1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。) ^0 o# d: j4 R% I, h/ f6 s
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com$ |! y' z& B2 Q# Y& a6 q
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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) ~: V* b4 c' k$ S% t& otvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。www2.tvboxnow.com/ m' |. h% G1 [3 z' o
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb1 X) U/ X0 Z# _: k
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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* q! P; A7 _! {) M% f 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。4 w' S7 C& c& K+ V( b
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★ 如何選擇適合自己的枕頭 c$ h2 Z E2 z$ `- | S
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇/ G* [( {9 |# R' K
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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/ c- q7 a" k& T& u3 M: d \公仔箱論壇 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 & } t8 @6 K1 q4 X. o- s( B; y3 T# z
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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& Y; m. s0 E6 A/ _$ z3 Q8 Dwww2.tvboxnow.com 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb+ V# D6 B% ?0 F5 {
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5 G" L# C. t$ }1 f# r5 X6 qwww2.tvboxnow.com★ 以下幾種目前常見的材質：
. r d6 x( J/ _, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~* B3 n% z2 Y% |. F( w# dwww2.tvboxnow.com 茶葉枕、綠豆枕：
/ h( X5 W! _0 q( u2 q3 g3 X/ K這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
: m a3 q. K) \; O$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s2 ]! ~, x3 m. J! N0 h6 Q( ftvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
7 _( t2 P0 b" P9 g, @tvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# k; Z$ y! d! f4 h4 ~) Y' K
# X: r( ?. L3 r3 C& I. ~# u3 o+ Hwww2.tvboxnow.com PE枕：& u5 \6 d2 G" A0 G4 `
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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7 b4 R9 X: T2 z" P$ U/ }tvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：* p( G( N# {& v( u+ H" k% ]
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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/ D3 B3 ~9 d4 t, t7 `3 fwww2.tvboxnow.com 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ c/ f8 h3 p' G
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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