血糖控制 好簡單
% [9 Q$ u u Etvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
0 @) t8 y+ z# P! X6 W) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇0 a C. l, }9 x$ P, a6 t' N
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^( G' T2 f: e
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 m; r9 ?* v! ?" u8 {& ? s! ?
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
! K$ L$ ^; E6 [- x3 t2 E/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
/ A7 q% G- m: q6 z- _/ o: P$ Ywww2.tvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
7 m! |- Q* q/ ]" x3 y◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m: N6 X" B$ a a Z
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。0 t8 t5 h; Q6 e. u1 i
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
1 s& ^- E% c- Z9 E! `/ U4 Owww2.tvboxnow.com◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇, A# q3 S- M |$ T. t2 U
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
8 x) |9 e E m+ b {$ }◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& d+ }7 H: x: \- K2 J* i3 Q◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
' W% O1 y4 v! E0 ~4 e7 C9 i" R公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。6 C4 H1 A0 e+ p# r! e
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! D0 ?, l( A0 a j$ F n
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www2.tvboxnow.com9 M6 D$ m5 R! g% C
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足部0 M2 [+ n1 o# M2 \: c
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www2.tvboxnow.com+ Q# l5 U# c) Q# G! y, k7 R
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。www2.tvboxnow.com3 X# g# F. C1 K& o' o) m
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飲食. G7 e3 ]# I6 L4 I, d- a+ }$ ~
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇# b* B# A5 p8 f3 g4 t$ Q( s
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb* a4 b3 `: d& a* t
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、; q; j# ?) M( S' Y! l6 P' z3 V
糕餅、麵筋、油豆腐等。
- L+ T: x2 a4 b. q s◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇0 ?- [& J( C& M2 r6 Q
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
& \& D' p5 Q( R' e( V 醣分是相同的。$ b5 ?& J( J& \2 B6 ~. I1 D( }
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- k" K6 g2 O5 y# w5 k2 ]
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇2 P0 P& Y8 I) A
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
2 \! k3 |6 G* Z. y% n+ X 為餐後2-3小時。/ `& n# L# y& z1 [# s
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇8 Y" k: r: ~ ?1 x! O
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 ^ z! m. c+ B# L
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。$ \9 N0 z4 M; i8 [( w9 G; g
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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