 m5 ?( }( U+ J
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb, g; f+ y$ A9 g/ Y( p( e( ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* @  [0 G! k3 |

/ L6 O9 L/ z9 c" B$ R3 u& a/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o! r" j0 s- q1 q" {2 L# Mwww2.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          $ C( t' ~, x$ W; g* D
【材　 料】# E- Q- Q: s+ Q( r: R9 D
鮮貝         50公克公仔箱論壇. p! g' u" @. {& f* e, r
酪梨         35公克
" @3 {- q& {/ O7 H5 X: ~7 W: v1 U公仔箱論壇蕃茄         35公克
( Z' B4 i' i6 Q& m7 T2 Uwww2.tvboxnow.com檸檬         20公克
0 ~4 I5 |+ L3 P! r- i  g# N" m$ Ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
& Z9 Z; j& W# I6 p, w  o
& t5 v* |) D+ y2 ^* H. u# e; E. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 z9 H% d' B1 n! v" ]* Q橄欖油         5cc# M3 _) c3 y: j% ]* V/ Q
紅酒醋         10cc
' I# A8 y; l7 M. c9 Owww2.tvboxnow.com糖         5公克
7 G+ k3 y: N  Q  x3 k7 N' j/ J/ @6 A鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y" \2 ^  P6 d" q/ D4 L. B% ]
義式香料         2公克
$ T$ H5 _# d/ V  W# j5 L0 P9 s/ n- R公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% y  b, k$ U) r' t
【做　 法】
! f7 T8 q" }% Q6 Q# s' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* {- c( @5 _: M" `# ^- \& D1 V. l2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb, E- o. n* b& n( o6 y
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% \& e' ]: j. Q+ @& B& c( g4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) M. L. Q' i7 A$ o百匯拌時蔬
& T5 F' B% h7 j$ ]$ @www2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 O: {7 }$ `) L  E
醃燻肉片         30公克
, A! }$ G, \& O5 k/ y9 l9 Z西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 q3 f! d8 h, f/ E
苜蓿芽         20公克
! w9 f. |* E) H, x紫高麗菜         15公克
: u2 i/ `# N. K紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" K9 ?. [* Z$ [0 G9 m
洋蔥末         20公克
/ i7 ~" q+ ?8 ^. {; F" }公仔箱論壇8 C4 t1 k, Z& P) p( a* T
【調 味 料】4 g& i) v9 \8 x
芥末籽醬         1大匙
+ G' I' b9 T. M公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 b1 p6 ?& j( ]/ W! t+ ^
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E  U, }+ G( J+ Z
橄欖油         1大匙
$ _: c' e) c& M3 e白酒醋         2小匙
2 n8 }" g7 |9 g( g5 }& w9 B1 Q公仔箱論壇
) ?6 o* n$ `( u* W# R( }9 m( w. Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5 Y% o" {8 U6 F' j6 E
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www2.tvboxnow.com4 b4 p1 w8 @) I& ^( ~5 g& [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
5 T* u7 Y$ S; d( t, c% I' I公仔箱論壇【材　 料】3 n. |3 E' Z3 Q3 I8 y9 h6 d6 ~
蘋果         120公克+ y  w  P6 Z, \/ S% ?
