[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 X  A: p, l8 z, ]5 o  q: J: V& E
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇. N2 g# x# q% J+ Y
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但世界卫生组织告诉我们，www2.tvboxnow.com; j% v3 m% I" d& D) ?- a
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb1 P# c  F4 W0 U
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没有安全量！
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香烟没有安全量，公仔箱論壇5 C3 i+ M, c- ]8 H
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酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com; K/ w$ R( g! I3 l& p# q' B
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉4 Q) u- c% V1 [6 j! I" k- k
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇5 j5 T5 F& M4 r  W: \1 {- w) j
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇8 V' h0 H6 M; p
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( Y: G% b' v$ J! |

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。" g2 p6 d% g  C1 h

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- N8 @) R6 l% x

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ Q( ], y# I/ R8 a9 p3 j' P

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb5 K5 g/ O5 Y# b

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb# y7 M! G: I. ]! d) R& |4 Y

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。+ @+ H4 r, f& v. d( i5 a

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。9 u) R- `: P- X% Q
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~' Q9 \' S: h$ a( L4 ~" c

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。  Z6 K$ d5 [. U# }
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb' S, x2 S: U5 h

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇0 g$ w: E. F& H" p  @

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还有一件事我怎么也搞不懂。# u: Z' h. N) U! t* B- B

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇) Y9 |1 D% K; |* x9 m$ l

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇2 [) V, p5 J9 w, f" n6 {
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇8 s  o+ @; t* _9 g- M8 b7 H2 C( K" w

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均衡营养公仔箱論壇% l! w' D, O: ?. Q. [6 v

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。3 R5 c) h! N/ V" }
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？www2.tvboxnow.com) y! x" j+ C5 W8 H9 A" p

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我相信你一定回答，公仔箱論壇# V% D* U3 G1 z0 L

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! z! b8 _& k' f9 V" n" i" f

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇2 e6 k! s% [( y/ E

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。  @2 Q% l3 X2 w. q8 p# R
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇5 \. `4 ^8 @1 u  t9 U, ^; q, V

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇6 a5 g' N! Z  g' W
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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