[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 ^6 m9 p9 R3 I7 N+ W4 \Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
0 N9 b$ U4 w; Q$ X) wtvb now,tvbnow,bttvb$ g7 _5 K7 V7 c
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全+ l* |9 |  |! ~( I( j. B
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
0 T9 e# G! h/ \+ vtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇4 O' Z; b, I0 O9 _; B, r, R7 y

+ U; ?1 E5 m% B3 Gtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
! T; n( `% p1 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& `# S9 C( F- @3 v+ L5 O  n
tvb now,tvbnow,bttvb, w) y) L  D" _1 |' N
tvb now,tvbnow,bttvb% Z: J. L* M( A1 o% {8 Q7 j  O
三色甜薯沙拉公仔箱論壇8 j- E1 e. S/ x" O# j
【材　 料】
- k4 ^( t, c( H/ z2 N3 qtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
# u& W# U! z" j: ]! v. Mwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
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5 z$ q1 J4 X6 q3 fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】5 J7 F, b- W& ?9 m: {+ Q/ m6 d' Q
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 ~! l! {: a4 Z# [+ K+ m
三島香鬆         1/2小匙1 s3 k6 B! k$ ~- I2 \4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 y  E( U/ L9 S) @' D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ o; F9 \2 `- y1 e6 a; O4 L
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ H0 l& }, I, C$ O2 s" f
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. d  P" D; k6 R8 [& D$ n2 ?2 k) E
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 ?# O4 X& K) g1 M4 F
【材　 料】
1 j* T2 y. ]& A) rtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
" k. H2 g) k8 {公仔箱論壇蒜片         2瓣/ ~1 W* I! F  x7 p( H6 i( P
豬絞肉         100公克8 X  B* P6 h7 Z9 R4 C% U- P: Y4 f+ |
洋蔥丁         1顆
- O) f% C' H, f/ n  w; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
+ O5 P/ u  m( K: z& x美生葉         4片www2.tvboxnow.com, Q0 B/ l2 \, }8 I; R: Z

0 U) T- Z1 Z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* H2 H1 f: V( E
鹽         1茶匙公仔箱論壇! Q  c  `7 h4 V3 a
黑胡椒         1/4茶匙
( g5 J5 n+ @, {6 G& [0 r% ~tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙5 B$ D- |* |) s) T5 @+ K+ y% Q3 o* u
義式番茄肉醬         3大匙
9 Y0 ]: `# I9 z* D& \
8 L% x2 V3 H) ]公仔箱論壇【做　 法】
4 e+ I: V4 W2 l( z6 u2 i1.美生菜撕小片，置於盤中。
! G, X. B+ i: V- p' \4 Y- w; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www2.tvboxnow.com: Y7 t0 n  J" r/ v: |% Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 O8 l# T; A7 N2 Wwww2.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 O; P1 u6 s. Y: z; P
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, K) M) C& {& ^' G8 [7 x6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ b3 ^9 F1 Y; @, `# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z" |( L$ H+ Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* H$ t1 ~' g% d2 b2 q% jwww2.tvboxnow.com小黃瓜         1條
5 \3 A9 l: _1 y6 g7 n. J) Jwww2.tvboxnow.com西式香腸         2條
' g' V$ }( n  d4 `. p. V/ s* ]芹菜         1支
" ]2 W! X/ b% n4 X  V5 s/ n公仔箱論壇裝飾：
* Y8 k  T- X: {% u$ S0 K& }( l  X; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
. a- T8 j4 y. X6 W4 ?( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 J# N  R% G; X% r' t9 Z
【調 味 料】
9 V  ~% D2 G1 Y, q+ [4 y2 @; F9 L- t西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 `8 I: x% P2 c0 B
橄欖油         50㏄
8 N; s0 N% l2 o# c: W3 B7 R黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇& }) a1 n. f! t. j
鹽         1小匙
* ]5 v& M" e% c( }1 I# w7 mwww2.tvboxnow.com1 g' a( X% N) |" ^) A/ L
【做　 法】
* w0 y' j. n0 Z$ ^$ B1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 @0 c' j# k! ~9 a8 [$ k9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  [$ D, P( t- |/ N公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇5 ~9 ~7 r8 s% {# D, b  L5 v& @
百香果蟹肉洋蔥沙拉: P( l( c& V8 M. ?3 N+ e
【材　 料】5 \- M! l  A( ?$ F) T5 G
百香果         2顆! _5 t& B4 W- O/ t4 g! e9 r7 D  R
蟹肉         30公克
& o& ~! ^8 I0 `' i8 T/ G8 |# n5 h洋蔥         1/3粒
. X' H7 y# p. _% d" c# o9 X; R公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆www2.tvboxnow.com  ^* \  B: ?! m; `# r& l
裝飾材料：
  g! A  T' [' q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& _. h, K" G2 K. \! D  D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 {( Z# C, h  K* Q5 m' X
【調 味 料】
& }6 _; y5 b7 P9 L- F7 M/ l白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 M- N+ q- s- j. ?1 U  |4 [
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 W% l# o; w& c# ^5 Q1 \' z
香油         1小匙
: o2 p2 c+ W1 V$ c$ F' Fwww2.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
* C, S& ~0 u. Z/ Y4 `' _www2.tvboxnow.com6 d6 f8 p& P) [$ m- _+ Q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ r6 `; D8 |6 R5 a) i8 E
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  R* N1 b; g* W+ f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 V) D7 n& I, w- l1 |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇7 m# K& \- }1 v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 h) j' R/ K6 D. P) B1 w* k* Z- X) T
tvb now,tvbnow,bttvb8 b! [" x, d" U% d
tvb now,tvbnow,bttvb- I% ~! j1 {/ c' ?/ G7 x) P( A
雞肉沙拉         
2 e* A" L. V2 ]$ a' ?6 y【材　 料】
) [! ]$ F! V/ \0 @  M. [1 f雞胸肉         1副
& w& I8 a# {! @  R, @' A- s3 u蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* X; W/ g) a; l$ j% t
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s: Y1 E6 \2 [' d. d1 t
洋蔥         1/4個
$ U6 X& a7 C+ a. R! Z4 d# S3 iwww2.tvboxnow.com美乃滋         適量
# u0 t8 A3 y1 Q$ u, H0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com7 M2 }5 H2 c3 \5 U% h

