泡麵健康吃法
4 l- y$ k9 X' s+ Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w5 h- L0 E1 A( u
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。0 S2 w4 Q, o2 b- O+ a7 P. E0 {5 f
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。- `4 z+ z7 |+ M
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
3 L; K3 [6 W0 r+ j! ~tvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 P( m! C4 o9 z: [
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇+ Y) R9 O- Z8 B8 w
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* o% \, X7 q0 e0 B! i- y* } S# P5 ?; b1 z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
+ \ K: y* [6 K1 R0 W0 ~8 `碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
5 X5 y" H) N. u! w2 E: ?" xtvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb3 }4 t# _ _% H# C9 P
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
}! k! j/ R4 b" g6 Vtvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
6 ^7 B3 ~) x, Z; k r8 Z碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇2 ~( e. q0 A7 N5 ^
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
6 U% U) g0 ^ X$ E8 l6 t) X6 Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
4 ?& B& U. y# D* N' k: ytvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
4 l8 d) p) d# A' i" X公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g8 V" F0 M8 ]) G8 x
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！' @( R- a' P: u5 q a; g2 s! ]4 |, \
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
7 m: C6 C3 j$ {+ q- }, h碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
! a. o( v! |% N, I- l) q% |公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb' m5 g% D) O& U- k( ?6 d
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
' w2 F. `' ^& [5 m% z公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
' \) i+ j8 |9 v+ h7 r; Y# Hwww2.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; Y, e# C$ W3 i6 O! z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
+ P" p9 M4 {" A7 e# V! u! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# p8 T) S6 i& v! m y排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg$ Q' n, m- N7 x3 ] n0 ]# `2 y
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 d1 Y$ M }: ]
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
, c+ t) D# ?! Pwww2.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇: Q# c( r" n5 x9 ]2 ]6 z9 m3 W
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg( I' N7 y( h3 a$ U9 |
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 E* E) E" `/ }7 w5 Mwww2.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
2 H) w( |, x1 o7 q碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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" Z. F. O! E H0 o+ a. ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
( U- @2 K# Y! S9 l. Q3 @% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 X: {8 ?0 f9 v b
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. ~' C% H5 I- W+ A, T ?
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb1 s9 P9 R9 |& M# P
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
- J! Z; ?1 t7 e7 ~9 p* u1 R農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
. C7 S- n% w+ \( ^2 A* b" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' P4 _6 E: r1 |; ]' ^9 g
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; n# l" o6 M1 {公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
: `. c+ F: p* ~2 Dtvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
: V; A6 |% j8 E# `tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
7 I: Q" W9 W& I+ j來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
% K! e8 t$ q# s5 G6 l! ~www2.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇* ]& Q' i+ ]' K
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
( }" a/ b! g) D% Y碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
" K% g, s3 T& P T( {公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
' c8 n/ F6 o- Q5 I, g% h6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
5 _4 @) B1 v. s" {: Y" V' y: _( Z) o; ~公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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$ P" ]/ p, a. j: S. u. mtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇) F/ |9 a: w _8 d9 y1 F" U+ B$ @& H
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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{) P3 k p& C9 o" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb. y. a2 n& G4 U+ S
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。: Z6 i! D) i6 y- D0 N3 ~7 E
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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