蕃茄         140公克
3 C2 c$ s2 x' e$ Rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
7 g7 N7 f. ?/ t1 dtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
: E: ]" m" p8 [8 n" U4 f6 c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
4 P" Z( i2 s4 g3 X& A: m. T7 Vtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
  ?+ Q; Z# y- I! a0 P【調 味 料】
/ d2 f& ~# [5 V( r9 A: W% Z, R公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
. c" C# \& r  ]www2.tvboxnow.com細砂糖         2小匙) M( V0 I0 g; `( f  t
鹽         1/8小匙
3 n0 X$ F2 Y' v- T公仔箱論壇橄欖油         1大匙
; s) P- g/ S5 l6 x4 v  j' Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" B, T! a4 ~! ~+ A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 l5 ^. U" Q; n4 C
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& r) E! V; S3 u3 a, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' p9 j! W9 x( H  ^: m/ c1 ]$ Ntvb now,tvbnow,bttvb. X1 M5 z& P& {9 h( {* w0 s' k
【材　 料】
# s, @) K3 X0 D( |$ ~6 e" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片0 O. g9 X# R& T- Z- H
摩扎瑞拉起司片         4片0 I6 s  ^) l; m/ L6 e' E
九層塔葉         4片
- ~3 t1 U; E7 ]www2.tvboxnow.com
- I+ K* l* R5 ~- R5 rwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
. j- `$ d* Q$ gwww2.tvboxnow.com青醬         1大匙
  D& C  n5 Z7 I& [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- e0 Z$ ^' I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 B* \1 T* H# z" ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* X: T  w4 c, W3 l% I2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& K9 t9 V7 ~0 P" M9 E' s
凱薩沙拉& {' E: y- L0 K8 ]
【材　 料】
2 X7 E% H8 N8 X* b. [& a蘿蔓生菜         1顆
% S; _# g# Y8 J1 H) e5 L0 q麵包丁         5公克
' P5 x  ^: Y* ]9 b/ [/ t' h公仔箱論壇培根碎         3公克
) Q" v6 G1 B2 b2 \  E9 Bwww2.tvboxnow.com2 ]9 J8 p6 N+ F6 }1 H- l) }% Y! U
【調 味 料】
- t" B  Y/ Q$ @& q2 s; t9 etvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
4 }- x$ J! H9 m8 F* d3 Q
9 r2 z$ c& G( h& G  D: e【做　 法】3 p* J% y! P* ?, e- e+ y$ y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
2 e8 e: C/ x5 e9 O- ?  ^& V2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) F0 b9 X* w% k6 \3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. {0 j  }4 Z0 x3 {9 r& N
優格水蜜桃鮮蝦2 r# d  |# D0 h8 A
【材　 料】0 G" V3 N1 g+ s6 n* I
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W0 y  b- a# k4 ]) W; G
水蜜桃丁         30公克
6 [* Y- w$ j( o4 a原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* K. Q7 q& g0 m( o5 F: ]' E" ^% c

: ~) \0 f/ I4 q2 z# H' @www2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇/ Y* C1 q7 r. d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www2.tvboxnow.com& }" }# S# u+ k# Q& l7 h! M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- c; c/ X4 G) H4 s: O, A2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; V+ z, X9 u5 q5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% k" M7 z& m' k4 C# Y* @
【材　 料】
' u& r  j) b4 Y! Y: N3 v胡蘿蔔         100公克www2.tvboxnow.com5 h" A" \- K5 o' x" y
蘆筍         70公克
0 N9 N5 n7 s+ }% p4 Y+ s紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ D2 P) p; |& p" c# ]
蘿曼         180公克
- s3 o, N1 K. S$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: |1 B  h/ {1 ~/ K3 }2 ]( }
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 v# h/ s) j4 X" I9 t" |
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# A4 @: P$ d+ S, E# b; Q6 _6 _. I
細砂糖         10公克
  \- t# B0 N/ i/ }% b: V- b2 I公仔箱論壇梅子粉         50公克
) s& T7 b- X; Awww2.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
% b: X' W8 A0 l4 w: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @% ]4 G2 n( z  H【做　 法】
- o+ H* A8 o# X/ f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' ]6 E9 G! E! s, S2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5 k+ F. z: e. R9 E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 `3 Q, D! s3 o) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ e* N5 |- \5 P% U公仔箱論壇纖盈巧姿嚐, q2 o/ B1 A3 Q% i
【材　 料】
# R/ `# n9 w, k4 l* r" \公仔箱論壇紫高麗         35公克公仔箱論壇- a: a! B% E8 N  e8 ~8 ]6 L
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb: i# c5 K' S9 I
石蓮花         3片
( J' P" f. O. t6 r9 i1 Z皎白荀         80公克www2.tvboxnow.com& e# e5 S7 K- l' H* a! ^/ u1 p
雞柳         65公克
3 A: J# o- U. e; Z* E  O小黃瓜         3條www2.tvboxnow.com& k6 t0 T% i& w8 M) V; W
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 S- G2 C% u
沾醬：
: \+ B* w* W& {6 O公仔箱論壇原味優格         200公克
/ \: `. S* Y3 lwww2.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
6 J( ^% R$ N& b% t$ ~7 m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 X, i) l2 r0 G  I5 j9 ^
【做　 法】www2.tvboxnow.com* _+ N+ h" x1 J7 r
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, d# C5 V, O: A* Dtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com) p9 n4 y* |: X
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 p0 p2 S5 {0 T  ~9 ?* C3 }$ D, O* F4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www2.tvboxnow.com2 x5 ~: }/ s( B6 G# |
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。