雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. G! l2 G0 V- ~4 Q% t0 S* M& [
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb& I, X$ p& }. R' F- m6 \
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www2.tvboxnow.com' y0 [2 O" E' y' ^) P7 L
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌% H/ A" f) o7 ~% D
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; _) C& C5 v- c/ [www2.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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3 m0 v) L! {3 n, _, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, y" O' o! F) B' @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb5 T; q& j9 u9 r0 O& v6 v4 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- Z6 ~/ B/ V6 h7 _tvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇! [+ u1 P: E' N6 D
3 H& X* N6 f: z- htvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 b7 T6 f9 n: z& \# ?& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 q9 E7 U( y @7 \3 Z" Y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 o2 R& ?; f' W. ]www2.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w: _. g1 Y( y3 v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 x; N9 z9 x! }9 }公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ X) ?" t& P7 o! Y5 L3 k( F4 A: `建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。( \: ~/ l3 F! B0 H6 z; L0 i
: F- O& B3 _5 G此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇$ K; ]5 d Y5 l$ ~0 ` @
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' ~, u: a5 G1 P4 `1 j* H" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 _2 j7 a$ c- i+ y9 B9 j" m; gtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
2 E( s1 x7 T% q+ ]+ e# ]保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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