「口渴」冷知識 " L7 b/ G t* X8 Z
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- J5 j1 _' d2 Rwww2.tvboxnow.com日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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! p# @- n6 s& ~/ G* W0 f公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。1 x. X* t5 E# ~ w0 l1 V5 I! c
) _* g* c1 Q- @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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8 \" H, w9 r4 a# Z0 h公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。* @9 \4 \- Q5 Q: I7 d, ?
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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( e M* n+ h/ Y3 [8 R3 [$ B每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。* j) ^; x! u2 U! ]% k+ I! P
% {* ^- }" t, x' C- L2 A脫水的徵兆
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2 l2 i6 l: m# A; I怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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+ N! \3 ~# G. Y- u一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
' Y% b' \5 @7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R7 O5 L4 d0 ~; }6 I3 ?正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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