 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
8 b) Y$ l" e' E4 ?% H/ J公仔箱論壇9 r4 _- p; V6 E1 K: T# s
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" C1 L% e- s. _( h) ]$ w x1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
! d! O: j$ o3 {2 I
! ]: [' E! e6 F# p6 n1 A. b- l/ Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
" X6 y4 }4 P7 E7 l9 J8 Htvb now,tvbnow,bttvb
6 N5 M3 D S2 Q* a, d: `4 Y公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" v5 t, k2 j3 z a
7 C5 O# e, ?$ I+ |1 r2 g9 v' i
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇: {( m( W3 ?$ p4 p
2 w" `$ m5 c# Z9 F* Z
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
5 J/ g# i* ^+ ^: ~4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [0 F/ U" e5 ]: wwww2.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。* U, ^& S% t' d
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供, ?9 J' H- K/ R, p$ u0 N" H
/ h4 F0 |7 |9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：3 M% E: z- j$ M4 U9 `
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 `' O1 M) {$ y
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5 K1 `' W& B8 T- j* [% i0 Y
# `8 |# M+ y9 E8 m* Y# A$ r0 f b% m
綠茶、咖啡
: [+ z+ ?" @4 w; e3 ?6 u f7 m公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
$ ? u% ~6 `* a9 c7 P3 X) l
: s; Q! _1 m; ^6 {$ B薑
: s( J. t) c, n: G) j3 u9 ]! U _薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
5 n4 }3 }- @) s5 M% `- A& K9 t7 F4 |公仔箱論壇
) e; f$ P2 k) x7 I8 w+ Bwww2.tvboxnow.com小黃瓜 www2.tvboxnow.com7 Z( c$ {! _+ X' O1 x
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
p2 i/ p- r0 g8 f" xtvb now,tvbnow,bttvb. M4 `7 @% B" {7 N
辣椒
8 \, B. H3 M- z* A5 h Lwww2.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
- [8 z8 S( `3 y" E' \" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 U: K3 j v! W# ~0 k
燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j3 n6 K4 J7 Q$ b/ [) q/ J/ I6 }
維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# z- S1 }2 c
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！+ p+ s1 \7 Z7 V# P4 x
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 