 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb. o; B5 g. r* A: g* f9 K" S
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
; J: Z: V4 w4 X/ r% Q* T" r" d% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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, R, I$ S$ W0 a4 `公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
. `- c1 V* R. D3 F/ l+ \+ Ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ U8 M6 h" @ H9 g1 ]/ I4 m膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
' F; r6 ~$ X0 J& Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
6 N3 w' F1 e8 D0 L保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 g6 E3 c! U3 E. O) g
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www2.tvboxnow.com- K6 G) S6 G4 y% J
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
2 T; `5 e9 _! h& r* Q2 p3 a0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 H* w+ T) b! l8 S* `
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( ~) D2 V; {% }" h! \3 L 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb# V* e; h- E* c
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
; l# X/ u& r6 _8 q5 p- ~( vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal" H' C% y7 q* L3 D
膳食纖維：1.5gwww2.tvboxnow.com; r! t7 @$ p# r) m9 R( k0 U
碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb/ ^( K, U- V7 [ P- z& N
β-胡蘿蔔素：343ugwww2.tvboxnow.com* f m9 p. r/ m+ Y7 W
維生素A：571I.U.公仔箱論壇4 T j' ~# Y% L3 C
葉酸：8.2ug, ?/ v. ^2 Q# o+ d' }- {
維生素C：25.5mg
5 j7 x, S0 c4 `4 v1 ftvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
: H8 @, O9 V$ n( x: e: I, @公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
. N! @" h0 u' B3 n! N- K$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
4 y. G6 w% N* n2 _' ?9 S, N) e$ S+ K 圖／柑橘營養檔案大揭秘。& {$ u9 s3 G2 x, c1 g8 i
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: {: \1 g; @- G' r$ M3 ]1 O0 ?公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。- R. }2 k& s4 @ [5 H- S3 V4 [; t
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 g% y, E+ n9 Z+ Owww2.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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" J2 _# R0 v u7 ^2 V; y# ^www2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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