[生活小百科] 早上應該養成的好習慣

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早上應該養成的好習慣
& @  G* N+ ~* t+ J0 O7 Uwww2.tvboxnow.com早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。公仔箱論壇4 D, |* Q) G" |) _" b
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早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。公仔箱論壇3 {; l$ [0 ^% E* O9 g  Q0 ?$ S

/ L- _2 u4 D0 M1 @3 i1 H8 dtvb now,tvbnow,bttvb比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，; P3 t+ ?& P  |% U1 l6 Z7 g
以口呼氣，身體維持５秒不動。
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醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

kenngai21

早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
5 A5 O  C3 z. X* X. f8 l! |) x( Twww2.tvboxnow.com真係好d架

夜玥芯楓

我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)

jesla

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^

hungan

早上慢慢起是個好習慣
4 i  g6 x5 ~+ I6 E* [tvb now,tvbnow,bttvb這個有點難耶www2.tvboxnow.com+ L8 ^9 s/ d/ _: o  @
通常起床的時間都差不多快遲到了說

kk200807

thanks for sharing

cmay

早上慢慢起是個好習慣
2 T7 h! @3 ^, b5 T3 L0 v  r  awww2.tvboxnow.com6 ~: X" @4 S, H4 b7 m6 utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download這個有點難耶! C, z: v+ k+ T1 R8 O: s  K
+ Z. n& F% m# u" y# [4 w' wtvb now,tvbnow,bttvb通常起床的時間都差不多快遲到了說公仔箱論壇5 s" f+ E& h1 |( |8 @& [. v
難難難難難難難難

fprsnt1

thank you.

wing_ovo

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
  o  i( C& e- b: {& c( t# h2 H公仔箱論壇I always feel it

随风king0408_

刷牙后喝水要好点吧

tracycat

這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^

WAGADA

really good habit!

hehehenry

習慣了早上才洗澡...

phiten_mike

早上習慣會洗澡
6 {8 S) i2 i; C但是因為頭髮會亂炸 哈哈

gkgkgk

謝謝分享