血糖控制 好簡單
. @6 W' L# v8 j: {控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* Q f* f" S$ J# v
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb" `* ?8 S8 C" C9 K
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
6 z; c, \/ m! \) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念6 P5 Y/ j- u) x2 r2 c' F: C' h
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
$ F; A, c) Q t+ a7 n7 R◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。! k3 \+ j' p4 i' h9 L; p3 @1 b, D
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
, _: e8 R1 [6 Z# g, q. N4 H公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 h7 r% x, z& ?6 p7 k
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
3 J1 \) P* S# J$ i" M公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
* M% J6 m4 M" t, @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb J0 Q6 [8 A4 b! t( W, y
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。* I6 p: F3 Z! a7 t0 B: y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
8 K: W- R2 b% d; G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
8 [ H. v* E' O7 E$ e' }% O6 Y) Lwww2.tvboxnow.com◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www2.tvboxnow.com0 B# F( o+ a4 o$ q
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。+ [7 `- q& [7 g/ X: @- N
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* n- C' w! I
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
1 G5 i' P- T% T* j1 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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* R& o% c, l1 x3 q2 K公仔箱論壇 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 Y: m+ b$ K E
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
, E6 G: z" \; F% d◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、www2.tvboxnow.com `+ p$ p2 t* P9 g0 Z5 u, p
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb ?* E: A5 T/ @$ N
糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 {. R/ {, M) b* ]◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 s4 J" M/ m' V+ r0 c/ z9 t0 i
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
; L) S# q! L2 c/ i) y& } 醣分是相同的。
- a% n* D' z5 ]4 Ywww2.tvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 J4 B0 Z5 s; r7 L) A( \- q7 {
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
3 j9 x. {5 G8 g& V9 z& Y) x公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
8 j- o$ S3 G* C* ]' W: c% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
9 Y+ Q2 ~- \) ?6 N' I◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
5 ]! y, B2 R& F. f R: l& T◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇0 |. i7 }$ s5 \$ h) }
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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' ~# t9 R: M8 x& a9 i2 S6 j1 }0 r( i6 C希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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