3 I' y& b$ }2 L4 O) v【做　 法】
. k  {; E+ W/ A) W5 A4 O6 hwww2.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 G7 e* K" p9 q" K- @: k
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- U- [! ?7 t! i. r. e" n: atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 n, f6 F/ y7 P6 V9 Q
胡椒生牛肉片沙拉* e5 y% l+ N' v- b* _3 y3 x0 G0 p
【材　 料】www2.tvboxnow.com6 Q* o1 X" P1 ~! @" J- N; Y! k$ f
牛五花肉         200公克
/ }/ ^7 v& [; h" a0 p3 utvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
# d# w# Z* i' y: T  {胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 P* ^. w2 @7 X3 l8 O
鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com% y6 b  I% h1 s7 O, d  b: A
蒜片         1大匙公仔箱論壇8 @, b6 |3 f2 `( J. r" i; t. X, P
橄欖油         2大匙
8 e* p9 x! D; o; ^) d% r& x  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
2 D5 X5 ]# n0 Y" S黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 U: R. F& X. S5 S# k$ D
4 G. ?9 V) e" Y9 R8 k! G' O
【做　 法】
6 K; o8 ~, n2 _/ a1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb( W( n5 ^% y$ ^
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 I- [; p. c* i- }4 |& P- e
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. b" I$ Q0 w" A
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
& }( J2 M9 z% x) Y% D公仔箱論壇【材　 料】, l6 i3 i( N+ |: L
鮭魚         200公克
1 E) S1 F3 h5 L/ b6 r- o8 Z新鮮蒔蘿         適量www2.tvboxnow.com- r& J4 s8 R+ u) M# }
蒔蘿檸檬醃醬：5 Z% d+ l  c, t8 |& ]
蒜片         1小匙公仔箱論壇# q& _2 s# ~) D5 w8 s% C
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 t2 [" w; M4 Y& X7 J公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
5 ?7 F3 N' Q) S& s1 J  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙www2.tvboxnow.com; V( {& e% j2 a6 x$ r& s% {
橄欖油         1大匙, h5 ?/ _; s: U6 v) D6 B: O7 p- W' I$ y
公仔箱論壇8 g7 ~3 E4 p+ y8 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~9 C1 F+ k# I! f4 l
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇. L& `) h) B3 Q
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。+ D$ k! z1 u$ }" K# }
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇' H4 J; d, N; |8 q" Y# S; D& B% q2 S
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" }" R, q6 y/ R& u; W
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7 ~, B1 [, J* W" ^www2.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          3 X- ]9 J- ?" G6 i
【材　 料】0 T# H; ^7 B: f' ~& w' d8 W( j
鮮貝         50公克
# N6 _  K2 c4 m+ P$ ^; X0 M公仔箱論壇酪梨         35公克
) D' y, {" O7 y0 Ywww2.tvboxnow.com蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb, h+ L# G7 c; _2 z
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]; ^; s* m- K6 K
洋蔥末         5公克) f" a" w; Y% }& k! T( G* _8 S

