想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之3 d- W9 h3 e; s, K n. N7 d3 t2 u
後，提出八點具體可行的做法：
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3 e# h0 ~& u8 l2 \公仔箱論壇一、心存感激：( M1 h; q6 e4 E( I
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
$ j, I) ^: V6 _. I2 W. Z; Ktvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期6 p% f5 M \7 \3 q! @
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：公仔箱論壇% P7 U+ ^7 b7 l1 P
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. }9 A9 C9 C+ m4 s% E! V
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
, g/ [* H y) @0 `5 t會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。, e2 `1 b3 G0 f( |
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 Y$ b) r% G0 w: w8 `公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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& h5 L6 w, E* Z$ K. h$ q0 gtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：公仔箱論壇+ x6 H+ W$ y) r) S
( v# y' O' w5 ]; Z( A$ m$ v# t如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb! ^- J: l b0 @# ]: g
是親自答謝。www2.tvboxnow.com) R7 `( @- m& v1 t% @& a# n
2 s. o" P8 ?2 I. x7 c$ d五、學習諒解：www2.tvboxnow.com2 w0 p: _( E. R7 W; m0 @
, E9 E0 I( G1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇% O* e$ i b4 n+ k
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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$ S1 M9 e% F6 j& d5 G3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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0 I) C+ Y0 _% c8 m3 D0 U對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
( K7 v2 ]) s, W2 I0 E公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。www2.tvboxnow.com S0 K( R0 E. p; z4 k
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ K% n+ Q0 ~ m
滿意度。公仔箱論壇- z0 w3 w4 ^% G
/ c1 D0 b% Q# M5 ltvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
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/ y6 b5 u5 _- U H7 D& ~" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去3 w# P& _+ ` A0 N2 g
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信1 b! u. ` N- a8 R
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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