泡麵健康吃法
* A$ C+ \; e0 o) h
3 b( V$ {9 ]% W: V5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www2.tvboxnow.com# x1 }$ T7 x- F. W
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* q ]7 H* ?8 H: n" d. g$ R
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" v0 {; ?8 Q
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
" H. G- W& p$ v6 B9 Qtvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 r, Z. ~, y I碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. C+ u9 E6 E. j0 S
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
% {4 v; w" s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb" A% n5 d1 g- N2 ^0 Y
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg( _; Z- @: d) W- J& p; i
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.44 O1 Z% {7 w9 Q' A! ` S7 s
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
% F" N0 C1 H4 L; p# [. O" ~碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& \; P2 B" c6 z
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
5 y+ V, n" M2 W/ {" x% i/ x {* |碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( \2 ~% m7 Y
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
6 l4 l& K& R7 r! y- p8 f: y碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇5 ~5 p7 ?. W. U
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www2.tvboxnow.com: s% U# i h1 g/ ^
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg- i% {; |. |# g3 \
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 x' r; f9 Q. ]: y4 Z2 L- R4 y公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg$ H Q: c6 t* n2 v" D- w' y2 g: Q
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 X. [1 @4 }& r' utvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg' m- @9 S$ H1 b4 q" Q" v$ { [
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g9 O, D' L. O K" Z
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb" W2 F2 [7 u8 X+ Q6 L
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
$ N& g- t1 D3 Y- Y9 b! S1 B公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇, f3 L- ^5 e, N2 y+ j3 X
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g: m- N# T: W2 p+ l. p7 g' j
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
8 t1 Y" ~7 |- c" t& H1 A2 k2 ~碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com9 E) _& n1 d; u. W
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb5 `" {3 K2 |5 R' P, v6 `
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gwww2.tvboxnow.com5 q6 [* z7 W. [. _ y
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
# F3 Y2 i3 W) i; g8 u, L2 f& _. X公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 `! o3 T4 R( u- h- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g8 R6 w3 v% e; W4 O
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y% G. x7 V. M. e
9 }2 o2 f. e( v$ L) b3 H/ F3 z
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ p& V3 x/ G3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg2 Q1 J n% B( s, O: E
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. v6 V- Y' J9 f
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
; r$ a& R" k w! i公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
$ h, T. A. c- n J" B! p/ Rwww2.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
+ G7 [6 D ?& s- t" M$ `www2.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 c0 W/ u0 _% H! U0 y' t公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
4 a- O+ X8 n; y1 L) k- a* s碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww2.tvboxnow.com+ B* j3 v3 u: T. n2 i' {
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 t1 K# x4 U3 ]
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g* E7 j- c% T" Z) R
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb& ~0 D4 W3 W: B, Z
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g8 P) Z5 e, p/ Q! ?) t
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇4 L! W! _7 X' X% D
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
7 D @# T. t+ O' s% S第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' m) ^4 ^2 c9 j6 f
tvb now,tvbnow,bttvb" A$ e- C# Y' j% V
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
8 E# n0 n0 P. X8 otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- j, W) ?2 u7 i+ ~( P" V1 H" q$ a
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。2 H7 r( ?% Y' u3 U: x0 S; }
$ I( ~4 A' U) K0 W/ w9 O公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
4 V" K0 h# L# G- J0 ]. Mtvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。% x t. [/ _, I2 Y4 k1 \; ^
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 