0 z) q+ }9 M) Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" W* m5 y, |5 zwww2.tvboxnow.com橄欖油         5cc0 J2 _# |+ W" X- E: W) m8 {: |
紅酒醋         10cc
  s) I, |& |  Y& h7 D7 i: P公仔箱論壇糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 v; T% ~) J' F2 T) l! i
鹽         3公克
9 @5 n; ]$ y' _義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb+ p' o( q- @1 v( r5 h9 o
公仔箱論壇) _$ t4 J; b4 t( r8 e& X: F
【做　 法】www2.tvboxnow.com/ ~7 Q& ]# h" d% O: [
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 y( @* I. H' \' Y- k& Y, b, R2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。( m/ _4 ?- g# \' I3 e0 H
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  V0 l# e6 Y/ Z# e& a2 H4 kwww2.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
1 j* H1 a& Q6 B6 J" `" ~* M; ]* }【材　 料】
7 M/ p1 J7 m# w; o/ k0 _, M8 Owww2.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
# ^& T' P/ B+ m/ v- D2 Awww2.tvboxnow.com西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% H+ D( j( f3 Z; {6 w
苜蓿芽         20公克
! r. V2 w! I' ^& N* Q. C紫高麗菜         15公克
6 N* X0 ?  c8 \1 ~+ fwww2.tvboxnow.com紅甜椒         15公克" t- k5 X) F! p
洋蔥末         20公克
( I3 X' F3 }4 O5 V8 k9 _3 E1 B: t5 e
【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 R5 `6 E8 _1 ]  G2 }2 v( T
芥末籽醬         1大匙
0 V/ U: Q6 K( ^& E. g, ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
2 [5 C! t3 \- V7 x% s. C公仔箱論壇細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, o. u- T- \: V9 m" e
橄欖油         1大匙
; e2 n: C$ ]( t- }4 \+ l公仔箱論壇白酒醋         2小匙
8 k- d9 `+ b0 O# b公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 J; m) {4 j& {* y: ?  [- E
【做　 法】
1 N) _5 G: z4 Z! h# b1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. y0 D7 P: b; s& d  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁, O6 K2 R! V2 u* I7 R' g  H
【材　 料】www2.tvboxnow.com' C$ a* h" v$ z5 K6 I
蘋果         120公克# D$ U7 N! O6 H) T$ W4 F
蕃茄         140公克
! Y& B) S% D* F) D9 b7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
8 _; I3 e. P  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 i  P# W5 F, L- ]6 I' y- ]4 g
薄荷葉         5公克
) z. ]. r; p! R$ J6 L0 ~  Y- r$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
4 t7 e0 c" M" l5 F【調 味 料】
6 L" s8 Y* P0 xwww2.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
) s: U; q, l, x* a$ {! \tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙+ b' S- t4 |! }! i
鹽         1/8小匙
( P% k  A5 `- q: c, C公仔箱論壇橄欖油         1大匙
0 s# h' q8 L$ W8 y% p4 o& ?: E) {5 R- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: ~, J9 `0 n; {4 o
【做　 法】+ Z7 D* u1 {- C6 ^/ e/ b9 |
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
" v  V5 v5 q& J. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 L" E4 e# C( I( x/ |' V
1 ?1 ?8 I8 S0 U7 U. l【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |- `/ p: _5 O* O2 ]& P/ j8 z
紅蕃茄片         4片
  j3 u7 J8 j  V( j. t, |公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片; b1 ^% w5 K, ]: I: v" k% v0 |4 A
九層塔葉         4片
# h& q0 [/ n8 A" m4 j
4 ~3 w! ^7 h/ k: ?( \" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
4 t  o! |9 E- X6 k- Y$ l, a. m" \tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙4 I* B% a9 g" e/ h2 p2 S0 F

