[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇2 k" T% o5 l1 R7 t8 c0 q
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。7 V' E+ R0 ]. a8 L3 R
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
! x- x- C+ k) O% r$ M, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
' f! c' v/ p; @9 t, k公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。www2.tvboxnow.com. S' V2 E8 E1 C  T/ j/ W/ y
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. @3 P( b/ ?5 v
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
& N) U" ?  l+ a, W公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb' |& _! }9 X3 l" b. b" h
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。9 f, c4 t/ b: `  y9 l
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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