晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！$ i5 v. |1 i1 u/ I4 c2 e: P
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01．睡得早一点
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) f1 }' w- d" k. g4 }. Cwww2.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。www2.tvboxnow.com* d' d9 C. U! P
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02．动作慢一点www2.tvboxnow.com; x a" J: t% ?% Z# y
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。www2.tvboxnow.com' R6 C5 B8 l) \) g7 c, |
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03．食量减一点
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$ }! W9 h' X; |) Z/ x公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 N5 a v+ a8 X
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04．吃得杂一点
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& g9 B) ^1 l/ w要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。1 |4 \6 y/ l) l' V: ]" H
# ]/ [* \ B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
; l6 O; R' J/ P; [0 d, Q' e& q# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' Z5 h* Q+ R7 ]' B$ M
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！, d7 ~+ o+ k' }% T% \
! @3 b4 u: ?! i$ vwww2.tvboxnow.com06．食物热一点
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0 g# e# p+ k" N吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。# J, w/ O+ g7 H2 Q- W4 R: ~
7 e- O3 \, J2 T* ewww2.tvboxnow.com07．水喝多一点' M" g: i+ \2 ~5 s$ j
% i3 o" e9 V( ?1 Kwww2.tvboxnow.com每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。' J# r4 S1 W/ G: k
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08．盐吃少一点公仔箱論壇' M8 |) m4 a& b, |, L6 q* r/ j
+ q& m1 H& ?) \5 Ewww2.tvboxnow.com流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。3 k3 n3 a+ B' n O
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10．心放宽一点公仔箱論壇' A- {2 {2 c. `7 Z2 p
7 l+ f6 _0 s# q4 q, n人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。www2.tvboxnow.com: ^/ q* j% n0 f
7 M: h% c, Q; d5 A1 t) Q11．浪漫有一点
9 X; c( N7 h$ a- H' f# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ ]8 `3 @! S; V0 Q
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。www2.tvboxnow.com# B) I1 A" M' P" _ {& l, q
* Z3 F# n, p ~) O/ Mwww2.tvboxnow.com12．名利淡一点
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+ n( d3 B. |& b* P) H0 I6 \0 ?+ A" x9 n公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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, z1 s8 m8 L" e" `3 ]公仔箱論壇13．知足会一点
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- w" B$ a( M. D, |4 p& G知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。www2.tvboxnow.com4 j7 `; t- \8 @. U: \# `$ T; I
# r3 `0 y, s$ q- S+ Y. M% T( z4 Z9 b4 z公仔箱論壇14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb8 n7 W2 P: P" Z' z7 K
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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& a$ h1 ?# A, j, j9 ~% C0 Y0 vtvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点" p7 D) Y& n# n+ u t/ c
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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# o7 Y# F8 J4 S6 y6 ]: V公仔箱論壇16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点3 M" H% o3 {- c S
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点5 \7 Y6 p' ]% ^! A
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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9 J. ~% _: V" U4 u19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点; J0 |2 @& s/ P6 V' r. h
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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0 |# l/ l+ Z, a% i* s5 {21．旅游来一点
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) s' U/ G, D+ Z( W7 A O- stvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点 y; C- `% r6 Q" d# h
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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# H" G+ I, l* `9 j8 a60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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