由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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3 y8 l1 I) D$ B8 Q* Z$ rtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道8 a3 i5 `7 d1 `, T8 ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 G+ g/ C _! N
．盡量進食天然食物
9 N& ?( W* I; n5 U& H: \" Rwww2.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇. H) A2 K7 b$ B1 U3 f, D3 q
．早餐進食較多份量蛋白質
. v. x0 T4 W3 W3 M; F公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 W! n& M Q* S6 u4 E/ f1 Z! ~4 qtvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇7 `: x0 v0 X& X& |% L6 f6 \
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇0 k$ g( C% s5 T# ?! s
5 z! c# S' }5 S$ T7 r. v. @$ h公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
- ?) b" A" S; ?+ u5 L9 n．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( n: j. J- m/ ?, s' R; p
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; M# [' ]* L; `: Ltvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因9 Z* n& ~. m( k5 q& U
．睡前做點鬆弛神經的運動- O+ L8 c' |# C
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 c+ k* a6 d8 b
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Exercise Well 動得其道
9 E9 b( a' `5 y' S( G: W+ _公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒( u( q2 X' O. ?
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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& w9 R7 k! O# ]6 K6 X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ A; L2 y8 J3 V: Y9 ]$ F+ {" J3 g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
, h; `% r( |/ v( t! c, n．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. q, O9 R- C) d; s" r' m
9 V) _1 k) N! \4 R+ ?9 rPlay Well 玩物壯志
/ @: [8 _- k& l# S% V5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 B4 g/ A: Q) A8 [- o．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
* k2 O. S" ^2 w6 T/ \$ qwww2.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb; i+ j( E; k/ R" g: x2 O
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Work Well 人職相配
5 D* D# O; _ @& \- F8 |- zwww2.tvboxnow.com．選擇一份適合自己能力和興趣的工作www2.tvboxnow.com! U" ^& v4 o" u( T
公仔箱論壇8 [2 ^$ W* r9 s# d$ v" |: i
Mind Well 良好心態% p0 C" k1 ~' m
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 C* [4 y6 H R: X9 T. twww2.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* d: E6 z0 J$ e4 m2 ]& l
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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