【早安健康／張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品，除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外，還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效，日本知名醫學博士設計了一個方法，集合了市售多種優格搭配豆漿食用，透過多種不同菌種讓整腸效果更好，他自己就靠著這個方法瘦了15公斤！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( O2 L$ ]7 ]
www2.tvboxnow.com1 }; g, O! N+ @% |! l
豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥
& f- ~! x: q' @ ?# X公仔箱論壇 B+ F% X' p1 n% I! Z: Y8 t
日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm，15年前的他不但體重高達78公斤，也有痛風問題。後來，藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息，丁宗鐵瘦下15公斤，體重更維持在62~63公斤至今，身體狀況變好、痛風也不再發作了。 公仔箱論壇: K, a6 Q& ?! T: f' J
/ ^5 T) Z% Q$ N% Y- j- m. h7 s: A
丁宗鐵認為，豆漿優格含有豐富的乳酸菌，能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境，還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。
1 Q6 N# |5 b2 d( N公仔箱論壇
( g9 M8 b2 |6 d, h公仔箱論壇日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示，優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣，並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質，除了補充人體必需礦物質，也能幫助排鈉降血壓。
! u0 U& ]% R) A. S1 p$ p) h3 owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* F) D0 k/ k7 }9 V6 w! w
此外，豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度，抑制血糖急速上升，同時還能提供良好的飽足感，因此也可能具備減重功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' K9 a6 H% K; e) Q
% S/ o1 Y/ f, q9 S
豆漿優格這樣做，添加多樣菌種可望使整腸效果更好 2 \0 L# n' i7 \) w; Q7 R# A8 w
www2.tvboxnow.com8 A: b% h; K3 n% f7 N% i
材料
, ]' }2 p" s8 y成分無調整豆漿。 tvb now,tvbnow,bttvb- \, @+ b: [# c7 R! o9 e9 z2 @
市售優格5種各1湯匙。
. O8 x) }# Y% t" Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 I/ q4 W9 D+ g2 Vwww2.tvboxnow.com做法 www2.tvboxnow.com4 {7 }: f8 Q9 c7 ?' T
- 將豆漿加入乾淨的附蓋容器，並將市售5種不同的優格各加1湯匙到豆漿中混合。
- 蓋上蓋子，放置在常溫中一晚即可。
- 不要完全吃完，留下一點點，下次和新的優格一同製作就會更快速。
6 n- R _5 `$ Q% h' t+ R公仔箱論壇丁宗鐵強調，市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌，多種菌種可以讓整腸效果更好。 |
發表於 2019-2-22 10:36 AM
| 