1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，www2.tvboxnow.com. m3 T; `& G2 P, i
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
( F4 K8 o& i4 [+ T" P9 uwww2.tvboxnow.com在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，www2.tvboxnow.com& p" x9 k6 D1 q+ Q
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x% H$ H7 n( B8 S
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
" f/ s1 X8 ]4 I, Q& W8 P公仔箱論壇還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇3 w z- t) p) y" T3 ^
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 ; J; [1 a" F2 D$ p+ T) G$ t3 ^/ y
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' B9 h1 ^! |! `# g
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
* r3 c, E ]$ k6 z4 f2 N; T$ I有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。* H' B' Y3 {) R, m7 x" W( X% t
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
( V w" C; Z9 G" ~, }大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
# Z6 z9 s! @( E6 m9 @0 R- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 6 f& b" V' _3 I& {, r9 N
' s' O" W5 @/ i X5 P- f% v2 Q8 L公仔箱論壇 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
9 G+ I( T. ?' a7 B W3 K1 v2 O防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
+ I# O# e; M: Y! O% {1 O具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，' H5 U- c4 P7 B, r0 e6 O
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 . M4 N- R2 b) L: O
) a4 A+ }* i8 M K4 c/ v" ltvb now,tvbnow,bttvb 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" |- R1 e3 n! G
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# |& _, X/ R2 M
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，$ _" d. U0 s9 ]' M+ R4 Y5 M
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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0 [+ u8 d2 L) j3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，' U( v" s, Y" }" ^8 t
和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 C+ S% V# Y, m( U9 n
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
! C% Z5 a% K- Y5 d2 z1 i$ T公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
& ]% C8 A8 d& P* N- P- M公仔箱論壇可謂“腸道清道夫”。 www2.tvboxnow.com A0 P- Z$ T+ H
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，! @+ m* o6 I& M' ^
也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 ~; {0 |( r8 Y2 R+ _
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。www2.tvboxnow.com" G8 ^" c) s+ ]4 a
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb! k$ L6 S* W8 \. s
' T1 `3 N/ m9 k9 {( v# h公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
5 m# }9 E0 p3 c+ y1 |9 K還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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1 s `% K! p; fwww2.tvboxnow.com 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇8 l9 R1 Z& h0 s$ l- c
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 ; r: R& T2 P8 C8 q G: `% t
7 h! _; Y0 i- S9 ]+ d6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。www2.tvboxnow.com8 G$ }" i! r$ K! y' O" E* K
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb4 m3 V h- Z8 n" |1 ?
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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