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[健康資訊] 喝果汁代替吃水果可行嗎?營養師解答三大水果迷思

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
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# W/ \5 w! P+ z那些年你聽過的營養鬼話2.0
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「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾!」
9 ?  R# x! z* Z$ `8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇是麵粉投稿作品,我本人也是沒有聽過。& _" f& ]( k# k/ g, Z( u( W1 [
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪,水果就是水果,營養價值不會因為天黑了就變低;人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能,不然我們吃晚餐也都是垃圾囉?所以說,這個鬼話完全是無稽之談......
! D0 }; H1 F; C" k* I  Z* I6 v0 K公仔箱論壇因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論,所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M0 `: _" P. {+ {! H. H) l
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「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾?」營養師闢謠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; p+ f4 O1 v6 S( W+ c$ ]
在門診常被問到的水果問題公仔箱論壇8 G% l4 d( K; X7 @7 E
水果要飯前吃還是飯後吃?由於水果富含膳食纖維以及水分,飯前吃水果可以增加飽足感,讓飯吃得比較少,但是對於胃不好的人,空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適,如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素,例如:鳳梨、木瓜、奇異果,這類水果在飯後吃就可以幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 l3 q- j0 X# T+ B9 G
除此之外,由於水果富含碳水化合物,所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時,我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃,與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以,吃水果的時間沒有哪種最好,根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉!www2.tvboxnow.com1 r$ G8 Z, j3 d' t  P/ G" @  ^
喝果汁能取代水果?糖尿病患者到底能吃什麼水果?下一頁看看營養師的更多說明!www2.tvboxnow.com; [' G3 i: U: j1 S& G. G
喝果汁可以取代吃水果嗎?如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣,是可以接受的。但是須注意!榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
: z( |# W, l) ^/ l$ {7 ]: Y( {( @舉個例子來說,一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成,然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份(約2-3顆柳丁),因此,喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分,比起吃新鮮的柳丁,營養價值還是有差別的~
. m" o1 C  H& b' Z- zwww2.tvboxnow.com糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄?不管是什麼水果,一份都是含有15公克碳水化合物,當然每種水果一份的份量不同,以切塊水果舉例(碗為300mL標準碗),芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量,糖尿病友是沒有不能吃的水果的!5 i8 N8 X0 `9 n4 u0 b+ a
腎臟病友注意:楊桃含有一種神經毒素,正常人吃不會有問題,但腎友因為腎臟功能不佳,建議避免攝取唷!( h, q- Y" x- y* ^% Y  c+ o7 A+ y, j" d
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