小暑節氣養生法www2.tvboxnow.com$ Y$ k( c, h" z
公仔箱論壇7 e1 K+ ~( c* q/ R
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇7 Z! [' I( J( I! f
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
: [8 q& a, ~& _ l3 X# Ttvb now,tvbnow,bttvb《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
4 D; {- X& y e- w' S! ?公仔箱論壇小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
$ H) |% u( v! Q9 o 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
d8 r7 }; p* e0 ywww2.tvboxnow.com
8 C7 @2 t8 K& p+ Z# x0 p" {材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
, I" i3 h3 A6 H& k) ]% a公仔箱論壇作法：
" h, g* m. v* w3 \2 Xwww2.tvboxnow.com1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。! K& a. M0 ?" {* }6 Y7 Q* R
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) u. w* W+ Y$ E$ S" _
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。tvb now,tvbnow,bttvb$ G0 F6 I$ T& {* F+ e
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
' i' h/ A9 d0 f1 @- P' T# W5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
- p# _) @2 N/ N @: Itvb now,tvbnow,bttvb功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。4 E/ J* r6 k3 d0 A; s
) b. E; p4 u" @- C: C# `www2.tvboxnow.com( y/ s/ s- G2 x2 h; ?1 Z5 k
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
2 M2 `% G1 y, F0 L% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb" u- H% e# ]+ i* H/ N- \" L4 a
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
. l) i% N! R7 Q# s+ U, [: i5 j 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
: D3 r4 n: N, j( v4 D! ? k7 [2 k! ?材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。www2.tvboxnow.com5 ^/ z0 k; G1 C& M1 j! M; y. Q
作法：
/ Q* L# Q, a) I/ Q" |, F公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。
& @4 }4 A% l( o) o& c$ H. m7 vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。公仔箱論壇' `; i6 B1 Q# {9 Z
3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇: H4 S3 w2 P- D
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
" `: x$ v1 O" e) I% M0 ?www2.tvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
, M% |! ], f( Z: ~8 B1 [6.小火悶煮30分鐘即可。5 S3 E8 {( {4 E9 u" T3 t
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
, a, j0 Y0 B/ F- G4 h3 B小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S8 @8 A& b6 s c8 h4 A9 c7 t
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb* J1 r' D0 L# Z/ r' `: i
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
: e: S* M# P; O- j: j中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
8 G3 o x) ?5 `2 g7 P0 p0 v0 X# X* l ktvb now,tvbnow,bttvb覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
1 a' ]3 b; V% F9 o& G7 U ? |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 