泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! E& _$ J) x. K8 r. W. [( k
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
- k9 A' y+ ~' b* D0 N因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 [' y4 o. S7 f1 i
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇: `9 ]# r$ \' _$ n/ z% t; S
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。. R% g9 N3 t K( ~+ M6 R
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
. \1 K1 t3 b7 Pwww2.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g0 D& k2 j- `2 _( J) a2 i
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
3 u: _: g$ k! I8 Atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
T x" u* E6 {. f0 w% dwww2.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇) B& A. B" [* Y2 `, ?9 a) x2 }
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" z) ~. I, q4 s. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇7 x$ [. j: b" A$ l X! h
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
Z) j @7 ~# F% j$ L* v0 C$ s雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb$ n' }" Y; c4 T7 x
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, R" S7 S( n; b [. e
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg8 N" f, I6 f' w) }
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇7 k( k1 r( W/ i# Z
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！2 _3 m0 M6 h) l% L+ d
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
X7 e; R* [ h- v D' _www2.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
1 K T$ d6 B/ X公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
, ~$ d6 z4 p7 D3 E: a* f碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' ~( B+ y5 ^# _
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww2.tvboxnow.com' f; k; t# w, Z
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
& E. G* I3 J! X7 c Y' kwww2.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
! v s, Q2 v" p' j# R, `www2.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
& b4 s* i( C" O k排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg" b! g- \5 V/ |2 i' t3 j5 c
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
5 U. U7 |9 ^0 @3 j統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
% x* Z# j& G+ W+ e7 V: i! u6 Iwww2.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
$ p1 f) l+ V i- Rtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgwww2.tvboxnow.com8 U6 U( q5 Y: L4 ]$ d0 O4 n1 ^
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
+ e1 Q' v7 x6 x- p1 N4 I! ?印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg" I& ?% O' h% f4 P
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g! Q0 X7 F4 b! b# q. N2 a
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com, d; @8 y6 n% o! e1 _2 s5 x3 m! z* }
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 b( a' m1 {7 ~1 {0 x
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb, i4 h6 v8 s3 I' {" F! Y0 v9 O0 }
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
' ~2 n- T' W. C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
. q" T) {1 G9 j* J$ O) X+ K4 awww2.tvboxnow.com碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
# e! f9 [ H4 j5 ^4 a8 B6 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇9 ]$ c7 q, j1 l/ `
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 \- E, K$ x' _& E/ \
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
+ j. F p4 s) e6 ^9 e/ `. E4 _/ R碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g( d9 W B+ a: k; E/ L
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
% }9 ]5 \' I1 g! `- c" ?* M+ M1 rwww2.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb& B" j- v+ D' z# s# z! Z
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
( S M% ^' s4 K ~% {# _4 I, z" c公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
) v( e$ V+ R9 k9 V$ ?) p8 W0 [$ ?1 o公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 O. f7 Y* @8 R& S, L, ~4 J
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
4 n7 O( d5 y" e, h% O/ itvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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/ s# U3 r3 Q8 r1 O9 {# K+ s( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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0 N0 Q/ ~% M6 w第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
" t3 X) x* W# m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb! s, h9 q6 L) i8 Z
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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