八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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, g, m, \: l1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。7 o7 Y+ z/ n2 X6 P0 _2 j1 S
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。7 K4 }5 C9 d1 |9 i+ v; ~3 a; t
　　
3 ^- d: a3 |- r; g: O$ c  b3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# R4 ]+ _9 y. R, s: u4 M
　　
* K# |; g9 ]! H4 s, W/ g9 L4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇7 X' d: o# s9 l2 @/ H4 T
　　
% F1 ?) T3 K4 {& Hwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇; N8 g9 p- N( }! v; c  [" i- N
　　
+ e! `2 n# l! s+ u9 |6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 a3 s. f8 X+ l
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com7 F$ N) H. z, J  C% D% m
　　
8 f- J8 R- p$ t1 A9 p+ d公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
5 D2 w2 h0 e1 ~  itvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
9 p! A- O* Z# q: I# k4 xtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e5 Y1 O- w; C( A2 n
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. o- p: @  M/ `" w: a7 M
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb, T7 r$ M6 w2 k/ C& M
i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 h6 }+ ?) X. h, ]+ H
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享