[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb7 p2 ^' i1 H# y( q  t

9 L5 Z( d8 J9 `8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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- D2 j0 E& a" p$ |/ \9 g3 _　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
( }) J* e: v8 R" `一坐就是好幾個小時, m: _) p' ~3 t) L" W: z) S
是很需要這種保健操來保健一下
2 r% S2 s' R/ D! z+ ]. l' N- jtvb now,tvbnow,bttvb謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！