泡麵健康吃法
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: M# e# H' f- |+ C! n" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 \/ s$ I( o& V
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb* g, a. V- Q8 h+ y- B8 |$ _
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。& h# v+ U0 D1 h
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。www2.tvboxnow.com( B: D1 e5 }& t4 M8 q. \5 N; r4 N2 u
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
6 n6 B2 Q3 g0 Jwww2.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
9 j8 ~! v- ], uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww2.tvboxnow.com" h/ H7 v, W, O& U) k' R
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
- Z; Q' h9 d" [, Q" N! y; |台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
$ o" F' q) r1 p! l碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇 A4 I& r( U* h
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgwww2.tvboxnow.com, y2 Z) K7 p0 Z5 h+ Z
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
i) p, u! q: H) [# q5 a$ @( K雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: i8 _0 x4 C
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
* ~$ U2 ~; V; M `& J# v日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg3 [" u1 h2 u) W
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& O6 b! w; E' `( x- ?
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 G2 H% W# [( F' c# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg6 i; D8 W+ a2 Y
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g* X4 c4 P4 h! `- G; |9 A
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb# l$ y+ f7 d: G G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 q$ C5 A7 C% C) `4 Awww2.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb% u$ ]& s2 x$ `2 T; p9 j, I! @
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb! f9 @$ [9 |* b+ ~
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb# p, O! h+ T. R9 Y7 }
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
* W0 E5 D0 v6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
: G: U4 Q P, X9 j' h5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g* c' z/ g8 P5 n: p% `# ~ i
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
2 \9 F: W/ `" A) V6 s- _% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇7 Q5 o& R8 E# @- j9 r
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& q. Q! [1 H; {$ [
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g7 C% A3 ?% c9 Z& g' U1 Z/ B4 |, E/ L
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgwww2.tvboxnow.com& u7 |2 G2 Q7 n+ @! \* T/ I
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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+ x4 X7 u7 X6 p/ I& M公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供! l) j! M6 U7 {& b3 o/ V* D
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！3 U) V. y" D& W$ |$ @
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg, L% W# O. c+ y$ y l
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
% X+ m. M! l/ Q1 \( M1 K+ c! H7 N農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb) D6 k, u$ b% j6 f' w l
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
- P7 v/ H7 y; r日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; {" d4 r9 ]* s# Q* _. d, dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
* L( C& y. Q; ]( I, A( N韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg9 ]' D9 |0 T1 X
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 ?) x1 S) N8 @" q& w" h公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
! G$ t3 i8 [8 Z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
" e3 j: U% Y, N9 mtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
% O, g7 e5 R: [: ?# g* P' R碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
$ q; V0 q/ v5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！8 [5 o, g. G9 w
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www2.tvboxnow.com3 ~: N4 [) _( J( V
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇7 }# D' A' I6 k% o7 x6 a' ?% p7 |
$ D/ I1 S' T+ l$ s# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 D: e! W5 l, S( j
7 @- l( E5 I8 _# |& Q$ ^. f; K& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
" _* K; Y! _4 P9 c% g" m$ h. awww2.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。 n# {7 f# ?7 @3 s
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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