八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. j3 ]8 d' K! R
　　
+ k* ]! g2 @" o+ c% e& Y% @( _2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www2.tvboxnow.com8 x1 H* y/ t5 v! @) k  J
　　
" [3 z. [0 g# j! b公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 o  ]* p  M  W9 L5 G$ C
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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, n5 W3 U6 u# r# Q/ z6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 M% M9 u1 k0 ]5 e+ T7 ^& v, twww2.tvboxnow.com　　
1 U5 p& m/ ~) @! s5 jwww2.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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累到自已不得不睡囧
) F; j6 x: e$ h* @( j2 P: e7 \www2.tvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb' b2 F# s, p! G
hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享