由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5 }( k/ g1 C) q- V
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇: a1 z8 j% h$ M8 f' a9 Q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. r+ J% M6 O6 ?6 w! M! | j' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) f& l" z9 H: ]
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ ?1 A4 |# U3 j% r1 Htvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; s/ F- P* ]2 ?9 P% n& _$ R$ Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
: i% n* Z7 A& ?+ k' T7 y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb Z/ N, n( N3 o# I
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb! \% E+ x6 d4 H, c3 L7 v3 s
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
2 q. G( t7 t) d' E0 @( \: C．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇3 g% J5 m4 t) r `1 |
．睡前4至5小時戒咖啡因
4 T8 Z I& |. ]. k．睡前做點鬆弛神經的運動
/ A- Y) U0 i! s! f$ {- @公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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1 T; f, ?0 L% ^9 a, T8 k$ itvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道7 C+ d& Z: ~4 }$ \
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- \8 |* w) v. ?) v P．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情0 P6 M" X, Y! k6 S. m# b8 j/ W
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
3 g3 i! D* o0 c$ a+ j: e" Z( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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3 k; n4 ?; {, z7 ]8 r# Otvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
! W- p' d: ~1 c．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 B9 H+ L1 I9 {/ @; h: Stvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( w+ h" f. }$ f; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇+ ?; `5 D: Q2 s. `
3 J$ y' O) z& n: _www2.tvboxnow.comWork Well 人職相配
, g, H, B- N l+ V．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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% R7 o$ Z' y+ v- b! BMind Well 良好心態
* e: F: z7 K7 s$ H5 {．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5 U1 P3 ?' a) d# r# E L1 e, e
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安3 @3 e/ X( R, P3 i- v
/ ~$ o2 _ \6 l; Nwww2.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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