1..蕃茄
f9 W8 \6 } t8 mtvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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* @! |: \" G& [2..黃豆
3 U9 ~: c7 I/ z- X很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。7 F0 L k& P$ m; T* G3 ^5 u. V' l
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。0 V' l2 N l& m1 a) [8 t4 i
2 U+ v# ?% K/ m6 ~9 vwww2.tvboxnow.com3..南瓜子
. ~/ a4 T2 o- L( l0 M- ~( j u X男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。www2.tvboxnow.com/ H/ Z& Z$ [- I e0 h) u
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔- k3 ?4 w& k. ^% Q
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, U! o6 F, y& N4 U" R! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S9 W& }/ z: c- l: B
5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb" a F" S- ^! n; a( `# w
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。www2.tvboxnow.com! y6 ^# P1 [3 z1 W7 V" x
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇8 z. n* ^' Y1 O Q! H9 ~( ~) }, g
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6..大蒜www2.tvboxnow.com4 q8 _" P/ ` F% M" i4 h
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb' b+ M( B4 a+ ~ ]; y8 }
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7..高維生素C食物
! u) ]& i, G1 A& S" O) Z公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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& }6 K' p8 d% f2 u公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 t" f3 P" |+ K' J/ B
4 L+ d7 t& j8 F4 N; P$ i7 ctvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇2 s9 s! Q0 z1 |4 q0 S5 W& _1 w; x6 b, H) }
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。www2.tvboxnow.com: R3 {6 [, }4 F; I( W: d9 r7 T
4 ~7 S" [# ]+ ?tvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包
$ k3 K7 T' P9 a1 I* f" Kwww2.tvboxnow.com說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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, O0 F1 w B. l6 r" t公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。- s F. _6 n5 \+ d3 k
$ u( L" K$ @8 V1 [全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。' c! ]$ G7 j9 c/ Q0 D! `- G6 H
/ v: e. Q5 |- p/ E% Z9..水
9 M5 a) P* A$ A ywww2.tvboxnow.com人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 z7 e, g5 z: d' n5 i7 Z
9 t. Q& q! Y+ j3 h: M0 }偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇- j, {# w& V! x7 Z1 J6 T3 O) _8 l
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10..深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" r' @: k' `( U+ {' U- j
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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5 |8 g1 P$ E9 _公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
6 [8 Z* U6 ]& P" t# e1 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 r1 ^* R4 U X' X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
! W5 i& g0 [4 H5 R4 |) A4 X& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?: H. B* o/ _0 r" ]8 T }www2.tvboxnow.com11.綠茶) w( X/ m9 E Y/ Z0 J' X2 z' c
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ A+ q, m4 O. v
5 c+ T- v5 [3 s4 Hwww2.tvboxnow.com12..紅酒
w6 @: f/ ~) g! r7 X2 V如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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4 d5 J) B% [ v! ?tvb now,tvbnow,bttvb此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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