【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 " |+ J) \. z: a! i' o: D
8 G" t6 }5 H( _
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 3 q; b( Y$ A- X+ w5 r# p. B
0 h* S) C& y! \" }在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇# S" G$ L" ?: ~6 l2 D& E8 s9 W" P
tvb now,tvbnow,bttvb/ T. N8 H- |, {. n8 X' L
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
0 }( E& y1 F& W! ~8 r% K公仔箱論壇# F: @. _$ O- C" d: y8 V
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 www2.tvboxnow.com8 P+ j2 M* z5 G" X; p2 n
2 R: H8 r- x% i$ G2 V
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( ^ G' e7 g9 T4 r) b: I0 _
]1 \& z- E9 C Y2 K, n! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
% C0 K9 l! O4 w4 }; a9 S+ g" B z
4 J2 e0 T8 P* S2 K7 b; [, Vtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
! J# R0 l- J9 ]+ a7 h4 v: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 `$ V. H& N9 g* a
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
3 e/ @$ |3 o4 Q2 ptvb now,tvbnow,bttvb
. H; ?2 E: z! ]9 g3 a7 B- E2 Z" |" d3 d7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
' h( q: B) k8 y- K' S5 d. ftvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 