长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。. O0 d# P/ i: _, L
' x, u1 P- |4 X+ j4 ?长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
4 t8 W' t B, L& d) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U# E2 W* `3 a8 n
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇* E- G) }* d! a' V" X* s& ?( {
" S* w, v8 o' d* Y/ S$ O公仔箱論壇养成午睡习惯
9 m3 t. O( ]0 u4 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x c- e t" S* z8 L, H
" X1 q8 ?6 E7 I9 W" etvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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' J9 I+ O5 K- ^8 ?6 C+ T8 ^$ Qtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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! h y1 S" L/ X! ]3 \# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。 {- H( {6 U1 Q% @
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: x8 S. G' c3 {' P& P2 r# z居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www2.tvboxnow.com0 x4 G9 e& X/ o3 ?5 n
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% B* e" B2 ?. C) xtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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; D# d5 F' z# Ywww2.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www2.tvboxnow.com3 N1 C, x* A( n6 y1 o N# D' q
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6 X8 D/ D, u9 m/ s8 x人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。 P- Y) @8 @" p& @: \
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; j. T4 B) t% p2 o2 U6 Ywww2.tvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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5 L I, z4 |4 d2 e! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ T0 t, R6 y4 r# C
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M* E7 l6 ^- K/ V( ]2 ?公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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: {' K0 E2 G) H5 m0 Y& B6 c0 Xwww2.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* i) n$ p' U; ?8 T5 `
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8 d1 ^ ]6 l) K. l而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇& z! W% N& O0 b& X5 W# K1 [! K' W
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, D4 W" D2 z( w( e# C, d1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www2.tvboxnow.com" Y* F- b5 p* Z: W: q: i [2 Q
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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4 W3 @, @) R0 b% B2 y `公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？2 P' S# [6 a1 U8 N+ g% k! B
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\# Z- k3 f1 l- k, y要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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