別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
) }: c/ Z7 I" ]% u) o" j" d9 z魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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9 |9 H. E/ J. U7 a: }1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
0 c; |' ]; P- h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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2 a& T( k# p$ _, t) W3 x" S4 m全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：1 a8 [7 e& r* j1 i$ ^' G( X3 @
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1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇& w3 M H! e" f& w9 ]& z# ~
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。www2.tvboxnow.com1 A8 O* y! j! P( G
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2、多開懷大笑：
: H6 {# J( s! r& @( c$ ~1 l) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。$ I6 H2 f' V: A$ ~0 L& y
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3、多幫助人：
0 P0 j9 R$ \' r8 Y公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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& A) a4 {' j' e" O4、增加親密接觸：( j1 @9 u4 } }+ f6 d" _
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' A- ?+ F8 i3 {( w& T
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5、回歸信仰：
8 X" R. u1 y! O( D據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 www2.tvboxnow.com1 k" [ k6 ~) ?6 B) z( ]& ^: O3 P
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6、建立適合自己的生活節奏：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' \: D% s2 y2 G0 Q( o- V3 c: `
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。3 Q( U* ~! q3 d: r. I
; U2 [4 D5 g9 I& Z: G( j! @! b7、不要憂慮太多：
% Z$ e" f$ q! K$ x( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 [* G g/ @5 P
6 m3 ]3 Q* T$ R f1 S& \( B公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
: c7 Q' i+ E( g5 B公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! www2.tvboxnow.com1 |) s% {7 O9 h$ ?
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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