3 a: C) L0 o- F1 n/ |7 a. x* C- Z# _【做　 法】
. g. _  m5 \  y; M( W8 z" a7 Stvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb! e" L4 ]# G. D$ m" s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 V" U" a* p8 c7 E- ftvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. N5 v0 x4 I3 G/ b0 s; Y: t, d$ z* v' d
【材　 料】
: H" o; Y( s* s- l1 u: O4 F( p/ ]公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
4 Z0 _8 i6 f5 b' m$ [' O; z8 ctvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 m- w9 Y5 ?( P. z+ \5 q* L# n
培根碎         3公克
$ `4 ?+ e$ S2 E; H$ dtvb now,tvbnow,bttvb1 M) G* a: ^9 B, N
【調 味 料】8 _; O9 C* u( t
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇( Q) S7 a; N8 T+ x+ E

5 J5 ?+ U- g* L  U/ s【做　 法】
: u3 l: p+ g5 F( Q6 B+ t公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
6 Z0 U$ H' r3 @7 r2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。& u/ ~* O' b/ V# C) |/ r0 i+ t
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

% i0 U9 t, a# n, o- g: U0 x  itvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦www2.tvboxnow.com( E. d( h9 q; `7 D$ ~  M
【材　 料】) h" E9 J" u1 x1 _4 K* E6 ]
草蝦         3隻
4 ]3 L+ W8 R: Y3 \3 Bwww2.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
+ y% \# D2 N2 _5 k- p4 D- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克公仔箱論壇' S- v* W" U0 U( Y
% c# g9 m4 H" w/ L6 q# ~
【做　 法】
5 L- B; z' o. P公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ {: r; w) H. |. L4 t3 c公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* t; E0 ?; s2 R
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 N; u! M- N% g9 s( B' H2 B& b
蘿曼輕飄沙拉
: A9 E0 t1 i8 @  T2 W3 V  Y2 Y【材　 料】
. N0 ^( |; y3 @- ^% d* v( M公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
" ?0 K4 J9 N) x( h; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
. R2 U8 N5 a% ^3 _0 h% Iwww2.tvboxnow.com紫高麗         55公克
- n; C! ^$ y, p4 u6 o蘿曼         180公克
) ]; `( I6 C( {* c# ^/ ?: ttvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克  h% R7 {. i! \  b
水煮蛋切片         3片
+ p' a- E: [7 ~2 i- K+ Y8 c餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `! Y/ f& I, U% R
細砂糖         10公克5 E$ T) x( E) Y7 D# G# b
梅子粉         50公克
6 q+ H/ z* @' k# T" Z! }公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇  b! n9 z9 z3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 L1 R  s4 Y2 L
【做　 法】
. M# k! K' H2 g6 i, L! j1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. F; [; Q1 j/ z8 P  v1 ?www2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# [* _6 c1 a" C1 X( d) c& ?2 @/ `0 |tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇9 F) @$ {# D$ R  O: W5 S& A! ~" C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ E: f* N1 L/ f; {1 K% p8 ^2 B& f纖盈巧姿嚐
4 w9 Y4 R: b5 z3 k【材　 料】9 z# k, M- l, r; [3 O
紫高麗         35公克
. P+ J- w$ ~$ ^1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
# ?; v1 ]$ j, y& b  m公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb& `( k" x6 Z; I9 j# R  Y: c
皎白荀         80公克
  D* ]+ n  b  K2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克www2.tvboxnow.com+ I" e# C. y+ D  ~$ ~( ~3 z2 y- B7 N
小黃瓜         3條- j, D% ]* F6 X9 H0 |
苜宿芽         25公克公仔箱論壇7 _$ S( ]5 n6 j6 j( Q+ h- k" L
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 d6 T+ \. X( A. ^
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ i' z9 [8 K* `# W6 s, m8 A
葡萄乾         55公克公仔箱論壇2 R- g# n4 N: S0 E$ c2 s+ c# b

" b, n: s* w6 y2 m/ H' d% ?【做　 法】公仔箱論壇, g5 ]! C4 O# ^$ A$ A
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 F& ^3 E8 R6 w, n. c) ~公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- @+ }6 F9 {. Lwww2.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。$ [1 y  b, b" C9 L. U  N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 C) P+ F: F. q+ Y& L7 L5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。