吃比不吃還涼3 G5 o1 L3 P5 d4 [% B- H' T2 ?
! x" m& k( n. t0 A2 A) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。
9 d% ~; ~" H) r( ]' X: G& A: ftvb now,tvbnow,bttvb夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。1 o9 G' d6 z$ p5 T0 u- t6 z
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。
' g4 ?* G1 R: l5 c公仔箱論壇苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; h6 m- Z2 S: q
番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。+ F$ a9 d; {7 n0 Y b
綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。公仔箱論壇1 R( |4 G7 Q' T4 O* C/ [. E
薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb J4 x# S+ C9 K5 Q
辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。
* D# L- W" k5 P& p" i公仔箱論壇白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。
# P% `; b3 F1 O& r, Vtvb now,tvbnow,bttvb其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 v- Y" B7 }9 q6 L; J ~* L8 H% |) ?
2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
( j# b, P- Z7 ^9 y% X) u& ?$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。www2.tvboxnow.com) P6 X! C5 j! `5 A- @! x" g0 ^
圖/好食課提供
) h A7 m$ j4 }9 V公仔箱論壇 |