吃比不吃還涼公仔箱論壇& ?% d w# f t+ D) Q* _. ^
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。tvb now,tvbnow,bttvb( G4 d3 Q; {( L5 J* U: M% Y3 H
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 T4 h* r; s
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
, F# W6 }: w6 q- w- [6 ^( q- d" C+ y; atvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
+ z' d& A0 ]- Q( l6 Qwww2.tvboxnow.com番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。www2.tvboxnow.com6 H" [) I* `0 I6 L0 t4 L) ~
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。5 V4 u, x3 b" b- Z* Z0 M
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
( u/ H1 w1 X' x& k3 s辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
8 K0 ~7 @ F1 w1 D8 T1 D& Stvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。& a$ a- N. x- R% O! k0 d; b* U
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
6 ?% h* ?- k) R8 Y' K3 Otvb now,tvbnow,bttvb2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
7 D) _! n i) F2 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。tvb now,tvbnow,bttvb- S" Z C. g6 i1 T
 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- C8 P/ P+ W5 _, r
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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