一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www2.tvboxnow.com3 B+ f$ s% o8 z+ [( V
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb, [0 z% V4 D o1 x
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菊花茶
0 y6 V& w7 Q. A& E9 \公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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8 N# f2 d, h, b3 Y3 c2 e, E, b温牛奶
* z. q- _6 b4 }% |, O: c公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
& L5 ` p u A7 K4 _! y3 stvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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3 b) d1 [) @' P4 A3 A土豆
$ F! h9 K6 ?) Q( s- H1 Swww2.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 E8 f" \! Y2 j! L3 m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ^, e* c; K ~- A- T. _2 A6 u
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燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb- _/ \- a$ U0 F' y# X
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www2.tvboxnow.com! T3 f. K% @. E$ E+ n4 @3 `* l
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( s% h; r! w! c公仔箱論壇杏仁
2 s7 c8 H! M3 G1 j m它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。, U: {- u8 E2 g
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( ?8 o% z- w9 w: P4 L亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- k& n: N2 l& S2 r. N B" t
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇. [/ g6 X; y& Q6 L, q0 C
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 M; r% ?5 Q. c
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' |5 K8 s6 x' U2 T T3 Y, R$ s4 b% D
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2 }) ~9 U! N# X$ }& M. l火鸡7 i6 o @' b6 h
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
