泡麵健康吃法
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) y8 F" m/ x, k5 p% D* O9 ^- o* `www2.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 @4 M% L! `6 Q8 _5 l4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 k' _' Y8 w6 p* W1 [# Q2 w
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
4 u* d5 C- g; k* @1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb) h. Q9 y2 y: H6 r8 S" s4 o. y
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg3 |: o4 F3 r# R$ Q1 E% r
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
7 ?! a6 \) K& w; ^3 @. |$ I1 C. Vtvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
( W" ]4 e% ~+ z, J- Q" h# m i7 }碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb2 r- @4 g3 q; N: _
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
8 l# M" j; e* O: Y. v$ @碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
+ R z* ]; ~2 t' L: \7 iwww2.tvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e: ^9 t6 V' J
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 }: j0 g S$ Y* f* s雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg& }6 P! z R: ~
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g v5 W5 _5 S' {: u5 c! }0 }
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg+ f5 n- b' x3 z7 S( r
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 L4 `" M! ^, S6 {tvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！# h7 x; \5 v" s) I: ?+ m! s
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
: B+ |: q: e$ m6 Btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
8 M' {# X% P1 B) xtvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgwww2.tvboxnow.com) q, H& b, @+ Q9 J0 C
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
5 {8 g9 u [+ T% wwww2.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg6 r6 m. [$ d, |; X6 j4 [
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
& I" y9 i; e3 I; h ^公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb- u# U# c, C" c0 D( d4 K: S' {
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
: d- y8 h G1 ltvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇+ W5 y8 e9 S6 W' y B A. L# r
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
: L* u! _! J8 j! X4 Z/ q統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P6 F. I0 ^* }% N# E2 Z% l* S N
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
# F8 R: v0 n! K; C2 N. O統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
" G7 s( ^* c5 H! H: H4 t1 M碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇1 y6 k, s% M8 @6 ~
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg" W2 ^3 M- N/ |: P3 M
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb9 i2 c& i9 r) } Q3 j( G0 P k
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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* U& N& K8 _: y1 n: V ptvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
: P0 c( a& R; X: Itvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg" x7 A+ L) _7 K. J
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
3 ?: ?* g: f0 N& y/ B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 t% |, P3 h" c0 {- _! H碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
5 Z& ]; I' H- S4 O8 e$ w- S! }www2.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
1 P) {) L/ R- U1 r- Lwww2.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g$ X% I3 ^3 K7 X+ v
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ H: t b! |9 M. b
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
' f' X0 p9 t: k* Q8 t' L/ [來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg% m9 O# z6 U( L0 _1 q
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb, J. X- @3 q0 K7 K0 _ _4 ^
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb2 l& Q Z( ?; l* @' P
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇5 |6 D0 t. V+ b1 F: L
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇" V/ W5 s0 o( e2 i$ c
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb8 x. Z0 S( E8 P3 u
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇2 v! b6 r+ a) ~7 _$ J _' a
& u& ~+ [* ^/ k/ A3 T, H2 bwww2.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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; M# y5 ~; X" B/ z9 M3 E1 Mwww2.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
|+ V) ?, v) T ]: D- i9 M9 U8 z! a希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 Z7 Q8 U! L8 N
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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