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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( s! y# {$ U3 C- d( I9 c6 _
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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# }. c8 R& ~5 Q- _+ O0 Z2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
( t- I/ U$ m8 T% e7 x0 q0 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B3 S8 _ A! R; g9 l1 s, @
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 z+ n/ ^: m" o
1 m/ I! K) u2 N2 b5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www2.tvboxnow.com* x8 J3 o1 J, A3 K' W! z" s; N
) k6 v( r% ^% |& I* P; B; btvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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, m) r& E$ ]2 H0 M8 F0 |5 K! Y4 j# A( vwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇$ \! `1 s/ T$ z+ B4 ]% v8 F
2 x; O( a4 W7 Z9 U) b8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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