[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^8 T- K  B+ M* u# ]

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U# S5 _' t; F5 T( k, G5 g
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b7 ]6 B2 L0 M7 W- e* m

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇, R* u' x" i- D$ b4 N9 i/ a6 L

香烟没有安全量，公仔箱論壇. Z2 P. ~' j* F$ z

酒精没有安全量，公仔箱論壇' t2 s2 h' g# e2 v: l! d- T: A
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. x3 y+ h* x" b  v9 V0 Z4 Q+ t
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烟、酒、肉
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没有安全量- [( ?: |$ r: X/ K% @  b5 Y
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。) c/ _* ]7 `. I$ U2 o
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S  h- D! Y1 ?* g
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。7 ]3 {) u3 g$ n/ A$ n$ n8 v

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；www2.tvboxnow.com4 ^4 R! |; {2 ?1 n! L: |
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q; Y( ]. {; M8 l; K

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。  x# {: I6 Z# F' p2 S# f9 M
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www2.tvboxnow.com! i6 o' M! p" L, e' M$ M
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。www2.tvboxnow.com  H: t( `0 G8 ]& g

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行www2.tvboxnow.com$ \3 W* `% g8 ~; K% v
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www2.tvboxnow.com) [* m0 x, O+ {+ z. r

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; m  W' Z6 R# ^& J5 h0 H
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 Y- l+ J2 N
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www2.tvboxnow.com  C/ ~2 M  L8 x* `. h, ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？1 n% f$ }3 d: N. w5 x4 t6 x
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb9 F: w9 u+ R" p# T" q* {9 S9 w) r* X

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb  x% P5 R, f, n/ j- s0 h9 z9 B

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% Y/ V* P/ c/ P9 k9 e5 v
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。) J$ y( P# D6 \1 J+ G; d
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb2 j. v& Q- m4 f& h& {! M- O
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" p, [: l3 J6 C0 b7 C

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 e' R; {3 q5 w/ c7 q9 a

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。6 i& r6 f" l% ~; Z2 r9 |
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。" p: \6 j: b  D; i8 V0 f
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。www2.tvboxnow.com8 |( j6 j) \7 m+ h8 W
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P7 a+ r% W$ N9 O

和90%垃圾+10%食物，$ Y6 u# W: l5 n; Q: |: G( S- n

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。www2.tvboxnow.com% u2 S( x, V) G# _, {  A7 i+ b

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。& K! P/ d, h) @8 U/ z1 E. b
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间www2.tvboxnow.com% H, h' O* I5 j+ H' r$ L9 a
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成为健康的朋友$ B! B, q/ W, ~! [! i7 m2 {! B
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 [+ ?9 N$ `# k& [

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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