由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb8 n, A) }# o x; V/ K! I* {
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ X% e" H5 s, o- \, ]公仔箱論壇．盡量進食天然食物www2.tvboxnow.com- x# q+ W8 u! v# f
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）% C, M/ Z1 [# M5 P D: G5 N
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb+ T# T$ t# R3 Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物( f1 e+ c( p4 i- a8 r, o
．每餐只吃7至8成飽
. z- B8 C, @! `! Ytvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝! f0 H9 k# h. ?8 L0 N7 G; Y
2 Y) I0 o+ ]+ }5 g, ?公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
& A/ D. }, A$ A; T2 C! M1 Atvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 k8 z7 S! P' d4 E．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; h4 C! w+ s/ U
．睡前4至5小時戒咖啡因
% }& s/ h2 I( e' ?5 Q% ~" h( F! J, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動4 F0 c/ n2 B' j* f6 S1 v
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇, n2 x2 Y6 D, p# B+ j/ r5 H
X3 {& ?) o5 \0 h2 `! DExercise Well 動得其道
6 K0 N% {$ W; q& W6 x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# P6 [: e" R9 H, `% U7 i7 h$ I．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要. B+ B) T! ~; z8 p
' g) }; v8 }+ lLove Well人間有情
7 _, p; K3 {; ~tvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
?2 T1 U& B2 c# \& Y0 ^www2.tvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 D7 w" h7 J+ H% d2 t
4 _ k$ D) U# @* \Play Well 玩物壯志
7 E5 t9 J2 e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, N L6 M7 Z, ~9 |0 [公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 O* W0 D% W: z) f, W公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www2.tvboxnow.com, T0 ?0 ~% @! c% G0 f5 n( j
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Work Well 人職相配
$ T+ u5 _) t, P7 E& Z* n) N+ d公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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! Q( }3 w, W+ l9 n( p' htvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態 ~) {3 G5 O* P8 ]6 ^
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇3 i1 z& U9 V9 _/ { h. g4 D/ ~
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www2.tvboxnow.com0 g! r6 t- y, \
( Q! ?8 a& v3 c- r9 b2 B5 ctvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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